Тренировки в домашни условия - 89

Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.

66 724
748

Agent Provocateur - Редовен потребител

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 675 7 ноем. 2017, 00:50 ч.

No excuses | тренировки дома | питание | фитнес
You Are a Member Wink

Wink

Още 1-2:
https://vk.com/good_looker_ru
https://vk.com/eat_clean

Травмата е на дланта, така ли? Или китката? Във всеки случай защо не наблегнеш на някакво кардио/степ/бар/пилатес/балетни/ин йога (само разтягане) докато не отшуми. И с тези стилове можеш добре да се натоварваш!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 676 7 ноем. 2017, 07:27 ч.

Много интересни предложения за тренировки прочетох, ще се връщам като приключа с Шон. За неделя отчитам един снежен приказен Пирин Heart Eyes

Heart Eyes

, с който в последната минута заменихме Витоша. Изкачихме Муратов връх, горе гледката е Уау! Обаче пусти камънаци, направо едва додрапах. Между тях сняг и се чудих да стъпиш ли или ще пропаднеш. Та скок-подскок, изкачих го. Обаче навръщане нещо лошо се приземих и огънах лявото коляно. Усетих го само на момента, после не. Но вчера като си играх на земята с дечурлигата на една приятелка, пак се обади. Затова днес се отчитам с Ab Intervals. В неделя се наядох на захар - един кроасан, половин шоколад, чай с ром и някакви бисквитки. Нооо, продължавам си пак беззахарно напред! Laughing

Laughing

Броенето на калории подновявам от днес. Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Госпожица Дух

Потребител

# 677 7 ноем. 2017, 09:35 ч.

Оххх майко...
Ако Руми ви е лека - вие сте машини и имате моите уважения и поздрави.
Дупемания ден 1... озорих се, признавам.
Има ли някоя която е опитала и дупемания и фит30 ? от кое е по-доволна?
Много бърза Румяна, докато схвана упражнението, тя е продължила следващото. Давам на пауза, наваксвам с бройките. Повечето ги зная и някои от тях съм ги правила, но докато си припомня техниката... отишло.

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 678 7 ноем. 2017, 12:33 ч.

Днес отчитам ден 2ри на Insanity, както и още 10 мин. на кростренажор.

Момичетa, колко според вас калории се горят на една тренировка Insanity .
Искам да си ги въвеждам в myfitnesspall.

Виж целия пост

Обичах

Новак

# 679 7 ноем. 2017, 14:40 ч.

Здравейте ,като начинаещ спортуващ в домашни условия съм благодарна за ползотворната тема Hands Plus1

Hands Plus1

Мисля да започна с тренировките на Руми за начинаещи и постепенно да вдигам level-а . Притеснявам се отностно правилното хранене и изготвянето на хранителен режим ,така че ако имате някакви насоки как да стартирам ще съм много благодарна ! Не ми се иска да плащам за хранителен режим на някой ,който ще ми нахвърля 5 неща и ще си прибере парите ,затова ми се иска сама да го направя . Обмислям закупуването на протеинова напитка с която да заместя следобедното хранене (докато съм на работа) ,но не мога да избера какво е най-удачно Thinking

Thinking

Виж целия пост

Госпожица Дух

Потребител

# 680 7 ноем. 2017, 14:49 ч.

Каква е целта на хранителния режим- отслабване, изчистване, качване на мускулна маса?
На хората им отнема не малко години, за да разберат коя храна как им влияе. А к вече има доста треньори, които правят наистина индивидуален режим и се съобразяват в желанието на хората.
Защо ще пиеш протеини? Какво смяташ, че ще постигнеш?
Правилно хранене е толкова обширно понятие, че колкото хора, толкова и мнения:) по-добре ще е да формулираш ти какви храни харесваш и с каква философия си - ядеш ли месо, млечни или си по-вегетариански настроена? Обичаш ли плодове и зеленчуци? Ядки? Изобщо то насоки много, но може изобщо да не са в твоето разбиране и предпочитания

Виж целия пост

Обичах

Новак

# 681 7 ноем. 2017, 14:57 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в вт, 07 ное 2017, 14:49

Каква е целта на хранителния режим- отслабване, изчистване, качване на мускулна маса?
На хората им отнема не малко години, за да разберат коя храна как им влияе. А к вече има доста треньори, които правят наистина индивидуален режим и се съобразяват в желанието на хората.
Защо ще пиеш протеини? Какво смяташ, че ще постигнеш?

Целта е не бих казала отслабване ,а по-скоро ичзистване ,а за треньор - не знам на кой да се доверя (а и от финансова гледна точка 80-100лв. за режим не са ми ок).
Протеин - за да заместя храненето от гледна точка на това да не ям боклучива храна на работа в диапазона 14:00 / 18:00 часа т.е да имам чести хранения в малки количества (закусвам вкъщи ,обяд извън офиса , но за следобедно хранене др. вариант не виждам .... и вечеря вкъщи)

Виж целия пост

Госпожица Дух

Потребител

# 682 7 ноем. 2017, 15:05 ч.

Според мен темата е доста дълга и ако искаш може да пишеш и в "Дневникът - да отслабнем всички заедно".
Лично аз (изобщо не обвързвам никого с мнението си), не бих пила протеин.
Защо не плод? Извара? Ядки? Кефир? Моркови с лимонов сок и сол? Червени чушки - в смисъл, ако искаш просто малко следобедно хранене, което да те засити до вечеря - варианти има много, не виждам защо ти е протеина.
Пак казвам, според мен всичко е индивидуално - някои чистят мазнини с НВ ВМХ, други с Без въглехидратно хранене, трети като мен - с фастинг и интервално хранене (макар че моето не е точно това), четвърти избират някакви други варианти.
За изчистване на мазнини и оформяне на релеф, според мен е най-добре щом си начинаеща, да се довериш на някои инструктур. Това си изисква сериозно познание.
Доказали се във времето са
Лазар Радков
Инес Субашка
Руми Илиева
има и други. Лазар има някакви месчни програми по 40 лв - бейсик насоки за хранене, но тренировките са с тежести в зала и дни с кардио.
за другите нямам лични впечатления.
Много по-лесно е да отслабнеш, от колкото да "изчистиш мазнини", макар че и това ми е мъгляво понятие малко, защото всеки го разбира различно.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 683 7 ноем. 2017, 15:34 ч.

