Тренировки в домашни условия: Тема 29

Публикувана: 11 фев. 2013, 10:35 ч.
Последно мнение: 13 март 2013, 19:34 ч.

42 407
738

Incheto21 - Потребител

T

# 255 20 фев. 2013, 06:19 ч.

Добро утро, приключих с Cardio2, лекичко ми е, но за довечера имам Get lean intervals&Ive got Abs.
За днес менюто е:
З: овесени трици с извара и прясно вляко /всяка сутрин/
Втора закуска: 40 гр хляб без брашно с 40 гр. кашкавал
О: 300 гр. пилешко /печено/ + 150 гр. зеле с моркови
Закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 гр. пилешко + 150 гр. задушени зеленчуци

Виж целия пост

Потребител

# 256 20 фев. 2013, 07:04 ч.

Евия, браво! С това постоянство и с това меню ще постигнеш много Peace

Peace

Др. Оз си пада вегитарианец доколкото знам.Иначе е популярен както Опра навремето.Шоуто му се гледа от милиони жени тук.Имам колежка около 60-те влюбена в него Laughing

Laughing

Добавки тук пият с шепите.И те не знаят коя за какво точно.За месото Фея е права.Те сготвено от тях месо почти не ядат (аз като се замисля те почти не готвят).Всичко е сготвено и замразено в магазина.Има манджи, супи каквито се сетите, но ако се зачетете в съдържанието, менделеевата таблица ще ви се стори песен ooooh!

ooooh!

За месото и бедрата не съм много съгласна.Най-много съм смъквала там именно с изчистено хранене с повече протеини, зелении и много вода.Пълно изключване на газирано и "плодови" сокове.

Биляна същата съм.Огранича ли вечерята и веднага смъквам.При мен е закон.Сега от месеци половинката ограничава вечерята и при него резултата е същия -отслабва.В къщи вече никой не яде сладко на вечеря, дори плодове.Стана ни навик.Само сина отвреме на време хапва сладолед по някое време след вечеря.Като сме на гости или имаме гости си хапваме от всичко, но през седмицата не.Ядем само домашно приготвена храна (ммм... супер луканки правим chef

chef

).Отвреме навреме се глезим като вечеряме навън основно морска храна, но рядко.

Аз тренирах много здраво днес.Доволна съм.Очертава се много скоро да ми се увеличи работата и да тренирам основно в къщи.Дано успея да се организирам отново.

Мери, тази работа не е била твоята. Твоята те очаква Hug

Hug

Виж целия пост

Ентусиаст

# 257 20 фев. 2013, 07:55 ч.

Днес оплесках режима, но трябваше да чакам да дойдат да вземат мерки за прозорци.Е не дойдоха.Само един чичка ни смени филтъра на фърниса. И обядвах към 14 часа. После един грейпфрут, протеиновите шейкове и вечеряхме в 22 часа пържоли с картофи на фурна и салата с домати, краставици и авокадо.

За днес - 50 мин. Плиометрикс от Р90Х , направо съм гроги...

Виж целия пост

Бухтичка

Ентусиаст

# 258 20 фев. 2013, 09:02 ч.

Цитат на: MeRiTo` в вт, 19 фев 2013, 12:54

Цитат на: Бухтичка в вт, 19 фев 2013, 12:46

Цитат на: MeRiTo` в вт, 19 фев 2013, 09:54

Може ли линк Simple Smile

Simple Smile

Заповядай

Simple Smile

Мерси, ще я пробвам задължително, много ме съблазни с тази част за дупето. Гледам се че и целулит имам и то не малко, не е да нямам, там и се иска да работя малко повече за тези части някак. А това е кратичко поне, ще пробвам да го правя всеки ден.

Виж целия пост

Потребител

# 259 20 фев. 2013, 13:38 ч.

Привет на всички спортуващи. Аз чета редовно, но не се вклучвам, защото ми е трудно писането на кирилица и не знам всички букви къде са Embarassed

Embarassed

В момента правя ФБ 1та осемдневка. Вече съм почти на финала. Понякога разнообразявам с пудовка (харесва ми).
чудя се с какво да продължа и си мислех от къде мога да сваля Р90Х и Cathe Friedric? Ако ми помогнете с линкове ще е супер.
Отделно гледам да броя калории. Не се вманиачвам, гледам да въртя около 1200.
Мери, какво стана с диетата на Руми? Аз имам една нейна, но ми е трудно да спазвам, защото вкъщи постоянно ми правят забележки, че ям различно.

За протокола: 42 г, 162 см, 58 кг. Иска ми се да смъкна до 52 ама не се знае. Нещо не ми спори отслабването.

