правите ли някакви упражнения за да стягате дупето си?
какви по точно>?ходите ли на фитнессссс
предаите всичко което знаете
Виж целия пост
какви по точно>?ходите ли на фитнессссс
предаите всичко което знаете
упражнения за стегнато и хубаво дупе?
- Публикувана: 8 фев. 2008, 14:05 ч.
- Последно мнение: 14 фев. 2008, 04:57 ч.
# 1
8 фев. 2008, 14:08 ч.
Качвам се по стълби 
Ако поне един съсед ти направи комплимент значи имаш стегнато дупе и поддупе. 
Колело карах също.
Виж целия пост
Ако поне един съсед ти направи комплимент значи имаш стегнато дупе и поддупе. Колело карах също.
# 2
8 фев. 2008, 14:49 ч.
Много добро упражнение е лягаш по гръб със сгънати крака, ръцете са изпънати до тялото и вдигаш само дупето, без да отлепяш гърба от земята. Ако се прави всеки ден, примерно по 100 такива вдигания или на 2 пъти по 50 в началото - определено има ефект! И едно допълнение към това упражнение - същата поза - във вдигнато положение - събираш и разтваряш коленете.
Ако намеря картинка - ще пусна, защото не знам дали се разбира добре
Виж целия пост
Ако намеря картинка - ще пусна, защото не знам дали се разбира добре
# 6
12 фев. 2008, 15:08 ч.
Аз ходя на фитнес. За мен това е най-добре за стягане не само на дупето, но и на цялото тяло.
Виж целия пост
# 7
12 фев. 2008, 16:24 ч.
Правя упражненията от тази програмка 
, 30 мин.е, супер доволна съм, има много напади и плиета, май това му е цаката, мен ме кефи, резултата вече е видим, харесва ми също, че е озвучено на бг. и разбирам какво обяснява инструктурката
Виж целия пост
, 30 мин.е, супер доволна съм, има много напади и плиета, май това му е цаката, мен ме кефи, резултата вече е видим, харесва ми също, че е озвучено на бг. и разбирам какво обяснява инструктурката
# 8
13 фев. 2008, 21:07 ч.
Аз ходя на фитнес , там инстсруктора ми прави програмата. За дупе правя клекове , около 4 серии по 30 и на уредите.
Виж целия пост
# 9
14 фев. 2008, 00:41 ч.
Клекове, мила. Първоначално със собствено тегло, после с гирички......мъртва тяга, степер и пак клекове. 
Виж целия пост
Препоръчани теми