Скачай на въже

Публикувана: 14 авг. 2007, 18:45 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2007, 22:49 ч.

5 160
29

П

14 авг. 2007, 18:45 ч.

Скачайте като професионалист. Peace

Peace

Със сигурност като малки непрекъснато сте го правили,но скачането на въже не е толкова проста работа,колкото може би си мислите.За да пожънете всички благотворни ефекти от това укрепващо сърдечно-съдовата система упражнение,са нужни известно умение и практика.Ето няколко напътствия:
-Балансирайте на пръсти,като държите коленете леко сгънати.Не подскачайте по-високо от 1-2 сантиметра.Дръжте тялото си напълно изправено,очите-насочени напред,а лактите-плътно до тялото,и описвайте малки кръгообразни движения с китките.
-При скачането се оттласнете от пода с ходила и насочете пръстите на краката си напред.Скокът трябва да се осъществи с помоща на глезените,прасците,коленете и бедрата.
-Презимете се меко,като разпределяте натиска върху глезените,коленете и бедрата си.Контакта със земята трябва да бъде възможно най-кратък,като петите ви изобщо не бива да докосват пода.Не правете двоен отскок.Това е твърде лесно
-Не се страхувайте ,че прасците ви ще станат големи-те само ще се стегнат и стопят излишната мазнина.Освен тях ще се стегнат и бедрата и дупето.Нали това искате animal085

animal085

animal085

animal085

Виж целия пост

Мирослава Кръстева

# 1 14 авг. 2007, 19:02 ч.

А по колко подскоци трябва да се правят(минимум например), за да има ефект?

Виж целия пост

T

# 2 14 авг. 2007, 19:15 ч.

не само колко ами и колко серии на ден newsm78

newsm78

Виж целия пост

L

# 3 14 авг. 2007, 19:59 ч.

А който не може? Embarassed

Embarassed

Embarassed

Embarassed

Едно време в залата колко наказания отнесох, така и не се научих да скачам на пусто въже. накрая компромисно скачам просто така както с въже, но без него....
Уффф малко русата го обясних ама ме разбрахте надявам се newsm78

newsm78

newsm78

newsm78

.
Поци абе сори че само вървя и спамя във всяка тема, но моля те дай упражнения за прасци. Ама не да стават яки, а по-скоро да се оформят някак си. Embarassed

Embarassed

Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

П

# 4 14 авг. 2007, 20:06 ч.

-Вземи 2 дъмбела и ги задръж от двете страни на тялото
-Повдигни се на пръсти и направи по 10 стъпки напред с всеки крак.През цялото време остани на пръсти
-Обърни се и извърви обратно по 10 стъпки с всеки крак.
-Повтори няколко пъти bouquet

bouquet

Виж целия пост

П

# 5 14 авг. 2007, 20:15 ч.

Цитат на: tedy2 в вт, 14 авг 2007, 19:15

не само колко ами и колко серии на ден newsm78

newsm78

Дами,ако искам да ви отчаям ще ви кажа, че познавам жени които скачан на въже по 20 мин без да спират.
За начало скачайте колкото можете,а по-късно ще увеличите времето всеки ден
Въжето е трудно(дишането)но за това пък много ефектно, за цялото тяло и сърцето bouquet

bouquet

На пазара има и въжета с броячи на подскоците bouquet

bouquet

Виж целия пост

T

# 6 14 авг. 2007, 23:50 ч.

колкото можем - тва е ясно Hug

Hug

,но по колко пъти на ден Thinking

Thinking

Виж целия пост

Миранди

# 7 14 авг. 2007, 23:55 ч.

Практикувам го от скоро и габаритите ми трудно позволяват да правя това, което си описал по горе, но се стараем Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

A

# 8 15 авг. 2007, 00:07 ч.

Специален сутиен слагам за скачане, чееее....
Ама ме болят колената от него и ще се откажа! Уж свивам колена, уж меко се приземявам, стегнато, стъпалата напред... но си ме болят колената ужасно. И върху степ като скачам, звук не се чува, толкова съм усърдна, но не е за мен явно!

Виж целия пост

П

# 9 15 авг. 2007, 04:50 ч.

Цитат на: tedy2 в вт, 14 авг 2007, 23:50

колкото можем - тва е ясно Hug

Hug

,но по колко пъти на ден Thinking

Thinking

Един път

Peace

Виж целия пост

I

# 10 15 авг. 2007, 10:35 ч.

Приятно занимание е скачането на въже и полезно, ама комшиите от долу се оплакват Sad

Sad

Виж целия пост

S

# 11 15 авг. 2007, 10:42 ч.

еееееее,най-после!тема за любимото въже!
всяка сутрин скачам на въже около 20 мин. започнах с няколко дена припомняне-отдавна не бях го правила.после-12 мин. и всеки ден увеличавах с по 1 мин.стремя се към 30 мин.,но не се получава засега.но,ще стане.действа наистина прекрасно.
AQ,сигурна ли си,че те болят коленете от скачането?загряваш ли преди това?защо не пробваш с малко клякания?

Виж целия пост

R

# 12 15 авг. 2007, 10:47 ч.

И аз скачам отскоро, но да си призная ми е най-нелюбимата час от тренировката. Засега правя по 10 мин, като редувам 1 мин с единия крак напред, 1 мин. с другия и 1 мин. с двата едновременно. Естествено, последното е най-трудно. Ама защо така се препъвам Crazy

Crazy

?!

Виж целия пост

E

# 13 15 авг. 2007, 10:56 ч.

Цитат на: Lennyh в вт, 14 авг 2007, 19:59

А който не може? Embarassed

Embarassed

Embarassed

Embarassed

Едно време в залата колко наказания отнесох, така и не се научих да скачам на пусто въже. накрая компромисно скачам просто така както с въже, но без него....
Уффф малко русата го обясних ама ме разбрахте надявам се newsm78

newsm78

newsm78

newsm78

.
Поци абе сори че само вървя и спамя във всяка тема, но моля те дай упражнения за прасци. Ама не да стават яки, а по-скоро да се оформят някак си. Embarassed

Embarassed

Embarassed

Embarassed

Може също да застанеш на някое по - високо прагче (ако имаш в апартамента (ние имаме на банята)) на пръсти и да слизаш до долу с петите и после да се изидигаш на пръсти на това прагче Peace

Peace

Много добро упражнение Peace

Peace

Виж целия пост

Z

# 14 15 авг. 2007, 11:31 ч.

Отдавна се каня Hug

Hug

, май е врема Embarassed

Embarassed

Виж целия пост

Препоръчани теми

Пълен Глад 2

22 559
459

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

50 692
782

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

19 081
868

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.