моля, споделете как запазвате постигнатите килограми като приключите диетата си. аз още не съм започнала и да се захранвам, но ми предстои скоро.
Виж целия пост
запазване на килограмите след диета
- Публикувана: 1 апр. 2008, 10:49 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2008, 15:46 ч.
1 апр. 2008, 10:49 ч.
# 1
1 апр. 2008, 12:56 ч.
С разделно хранене / което не е диета/ .
Също така, не похапвам между храненията просто ей така, за да дъвча нещо / както си правех преди време/.
Пия много вода и чай.
Не дояждам храната на децата.
В събота и неделя си позволявам някои глезотийки.
Мисля да си правя 1 ден от седмицата плодов/зеленчуков ден/ Това е проект засега/.
Спортувам.
Ако се сетя още нещо, ще пиша.
Виж целия пост
Също така, не похапвам между храненията просто ей така, за да дъвча нещо / както си правех преди време/.
Пия много вода и чай.
Не дояждам храната на децата.
В събота и неделя си позволявам някои глезотийки.
Мисля да си правя 1 ден от седмицата плодов/зеленчуков ден/ Това е проект засега/.
Спортувам.
Ако се сетя още нещо, ще пиша.
# 3
1 апр. 2008, 13:35 ч.
Спазвам хранителен режим при който не се вечеря след 16 часа.
Виж целия пост
# 5
1 апр. 2008, 14:16 ч.
нещо не мога да го разбера това разделно хранене - на киселото мляко пише състав Б3.4 М3.4 В3.4, от всичко има, а нали се води белтъчна храна. хляба също има и мазнини и белтъци, както и останалите храни.
Виж целия пост
# 6
1 апр. 2008, 22:24 ч.
Ето няколко прости правила за задържане на килограмите след диета.
Първо и най-важно правило - Дръж вилицата далече от устата!!!
Не може да почнеш да се храниш както преди и да очакваш, че ще задържиш килата. Т.е. ограничавам количествата и продължавам да избягвам принципно вредните храни.
Второ - Слагам си в чинията порция колкото юмручето ми. Не повече. Има теория, че стомахът ни е голям точно колкото юмрука ни и всичко, което слагаме отгоре само го разширява излишно.
Трето - Хапвам на всеки 3-4 часа.
Четвърто - Винаги гледам да консумирам достатъно протеинови храни.
Пето - Тренирам, тренирам и още веднъж тренирам. Ако не мога да тренирам просто гледам да не се застоявам много-много.
Шесто - Точно като Сати си правя един специален ден, в който да се почерпя с нещо любимо.
Изобщо, няма такъв момент в който да забравям че имам проблем с килограмите и не си позволявам да се отпускам много-много.
Виж целия пост
Първо и най-важно правило - Дръж вилицата далече от устата!!!
Не може да почнеш да се храниш както преди и да очакваш, че ще задържиш килата. Т.е. ограничавам количествата и продължавам да избягвам принципно вредните храни.Второ - Слагам си в чинията порция колкото юмручето ми. Не повече. Има теория, че стомахът ни е голям точно колкото юмрука ни и всичко, което слагаме отгоре само го разширява излишно.
Трето - Хапвам на всеки 3-4 часа.
Четвърто - Винаги гледам да консумирам достатъно протеинови храни.
Пето - Тренирам, тренирам и още веднъж тренирам. Ако не мога да тренирам просто гледам да не се застоявам много-много.
Шесто - Точно като Сати си правя един специален ден, в който да се почерпя с нещо любимо.
Изобщо, няма такъв момент в който да забравям че имам проблем с килограмите и не си позволявам да се отпускам много-много.
# 7
1 апр. 2008, 22:35 ч.
В момента се опитвам да сваля 5 излишни килограма- когато успея ще му мисля как да не си ги кача отново 
.
Виж целия пост
. 
# 10
2 апр. 2008, 10:01 ч.
Има нещо такова,отслабването го пиша лесна работа стига да имаш воля и решителност.А наистина после идва трудното,защото толкова време да се ограничаваш,то не ти се яде,ами направо си ламя 
(поне при мен е така).
Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки
Виж целия пост
това за мен е по-трудно от самото отслабване 
(поне при мен е така).Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки
# 11
2 апр. 2008, 12:46 ч.
Значи, аз имам идея относно удебеления шрифт.
Взимам си рецепти от Нет-а за разделни манджи. Има наистина голяма разнообразие. Като това не означава, че отвреме на време няма да хапвам пълнени чушки или мусака. Събота и неделя са за това - на принципа на втория удебелен шрифт от цитата ти.
Идеята ми е да не го мисля като диета - наказание и да се успокоявам с факта, че нямам забранени храни. А и се свиква.
Виж целия пост
....Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки
Значи, аз имам идея относно удебеления шрифт.
Взимам си рецепти от Нет-а за разделни манджи. Има наистина голяма разнообразие. Като това не означава, че отвреме на време няма да хапвам пълнени чушки или мусака. Събота и неделя са за това
- на принципа на втория удебелен шрифт от цитата ти.Идеята ми е да не го мисля като диета - наказание и да се успокоявам с факта, че нямам забранени храни. А и се свиква.
# 12
2 апр. 2008, 12:57 ч.
Аз си помислих,че цял живот ще стоите на рзаделно хранене,а пък с това поглезване отвреме навреме по-добре ми изглежда.Един ден като отслабна ще взема идеята ти.Не съм критикувала никого(ако така е излязли),просто и аз търся своят вариант
Виж целия пост
# 13
2 апр. 2008, 15:30 ч.
а ми се яде кроасан от 2 месеца... то от 5мес не съм яла хляб и подобни и сигурно заради това?!
Виж целия пост
# 14
2 апр. 2008, 16:27 ч.
Разбира се, че захранването не е доживот!
Аз знам, че когато си бил на диета и свалиш определени килограми, след приключването на диетата организмът ти се стреми да си върне тези килограми просто защото е свикнал с тях като за "нормалните" ти кг . Ето тук идва и захранването... ако 3-4 месеца след диетата успеете да задържите новото си тегло, огранизмът вече приема новите килограми за естествено тегло. Хубаво е когато си на диета ако от 60кг искаш да свалиш на 52кг, да се предвиди, че след приключване на диетата ще се качат поне 1-2 кг => трябва да свалиш до 50кг, защото със захранването ще се качат 1-2кг и ще бъдеш 52кг. (Разбира се при всеки човек е различно, но говорим за общия случай)
П.С. :Ако някой ми е разбрал обясненията ще го уважавам до живот!
Виж целия пост
Аз знам, че когато си бил на диета и свалиш определени килограми, след приключването на диетата организмът ти се стреми да си върне тези килограми просто защото е свикнал с тях като за "нормалните" ти кг . Ето тук идва и захранването... ако 3-4 месеца след диетата успеете да задържите новото си тегло, огранизмът вече приема новите килограми за естествено тегло. Хубаво е когато си на диета ако от 60кг искаш да свалиш на 52кг, да се предвиди, че след приключване на диетата ще се качат поне 1-2 кг => трябва да свалиш до 50кг, защото със захранването ще се качат 1-2кг и ще бъдеш 52кг. (Разбира се при всеки човек е различно, но говорим за общия случай)
П.С. :Ако някой ми е разбрал обясненията ще го уважавам до живот!
Препоръчани теми