л-карнитин

Доколкото си спомням (сега съм на работа и листовката не е пред мен) пишеше, че трябва да се пие по една капсула (500 мг) сутрин, 30 мин преди тренировка и преди лягане. Аз обаче тренирам вечер като се прибера от работа и пия капсулата около 20-25 мин. преди да си карам колелцето. Така че не виждам смисъл да пия още една точно преди лягане. А относно сутрешната - четох, че л-карнитин се пие само когато тренираш аеробно. А аз сутрин едва отварям очи, какво остава за физическо натоварване. 

Айде и аз пак да се вкюча
Обикновено на листовките пише и дозата, която трябва да се приема, около 30 мин преди тренировка, а за цената мога да кажа, че зависи от фирмата производител.
На Адифарм е доста добър (като за българско производство), а завода им се намира на Симеоновско шосе 130 (до околовръстното), цената там е около 17 лева.

Аз имам проблем с кръвното. Казаха ми, да не пия. Какво мислите?

Ако препоръката е от лекар, следвай я! 

чудя се да съчетая л-карнитина с някакви други хапчета за отслабване....какво бихте ми  препоръчали?...    

По принцип се комбинира с Фет Бърнар.

Сигурно много мами тук ще протестират, но аз бих препоръчала Ксеникал.

А относно дозировката - прочетох листовката. Няма сутрешен прием. 1 капсула от 500 мг преди тренировка и 1 преди лягане на гладно.

Не чете ли, че образувал туморни клетки и вече го изтеглят от пазара в Америка?
А и като го пиеш преди тренировка какво правим ? Напъваш се за коремна преса и се насираш до ушите?

Еееее, хайде сега! Ксеникал не се пие при тренировка, а след като си хапвал мазно. А пък и съм сигурна, че за 4-5 месеца пиене, съчетано с повече физическа натовареност, няма да навреди на никого. Особено ако се приемат мазни неща.

За дозировката - имах предвид на Л-Карнитина, не на Ксеникала. Сори, ако съм заблудила някого, но все пак темата е за Л-карнитин.

А иначе изборът е личен. Никой не е длъжен да се съобразява с моето мнение.

Л-карнитинът е страхотен и бърз начин да се отслабне, но задължително  трябва да се тренира. Аз доста съм отслабвала от него. Дава много енергия, но не прекалявай с тренировките, защото може да си натовариш сърцето.  Искам и да прочетете за действието на хрома, мисля след като родя да отслабна с Л-карнитин, тренировки, диета и хром. Копирала съм статията от мускулибг.     
   Хромът е вещество, необходимо за произвеждането на хормона инсулин в човешкото тяло. Съдържа се в хранителните продукти. Най-добрият източник на хром е бирената мая. Богати на хром са и царевицата, пшеничните зародиши и трици, ябълките, доматите, картофите и цвеклото. Хромът се включва и в състава на някои препарати, имащи за цел подпомагане както покачването на мускулна маса, така и топенето на мазнини и именно затова се включва в състава и на препаратите за "заякване", и на тези за "изчистване". Когато се приема в достатъчни количества, той увеличава анаболния ефект на инсулина, като значително повишава скоростта на усвояване на глюкозата. Освен това хромът значително намалява холестерола в кръвта и понижава риска от атеросклероза (втвърдяване на кръвоносните съдове, предизвикано от холестерола). Той подпомага и процеса на изгаряне на мазнини. Според последните изследвания хромът дори забавя процеса на стареенето.


Изследванията показват, че дозата от 0,05 до 0,3 мг. на ден е нормална. За трениращи интензивно културисти дозата може да достигне и до 0,8 мг. Дози от 0,5 мг нагоре е най-добре да се разпределят на няколко приема, за да се постигне по-добра усвояемосt.


Когато се приема в посочените горе дози, хромът не е токсичен. Но тъй като регулира глюкозния метаболизъм, диабетиците трябва да са особено внимателни към него. Ако имате проблеми с кръвната захар, най-добре се посъветвайте с лекар, преди да започнете употребата на хром. И не превишавайте споменатите дози - в по-големи количества хромът става токсичен и може да причини тежки отравяния.


Обикновено хромът се включва в препаратите под формата на две химични съединения: хром пиколинат и хром никотинат. Понеже е необходим в много малки количества, той се включва в състава на някои комплексни препарати за маса или за релеф. По-често той се употребява в препаратите за топене на мазнините. Препаратите са на таблетки или в течен вид, за орална употреба. Такива препарати, който могат да се открият у нас, са "Chromium Picolinate" на "Universal" (САЩ) и "Triostar" (течен) на фирмата "Nutrend". Ще намерите подобни препарати в центровете за спортни и диетични храни в страната, в повечето фитнес-зали и в някои аптеки.

За движението съм съгласна, но за глада - в никакъв случай! 

А за хапчетата - пак казвам: въпрос на личен избор. А пък ако прочетеш малко повече, ще разбереш, че специално Л-карнитинът е естествено за организма вещество и приемането му няма вредни последици.

       Преди 3 години бях доста напълняла и реших да отслабвам- ходих на аеробика и нищо не хапвах. Но ефект- никакъв, освен гаден запек. Говорих с една физиотерапевтка и се оплаках, че не свалям кг, атя ми каза, че с гладуването и натоварването съм си нарушила обмяната на веществата, органозма ми се е стресирал и си пази мазнините, защото не знае кога пак ще получи храна. Тя ме посъветва да започна отново да ям както преди и малко помалко да намалям храната, което естествено щеше да отнеме мн. време. Купих хапчета, които подсилват метаболизма, пих и Л-карнитин, за да ми се стапят сланинките и успях да отслабна много бързо и надявам се нестресиращо за организма ми.  Затова съм твърдо за !