Коремните мускули са твърде малки, за да горят много мазнини, но съчетани с тичане, е това е печелившата стратегия.
Най-доброто е: 30 мин тичане, може и бавничко, но да се задъхаш и поизпотиш и в никакъв случай по-малко от 20 мин. След това правиш 5 серии по 20-25 преси за горна, още толкова за долна част на корема и още толкова за страничните паласки. След това се разтягаш за 10 мин. Прави го това всеки ден и ми се обади след месец.
Точно, конкретно, ясно - какво, по колко и кога!
Ужасно много ти благодаря!
Наистина!
Само още един въпрос имам /не ми се смей, моля /, като тичам - защото съм тичала няколко пъти, много ми се натоварват глезените и прасците. В другите части на тялото /нагоре/ не чувствам кой-знае какво натоварване. Това нормално ли е или аз не тичам правилно?