На втора фаза - имаше и ориз освен пилето
Виж целия пост
Излишни килограми ако имаш ти Дюкан ще те втали - 284
- Публикувана: 3 окт. 2016, 06:10 ч.
- Последно мнение: 26 май 2018, 13:35 ч.
# 511
30 септ. 2017, 09:01 ч.
4ти ден от първа фаза, кантара е в моя отбор 
- още 300гр. Общо минус 1кг. И 300гр. до момента много се радвам 
Виж целия пост
- още 300гр. Общо минус 1кг. И 300гр. до момента много се радвам
# 512
30 септ. 2017, 11:39 ч.
Свърших с 5 дни П и сега смятам да включа малко зеленчуци, че ми се хапват домати.
Смятам да направя 5 дни ПЗ
Закуска: Протеинов бар с подсладител Стевия
Обяд: Протеинов шейк с обезмаслено място
Вечеря: Риба със салата
Виж целия пост
Смятам да направя 5 дни ПЗ
Закуска: Протеинов бар с подсладител Стевия
Обяд: Протеинов шейк с обезмаслено място
Вечеря: Риба със салата
# 513
2 окт. 2017, 08:31 ч.
Gold, ами да, ясно, че си много в грешка. Може и да е имало брашно в застройката.
Идеята на диетата е да се поддържа определена химия за определено време и като вкарваш такива неща, ти я нарушаваш и това вече не е тази диета. Представи си, че си химик или даже алхимик и имаш една колба, в която пускаш внимателно определени съставки - прецизно, като не ти е важно количеството, а само и единствено химичния състав. Няма да ти се получи това вещество, което целиш, ако пускаш всякакви неща на разбъркано.
Виж целия пост
На втора фаза - имаше и ориз освен пилето
Идеята на диетата е да се поддържа определена химия за определено време и като вкарваш такива неща, ти я нарушаваш и това вече не е тази диета. Представи си, че си химик или даже алхимик и имаш една колба, в която пускаш внимателно определени съставки - прецизно, като не ти е важно количеството, а само и единствено химичния състав. Няма да ти се получи това вещество, което целиш, ако пускаш всякакви неща на разбъркано.
# 514
2 окт. 2017, 10:26 ч.
Днес ми е 6ти ден и съм много доволна. Минус 2кг и 300 грама от началото.
Виж целия пост
# 515
2 окт. 2017, 13:53 ч.
Здравейте, днес ми е трети ден ПЗ.
Смъкнала съм общо 2кг от началото на диетата ( т.е от 50кг днес съм 48кг), но съм много доволна, защото се отразява отлично на релефа
Закуска: Протеинов бар
Обяд: Протеинов шейк с нискомаслено прясно мляко ( след тренировка)
Следобедна закуска: Протеинов бар ( след 2-ра тренировка)
Вечеря: Салата айсберг, домат, краставица, лук, сос от нискомалсена извара и една лъжичка зехтин + пилешко филе на скара
Смятам да направя 5 дни ПЗ, после 2 П и така да редувам.
Не целя смъкване на килограми, а трансформация на останалите мазнини в мускулна маса.
За засилване на резултата преди всяка тренировка пия фетбърнър.
Виж целия пост
Смъкнала съм общо 2кг от началото на диетата ( т.е от 50кг днес съм 48кг), но съм много доволна, защото се отразява отлично на релефа
Закуска: Протеинов бар
Обяд: Протеинов шейк с нискомаслено прясно мляко ( след тренировка)
Следобедна закуска: Протеинов бар ( след 2-ра тренировка)
Вечеря: Салата айсберг, домат, краставица, лук, сос от нискомалсена извара и една лъжичка зехтин + пилешко филе на скара
Смятам да направя 5 дни ПЗ, после 2 П и така да редувам.
Не целя смъкване на килограми, а трансформация на останалите мазнини в мускулна маса.
За засилване на резултата преди всяка тренировка пия фетбърнър.
# 516
3 окт. 2017, 09:12 ч.
Amelia, CheerUp, поздравления за постиженията.
При мен измина една седмица на ниво 1-2, смъкнах 1 кг. Остава ми още един кг от тези, които в бързината качих, докато не си пиех лекарството за обмяна. Видя ми се, че много лесно го смъкнах, с цялото съзнание, че това е само вода, но аз и съм качила вода, то е ясно.
Смятам за още една седмица да смъкна и другото нежелано кило.