Виж целия пост

Потребител

# 260 20 фев. 2013, 15:57 ч.

Влизам да мисля какви да ги върша днес. Лошото е, че тук нямам нищо т.е. избора е кардио или тренировка със собствена тежест...
Nuclear, ето тренировки на Кат в рутракера да си харесаш нещо - http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=Cathe%20Friedrich

Виж целия пост

Ентусиаст

# 261 20 фев. 2013, 16:42 ч.

Nuclear, P90X го има в замунда.

Виж целия пост

Потребител

# 262 20 фев. 2013, 16:54 ч.

Ето линк, от където може да се избере и да се изтегли P90X
http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=P90X

Виж целия пост

Потребител

# 263 20 фев. 2013, 17:38 ч.

Отчитам с Cathe Friedrich - MMA Fusion, 50мин. и бягам по задачи Hug

Hug

Виж целия пост

Потребител

# 264 20 фев. 2013, 17:44 ч.

Благодаря ви момичета. Не съм в БГ, но ще помоля приятелка да ми ги дръпне.

В чуденка съм и за храненето какво да правя. Явно там ми е на мен препъни-камъка. Гледам аз 90-дневната, но вкъщи пак ще има- ти какво ядеш, а защо го ядеш и т.н.

Как да обясня, че ми писна да съм пухкава и искам и аз да изглеждам добре??? И аз човек:)

Виж целия пост

Ентусиаст

# 265 20 фев. 2013, 17:56 ч.

Nuclear, обясни го както го обяснаваш тук.Искаш да отслабнеш и да се чустваш добре, точка! Наред с упражненията в Р90Х има и примерни диети, книжка с обяснения за храненето и др. полезни неща.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 266 20 фев. 2013, 18:07 ч.

Здравейте, дами! Липсвате ми, но времето ми напоследък е кът. Тренирам спорадично, без система и май не е добре, но по-добре нещо, от колкото нищо.

Исках да попитам Фея - как се довери на продукт? Много са спорни ревютата в амазон, само там погледнах. Аз имам самите зелени зърна кафе, но са толкова твърди, че е почти невъзможно да се смелят.

Мери, всяко зло за добро!

Да споделя последното си откритие - http://lyngenet.com/the-plan-the-book/ Още чета книгата и до няколко дни започвам. Не е диета, а по-скоро начин/план всеки човек да открие за себе си кои храни му понасят и кои не, с цел да се избегне процеса на възпаление в тялото, който води до натрупване на кг, пречи за свалянето им и като цяло ни сваля тонуса.

Виж целия пост

D

Новак

# 267 20 фев. 2013, 18:11 ч.

Здравейте,дами! Не пиша много,но ви чета,и се надъхвам,чета и ви се възхищавам. bouquet

bouquet

Имам въпросче,по-скоро мнение- коя е най добрата тренировка на Джилиян,според вас,цялостна,за цяло тяло? Установих,че Джилиан има много фенки сред вас,та искам да ви попитам,как мислите? По-конкретно ме интересува за долната част на тялото,но установявам,че след натоварване на цялото тяло,се чувствам страхотно,най-добре, като преродена. Laughing

Laughing

Аз си продължавам със Силвия,почти всяка сутрин,и народните танци-2 вечери,и вървене пеш,последните 2 седмици не взимам колата,и вървя вс ден по пол.час,в двете посоки. Не зная внушавам ли си,но мисля ,че има разлика, в дупето,краката,някак по-оформени са. Крайно време беше ,след толкова усилия,и лишения. Praynig

Praynig

Пожелавам на всички спортна вечер,и бъдете усмихнати!
bouquet

bouquet

Hug

Виж целия пост

deliberation

Ентусиаст

# 268 20 фев. 2013, 18:12 ч.

Отчитам разгрявка с Руми и Tae Bo Get Ripped - 8 minutes. Какви 8 минути само Mr. Green

Mr. Green

Скрит текст:

Черпя ви с тези сладки: http://www.skinnytaste.com/2013/02/healthy-cookies.html
Днес ги правих, но вместо орехи сложих слънчоглед и добавих 1/4 чаша стафиди. Станаха супер!

Виж целия пост

A

# 269 20 фев. 2013, 18:13 ч.

Атланта, аз си купувам всичките добавки от Life Extension Foundation (www.lef.org), защото на тях имам доверие. На GNC (в мола) също, но ако е опрял ножа до кокал* и чета техните етикети под лупа, защото продават много марки.

Ето кафеения екстракт на ЛЕФ

http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item01620/CoffeeGenic-Gr … n%20coffee%20bean

* остра нужда от immediate satisfaction Wink

Wink

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 461
67

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 077
88

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

197
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.