каже те ми 
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната 
но нещо не ми е ясно 
Виж целия пост
някой исползвал ли е и как защото имам една книга ние и зоната но нещо не ми е ясно диета Зоната
- Публикувана: 4 март 2006, 16:24 ч.
- Последно мнение: 29 май 2007, 20:27 ч.
# 5
4 март 2006, 17:28 ч.
След като изчислиш по колко блока на ден трябва да приемаш и в какво съотношение мазнини, протеини и въглехидрати трябва около седмица за да свикнеш на око да преценяш храната.
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
Виж целия пост
Например виждаш кои са храните с въглехидрати и като знаеш колко грама трябва да изядеш за деня си ги разпределяш както ти харесва. И изглеждат малко като грамаж на едно ядене, но като добавиш и мазнините към тях и протеините и се получава стабилно хапване без гладуване.
Записваш си на лист колко от трите вида трябва да изядеш за деня, после избираш какво ти се яде (напр. маслини, бекон,домати и др.). Решаваш колко пъти на ден ще ядеш и теглиш на везна колко бекон трябва да изядеш за един блок.
Ама как се разбра какво ми се яде, а?
Ако има нещо питай какво точно ти е неясно.
# 6
4 март 2006, 17:45 ч.
Уни как да си изчисла блоковете ти на тази диета ли си 
ако си пиши ми на айсикюто 
Виж целия пост
ти на тази диета ли си ако си пиши ми на айсикюто
# 8
4 март 2006, 18:34 ч.
примерно меню -
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
Виж целия пост
40 гр. пуешко (протеини) + хляб (тънка филия черен) въглехидрати + ядки (8 фастъка напр. Обикновено ядките са ти мазнините
друг блок
сирене (протеин) + плод (половин банан, череши и т.н. - въглехидрати) + ядки (бадеми) - мазнини
още един блок
пил. гърди (30-40 гр.) + фасул (това са ти въглехидрати - 1 чаена чаша) + маслини (3 броя - това са мазнините)
на ден по колко блока - зависи от теглото и другите изчисления. Всичко се тегли и приема в точния си грамаж.
Мои близки са на тази диета, не аз. Ако имаш въпроси може и на айсикю, няма проблем.
# 9
28 март 2006, 19:45 ч.
Побутвам темата, вместо да пускам нова...
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
Виж целия пост
Днес си намерих книжките за "Зоната".
"Ние и зоната" е адаптарина за България, доколкото си спомням (от 4-те книжки само тая не можах да си открия, кой знае на кого съм я дала и е забравил да ми я върне)... Иначе в първата, "Зоната" от д-р Бари Сиърс, са описани подробно принципите за образуване на блоковете и начина за изчисление на дневните нужди.
# 10
28 март 2006, 22:38 ч.
Около година и половина преди да забрменея бях 92 кила 
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила 
! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам 
!
Виж целия пост
! С помощта на Зоната за около 10-11 месеца - 68 кила!!! Забременях, родих, кърмих - 92(3,4...) кила ! За около 5 месеца след спирането на кърменето - 80 кила! Отслабва се бавно, но не провисват кожи, например... И мъж ми се беше окръглил след сватбата - -12 кила с помощта на същата диета!!! Само че диетата (на всеки индивидуално) ни я прави диетоложка, че не мога толкоз аз да смятам !
# 11
29 март 2006, 12:37 ч.
някой може ли да напише това, което е необходимо ,за да се сметнат протеините - за хора ,които нямат книгата
Виж целия пост
# 12
29 март 2006, 13:01 ч.
И аз съм виждала невероятни резултати върху моя много близка приятелка. Освен това влияе много добре на организма. А кг-те се запазват (т.е. не се качват отново).
Виж целия пост
# 13
29 март 2006, 16:44 ч.
Освен пресмятането на дневната нужда от протеини, въглехидрати и мазнини, трябва да се има предвид и съответното им съдържание в хранителните продукти. Както и да се следи добър или неприемлив е избора на някой продукт. Знам, че на пръв поглед звучи сложно, но всъщност не е трудно да се разгадае системата при подробен прочит. Така че, голямо писане трябва да падне тук, за да се постигне точност. На Славейков ги има и 4-те книжки. Най-удачно е да се снабди човек с тях и да си има "пищов" под ръка. Да си призная "Соева зона" само си я имам, изобщо не я ползвам. Чета предимно от "Зоната" и "Ние и зоната", която пък съдържа адаптирани с българската кухня рецепти.
Виж целия пост
Препоръчани теми