Плодове и зеленчуци съдържащи желязо?

  • 11 981
  • 9
19 авг. 2005, 10:49 ч.
Освен спанака и копривата за които напоследък се тврди, че не съдържат желязо, знам, че има и в капините.

 newsm78 Ако някой може да ме осветли в кои други плодове и зеленчуци се съдържа то - ще съм изключително благодарна  Hug
Виж целия пост
# 1 19 авг. 2005, 12:10 ч.
Виж тези линкове (обаче са на английски) : http://www.vrg.org/nutrition/iron.htm#table1 и тук: http://www.askdrsears.com/html/4/T043100.asp
Виж целия пост
# 2 19 авг. 2005, 13:29 ч.
В кърменето има доста темички, засягащи въпроса.......ако ти се търси Simple Smile
Виж целия пост
# 3 20 авг. 2005, 13:21 ч.
а ми моята докторка казва в "червените неща"-телешко месо.червено цвекло.капия и т.н.(за тези неща се сещам в момента)
също така в елдата.
Виж целия пост
# 4 20 авг. 2005, 13:35 ч.
Цитат на: Gvendolin в пт, 19 авг 2005, 10:49
Освен спанака и копривата за които напоследък се тврди, че не съдържат желязо, знам, че има и в капините.

 newsm78 Ако някой може да ме осветли в кои други плодове и зеленчуци се съдържа то - ще съм изключително благодарна  Hug
Аз в пуберитета имах желязо-дефицитна анемия и ме караха да ям печени червени чушки, черен дроб алангре, салати със суров спанак, попарена коприва орехи, лимон. Капините , брусниците и боровинките също ми ги препоръчваха. Интересното беше, че трябваше да намаля прясното мляко, защото пречело на усвояването на желязото в организма. Белият хляб трябваше да се замени с пълнозърнест, и по една чаша домашно червено вино всяка вечер ми беше предписано. Simple Smile
Виж целия пост
# 5 21 авг. 2005, 15:00 ч.
аз знам 4е за доброто усвояване на желязото е необходим и Вит. С, т.е. не само консумация на богати на желязо храни, а и такива, богати на Витамин С. На майка ми, например, преди време и предписаха лекартсво, което е всъщност комбинация на желязо с Витамин С.
Така 4е хапвайте си 4ервено месце, спанак, дроб и т.н., но с 4аша портокалов сок, например /за Вит. С/.
Виж целия пост
# 6 21 авг. 2005, 15:37 ч.
Цитат на: galq4 в сб, 20 авг 2005, 13:21
а ми моята докторка казва в "червените неща"-телешко месо
Хи-хи, galq4 ,това не е брано,ами драно-както вика мъжа ми,ама пак за плод минава при него де! Laughing
Иначе по темата по време на бременноста с малкия трябваше ежедневно в менюто ми да има дроб-какъвто и да е , лимон и пиперка-печена,сурова /по лекарски съвет/.
Виж целия пост
# 7 21 авг. 2005, 21:09 ч.
Магданоз (с лимонче, както са писали по-горе мамите)
Виж целия пост
# 8 21 авг. 2005, 21:14 ч.
И без кафе след хранене до 1 час, понеже възпрепятствало усвояването на желязото от погълната храна. Тъй ми каза някоъ, не помня кога.  Blush
Виж целия пост
# 9 22 авг. 2005, 13:02 ч.
Ето малко достоверно инфо:

Желязото подпомага растежа, увеличава съпротивителните сили на организма, предпазва от анемия, вузстановява добрия тонус на кожата.
Желязото от животинските продукти се абсорбира по-добре от това в растенията. Усвояването на желязото може да бъде подобрено чрез:
1. приемане на храни, богати на вит. С, когато се храним с богати на желязо продукти;
2. гответе в железни тебджери и тигани;
3. избягвайте кофеина, тъй като той намалява абсорбацията на желязо;

Естествени източници са:
свински черен дроб, говежди бъбреци, сърце и черен дроб, червено месо, пилешки бутчета, печена пъстърва, стриди, спагети, овес, пълнозърнест хляб, брашно, овесено брашно, нишесте, жълтък, сушени праскови, сини сливи, кайсии, фурми, ядки, слънчогледови семки, фасул, зелен грах, аспержи, спанак, коприва, ряпа, доматен сок, кокосово масло, меласа.

Прекалено високи дози могат да нявредят на организма......

....нанатък пише за загубата на желязо при жените и други работи, но немам време да пиша толкова дълго, прощавайте.......
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата