Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 4

Публикувана: 26 юни 2014, 19:11 ч.
Последно мнение: 15 ноем. 2017, 09:23 ч.

59 214
754

Sonnenhimmel - Потребител

Sonnenhimmel

Потребител

26 юни 2014, 19:11 ч.

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile

Simple Smile

Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук Party

Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно Hug

Hug

А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки Peace

Peace

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Grinning

Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 3
Тема 2
Тема 1

Виж целия пост

H

# 1 26 юни 2014, 19:13 ч.

Хоп, започвам за пореден път. Доста несериозно напоследък, ама много проблеми. Останаха още 4 кг, може би... Пък може би не. Mr. Green

Mr. Green

Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Woman in red

Ентусиаст

# 2 26 юни 2014, 19:45 ч.

И аз да се тупна тук...пък дано скоро и аз да хопна само Joy

Joy

Относно прясно мляко и бисквити и тнт. От както съм почнала не съм кусвала сладко, прясно мляко, а от тестените съм яла само една филия, така че не мога да си го обясня защо ми излизат тези гадости.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 3 26 юни 2014, 19:46 ч.

Хммм, не знам тогава Thinking

Thinking

Трябва да се следиш Laughing

Laughing

Виж целия пост

ПортокаловоМомиче

Ентусиаст

# 4 26 юни 2014, 21:51 ч.

Привет от мен Simple Smile

Simple Smile

Преди малко получих от Руми режима си. Захващам се да прегледам и прочета всичко и скоро ще поставя началото Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

D

# 5 26 юни 2014, 22:01 ч.

Цитат на: magi.georgieva91 в чт, 26 юни 2014, 21:51

Привет от мен Simple Smile

Simple Smile

Преди малко получих от Руми режима си. Захващам се да прегледам и прочета всичко и скоро ще поставя началото Simple Smile

Simple Smile

Еее браво,късмет ти желая и упоритост! Аз все още чакам Sad

Sad

Виж целия пост

Ентусиаст

# 6 26 юни 2014, 23:46 ч.

Здравейте ,и аз да се включа в новата тема.
Днес беше моя 10-ти ден и на 8-я ден се отчетох с -2 кг,и -2 см талия и - 1 см бицепс. Ханшът ми не е мръднал,но аз си знам,че е моята най-трудна зона и ще чакам пък ще видим. За килограмите не се радвам чак толкова,защото знам,че сантиметрите са по-важни,макар че имам да свалям 7-8 кг-ще се радвам и това да стане ,но пък имам и доста за стягане ...
И на мен разтягането малко ме затруднява все още,правя до колкото мога ,но се изморявам.
Успех на всички и до скоро!

Виж целия пост

Госпожа Лаленце

# 7 27 юни 2014, 02:01 ч.

Мери, благодаря за новата тема bouquet

bouquet

Аз днес нищо не направих, че имах един куп задачи, прибрах се след полунощ...
Утре мисля да тичам, събота и неделя ще пътувам и чааак в понеделник има изгледи за тренировка с Руми Tired

Tired

Виж целия пост

Woman in red

Ентусиаст

# 8 27 юни 2014, 02:21 ч.

Цитат на: fllower82 в чт, 26 юни 2014, 23:46

Здравейте ,и аз да се включа в новата тема.
Днес беше моя 10-ти ден и на 8-я ден се отчетох с -2 кг,и -2 см талия и - 1 см бицепс. Ханшът ми не е мръднал,но аз си знам,че е моята най-трудна зона и ще чакам пък ще видим. За килограмите не се радвам чак толкова,защото знам,че сантиметрите са по-важни,макар че имам да свалям 7-8 кг-ще се радвам и това да стане ,но пък имам и доста за стягане ...
И на мен разтягането малко ме затруднява все още,правя до колкото мога ,но се изморявам.
Успех на всички и до скоро!

Моят 8ми ден беше в Неделя и аз не съм мръднала от ханша. Явно наистина там нещата стават последно.

Виж целия пост

C

# 9 27 юни 2014, 08:13 ч.

Здравейте,

Малко късно се включвам като отговор относно тренировките.

aomame_b, няма мъжки , няма женски тренировки.

В началото започнах тренировките за начинаещи.Много ми идваше един час.В с момента съм на ниво, което следва да отговаря на супер напреднали, но с редукция на подскоците или щадящи коленете.
Първата тренировка ми е разделена на 2 части например.В първата част имам 4 серии по 10 лицеви опори + още 5-6 упражнения, вкл.за корем горна и долна част.Когато започнах, не можех да направя 1 опора армейски тип,и ги правех от колене,а сега си ги правя 4х10 армейски тип (тялото като дъска и слизането е до гърди на пода) без проблем.Във втората част на тренировката, пък имам бицепсово сгъване 30 пъти без прекъсване - все още ме смазва Simple Smile

Simple Smile

Времетраенето на цялата тренировка е около 26-27мин, като не включвам разгряване в началото и разтягане след това.

В началото започнах с 2х2кг тежести.Остатъка като тежест беше собственото тегло.Сега в момента тренирам с 2х8кг,т.е.16кг като основни тежести.
Тежестите си ги увеличих постепенно сам (ставаха ми лесни упражненията с тях) като уведомявах Руми в последствие, а тя ми се радваше.

Аз продължавам да свалям, но не с началното темпо естествено, а горе -долу 1кг седмично.Имам периоди на застой в които правя зареждане от 2 до 5 дни по моя преценка, но нещата си вървят.

Поздрави и много минуси и по малко прегрешения Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 10 27 юни 2014, 08:54 ч.

Момичета, дали действително онлайн клубът на Руми вече ще е безплатен...
Аз приключвам програмата до седмица и мислех да се включа, но тази информация ме изненада.
Ще се радвам, ако някой знае повече подробности Hug

Hug

Виж целия пост

Госпожа Лаленце

# 11 27 юни 2014, 08:56 ч.

{Тони}, откъде имаш тази информация?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 12 27 юни 2014, 08:57 ч.

Сутринта преглеждах темите тук и някой го беше написал... Но в коя тема беше? Със сигурност - в този или в спортния подфорум.

Да, открих мнението:

Цитат на: ______Freya_______ в чт, 26 юни 2014, 22:45

Клубът на Румяна приключва, всичко ще е безплатно, което много ме зарадва! Надявам се пак да има цели програми, така ми е по-лесно.

Виж целия пост

H

# 13 27 юни 2014, 09:10 ч.

Я? Това пък защо? Shocked

Shocked

Виж целия пост

D

Ентусиаст

# 14 27 юни 2014, 09:29 ч.

Здравейте, запис и от мен в новата тема. Днес ми е ден 16-ти. От вчера започнах да тренирам двуразово и се чувствам много добре. Мерки ще дам след няколко дни, тъй като в началото нямах метър и си купих чак на 10-я ден. Чакам да мине седмица от меренето и ще ви се отчета. Свалените килограми дотук са 3,500. Още 6 кг трябва да съборя. Успех на всички и хубав ден! Hug

Hug

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

18 470
837

Диети и отслабване

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

50 500
769

Диети и отслабване

"Системата - 60" - тема 54

35 492
512

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.