Обичах, пиши ми на лични да си поговорим по темата, ако искаш Simple Smile

Simple Smile

Аз примерно, съм много ЗА приема на протеини, и както каза Духче, е индивидуално. Но вече 10 години тренирам главно вкъщи и съм минала през всякакъв режим. Това, което описваш е близко до начина, по който аз се храня и мисля, че мога да съм ти полезна Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 684 7 ноем. 2017, 15:40 ч.

Цитат на: leia2015 в вт, 07 ное 2017, 12:33

Днес отчитам ден 2ри на Insanity, както и още 10 мин. на кростренажор.

Момичетa, колко според вас калории се горят на една тренировка Insanity .
Искам да си ги въвеждам в myfitnesspall.

аз не съм им мерила калориите /когато ги правех, носех пулсометър, но той нямаше функция за изчисляване на калориите/, но си спомням, че съм търсила в интернет и за основните от първия месец/pure cardio и т.н./ даваха нещо от порядъка на 320-360 калории/твърде малко предвид понесените болки и страдания, поне според мен/. за втория месец нямам спомен, може би не съм попадала на данни.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 685 7 ноем. 2017, 15:50 ч.

leia2015, и аз не съм мерила калориите, но ефекта при мен беше страхотен. Аз преди това бях на силова програма и тялото ми имаше нужда от такава Лудост. Изчистих мазнини и се показа релеф, който бях оформила с тежестите преди това. Отрази и се отлично на мускулите по цялото тяло и си остава в съзнанието ми като една от любимите ми програми до момента. Разбира се, индивидуално е и на някои хора не им се отразява добре или дори им носи болки, примерно в коленете. При мен нямаше никакви оплаквания, само добри резултати Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

А

Анонимен

# 686 7 ноем. 2017, 18:01 ч.

БР - 2 тренировка за днес. Обедно смятам да направя една кратка йога. Вчера вечерта добавих 5км бягане да поддържам половинката (или той мен Simple Smile

Simple Smile

) Даже храненето ми беше на ниво! Имам си нова рокля за едно парти след 3 седмици - дано ми е стимул да не прекалявам с яденето. Innocent

Innocent

Обичах - поразгледай разничните видове хранене/диети и виж коя най-много допада на твоя стил на ядене. Руми Илиева също има диети на страницата си. Наистина е сложна тема. Аз съм щастлива, когато успявам да се храня изчистено без много боклучава храна и без да прекалявам с любимите ми "полезни" храни. Напоследък следобед ям кисело мляко, за да не озверявам преди вечеря.

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

Ентусиаст

# 687 7 ноем. 2017, 18:20 ч.

Аз май нещо се обърках: ръката ме боли Blush

Blush

От китката към пръстите най-проблемната част е от палеца надолу. Лошото е, че няма ясна диагноза: и снимки ми правиха, и на ЯМР бях, но абсолютно нищо не откриха. Единственото, което ми казаха(и което ми е всеизвестно) е, че имам контузия. Лошо за йогата, утре или вдругиден мисля да питам във фитнеса какво ще ме посъветват. Но моето лично мнение е, че не е нормално близо 2 месеца да ме боли ръката и нищо да не е ясно Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

Потребител

# 688 7 ноем. 2017, 21:37 ч.

Аз днес боря една мигрена. Вместо силова само побягах на пътеката 8К. Много ми обърква програмата промяната на часа, ранното стъмване и преместването на едната тренировка по тенис. Сега се опитвам да наместя нов режим, че иначе не успявам да се събера.

Виж целия пост

S

Новак

# 689 7 ноем. 2017, 22:30 ч.

Аз днес отчитам само танци, които ще броя за кардио и доста разумно хранене.

Цитат на: Госпожица Дух в вт, 07 ное 2017, 09:35

Оххх майко...
Ако Руми ви е лека - вие сте машини и имате моите уважения и поздрави.
Дупемания ден 1... озорих се, признавам.
Има ли някоя която е опитала и дупемания и фит30 ? от кое е по-доволна?
Много бърза Румяна, докато схвана упражнението, тя е продължила следващото. Давам на пауза, наваксвам с бройките. Повечето ги зная и някои от тях съм ги правила, но докато си припомня техниката... отишло.

Определено фит 30 ми допадна повече, минала съм я май 3 пъти, все още от време на време правя някои от тренировките, не са ми омръзнали. Но и дупеманията е добра, все пак въпрос на предпочитание. Фит 30 е по-натоварваща като че ли.
Аз определено не съм машина - като ви чета - направо не съм за тази тема:smile: И аз спирам видеото да наваксам бройките, правя си допълнителни почивки. Някои упражнения ги модифицирам, например правя 30 лицеви от колене, истински мога само 2-3. Обаче като се сетя откъде тръгнах - качвах 3 етажа и почти припадах.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Допълнителен доход

4 524
1

Бизнес, работа, професии

Допълнителни доходи по време на бременност?!

2 389
11

Бизнес, работа, професии

Фитнес или канго?

2 108
8

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.