Виж целия пост
При мен измина една седмица на ниво 1-2, смъкнах 1 кг. Остава ми още един кг от тези, които в бързината качих, докато не си пиех лекарството за обмяна. Видя ми се, че много лесно го смъкнах, с цялото съзнание, че това е само вода, но аз и съм качила вода, то е ясно.
Смятам за още една седмица да смъкна и другото нежелано кило.
# 517
3 окт. 2017, 12:32 ч.
Отчетът за деня
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
Виж целия пост
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
# 518
3 окт. 2017, 17:33 ч.
Интересна рецепта на майонеза! Аз съм си измислила една по-елементарна, просто кисело мляко, леко посолено и горчица "на вкус". Става майонеза, та дрънка!
Виж целия пост
Отчетът за деня
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
Интересна рецепта на майонеза! Аз съм си измислила една по-елементарна, просто кисело мляко, леко посолено и горчица "на вкус". Става майонеза, та дрънка!
# 519
3 окт. 2017, 21:04 ч.
Интересна рецепта на майонеза! Аз съм си измислила една по-елементарна, просто кисело мляко, леко посолено и горчица "на вкус". Става майонеза, та дрънка!
Заради мъжа ми трябва да измислям храната да е хем режимна, но да му е вкусна
Виж целия пост
Отчетът за деня
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
Интересна рецепта на майонеза! Аз съм си измислила една по-елементарна, просто кисело мляко, леко посолено и горчица "на вкус". Става майонеза, та дрънка!
# 520
3 окт. 2017, 22:15 ч.
Извинявам се, но това не са ли много малко калории? Виждам, че тренираш редовно, а се храниш много малко - не губиш ли енергия по време на тренировка?
И мазнините не се трансформират в мускул
Виж целия пост
Отчетът за деня
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
4 Ден ПЗ, нямах време да се изтегля сутринта, но това ще го свърша утре.
Закуска: Кафе с протеинов бар
Обяд: Чаша обезмаслено мляко с нес и протеинов бар
Следобедна закуска: Протеинов шейк след тренирова във фитнеса
Вечеря: Салата ( зелена салата, краставица, домат, лук и пилешко филе на тиган), "майонеза" от извара ( 200гр. нискомаслена извара се смесват с 3-4 с.л прясно мляко, 3-4 с.л кисело мляко, лимонов сок, чесън на прах, мащерка, малко горчица и лъжица зехтин за вкус, половин лимон)
Извинявам се, но това не са ли много малко калории? Виждам, че тренираш редовно, а се храниш много малко - не губиш ли енергия по време на тренировка?
И мазнините не се трансформират в мускул
# 521
4 окт. 2017, 11:23 ч.
Ден 5ПЗ
Закуска: Протеинов бар, кафе с мляко
Обяд: Зеленчукова салата
Вечеря: Задушени зеленчуци
Нещо не ми се яде месо днес. Утре минавам на 3 дни П
Виж целия пост
Закуска: Протеинов бар, кафе с мляко
Обяд: Зеленчукова салата
Вечеря: Задушени зеленчуци
Нещо не ми се яде месо днес. Утре минавам на 3 дни П
# 522
4 окт. 2017, 11:26 ч.
При този режим основно се яде месо. През ПЗ дните зеленчуците са за допълнение към протеините, а не основна храна.
И моето мнение е, че ядеш много малко.
Виж целия пост
И моето мнение е, че ядеш много малко.
# 523
4 окт. 2017, 14:13 ч.
При подобно натоварване и аз така реших, но щом се чувства добре
За мен повечето протеинови барове са в краен случай, не бих ги консумирала всеки ден и то по два пъти - пълни са с мазнини и захар, въпреки доброто количество протеин за единичен прием, но светът е шарен
Виж целия пост
При този режим основно се яде месо. През ПЗ дните зеленчуците са за допълнение към протеините, а не основна храна.
И моето мнение е, че ядеш много малко.
И моето мнение е, че ядеш много малко.
При подобно натоварване и аз така реших, но щом се чувства добре
За мен повечето протеинови барове са в краен случай, не бих ги консумирала всеки ден и то по два пъти - пълни са с мазнини и захар, въпреки доброто количество протеин за единичен прием, но светът е шарен
# 524
4 окт. 2017, 17:02 ч.
Нека не се заблуждават спазващите режима на Дюкан. Храненето на CheerUp няма нищо общо с него. 
Виж целия пост
Препоръчани теми