Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

За колко време и как постигнахте мечтаното тяло?

  • 13 466
  • 54
Нека да споделим колко време сме инвестирали в постигането на желаното тяло и какво усилия сме положили (тренировки, хранителни режими и др.). Аз още нямам с какво да се похваля, тъй като тренирам организирано, с мисъл към резултати, и спазвам хранителен режим от едва 6 месеца. Въпреки това, виждам напредък, но и отвреме-навреме се разочаровам, защото ми се иска нещата да се случват по-бързо.
Ще се радвам да споделите.
Виж целия пост
# 1
Мисля, че при мен няма никога да се случи, защото колкото и усилия да полагам и грижи, винаги искам още и още Simple Smile
И съм си наложила, да свия изискванията си до това да поддържам едни килограми и да тренирам редовно Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Този въпрос и мен ме е вълнувал. Преди време в една фейсбук-група наблюдавах "прогрес"-снимки на различни потребители, които понякога само за месеци имаха замешетителни резултати!  Shocked Чудих се как е възможно да имаш такава воля, най-вече за храненето, защото според мен най-трудната стъпка към мечтаното тяло е да се храниш изключително чисто. После ме осени, че в тази фейсбук-група средната възраст беше сигурно 21 години (и излязох, де). Аз съм на 30. Не че са много годинки, но има значение и то не малко. Един млад организъм постига много по-бързо резултати  Wink
Лично аз, с осъзнато трениране и изчисляване на макроси  Crazy, стигнах не до мечтаното тяло, а до някакво доволно ниво - може би чак след година. (Хем не съм имала килограми за сваляне, а просто гонех изчистване на мазнинки и качване на малко мускулна маса - може би щеше да е малко по-рано, ако бях по-стриктна с храненето).
Не губи кураж, въобще не е толкова лесно и бързо, колкото изглежда в Instagram, нито има вълшебна програма или план за действие, всеки организъм си е индивидуален, а резултатите идват с цената на много воля и постоянство!  Hug
Виж целия пост
# 3
Много зависи от мотивацията и какво е мечтаното тяло, колко далеч си от резултата. За мен бяха няколко килограма, които постигнах с тренировки и чисто хранене за около 6-7 месеца, после поддържах около две години,  пак по този начин.
Сега съм бременна и отново ме чака отслабване след раждането. Затова ми стана интересно, вероятно сега организмът ми ще реагира различно и ми е интересно колко ли време ще отнеме. Важното е да не се отказваме!! Grinning
Виж целия пост
# 4
Извинявам се, какво значи "чисто хранене"? Simple Smile
Виж целия пост
# 5
Чиста храна - зеленчуци и плодове(който яде месо-от известен източник) , без рафинирани мазнини, храни в пакетчета - чипсове, снаксове, джънк, шоколади с палмова мазнина и т. н., пълнозърнести продукти, варива. За мен е това.
Аз примерно не съм привърженик на да спрем тестеното или сладкото - когато си го правя вкъщи - си ям. Просто знам от какво е - например,  сурови бонбони от ядки и тахан. Те са си калорийна бомба, но не са ми попречили да свалям!
Докато съм бременна съм на периоди, но в никакъв случай не мога да се храня така. Дояждат ми се и кроасани и всякакви сладки в кутии, но през другото време не е проблем Simple Smile
Виж целия пост
# 6
Нямам време за упражнения, т.е. имам, обаче не ми достига сън и предпочитам да го използвам там. Пък и никога не ми е харесвало да ходя в зала, вкъщи не мога да се наканя да правя упражнения. С храненето нямам никакъв проблем, ако ставаше само с ограничаване... да съм си стопила мазнините около корема. Само това ми е на мен, нямам килограми за махане.
Виж целия пост
# 7
Приближавам се към мечтаното тяло със скоростта на мравка, но ми се получава. Laughing
10 години. Без майтап. Май по-скоро е тъжно, но важното е, че не се отказвам. Laughing Всъщност, не тялото ми е било цел, а физическата форма. Ако можех да се съсредоточа върху чисто визуалната страна, щеше да е много по-бързо. Но аз съм устроена другояче. А и кой има време да тренира по 2 часа на ден! Трябва да си много отдаден.

Най-хубавото на процеса е, че си промених мисленето и животния стил. Истината е, че метаболизма ни се променя, променят се и нуждите на тялото. На 20 не е като на 30, на 40 не е като на 30.

А аз съм на 42, с 3 деца, 4 бременности, преминала през Мирена и някаква друга антиконцепция, която си беше абсолютен шит. Как ми обърка хормоналното равновесие не е истина., а точно то е в основата на всичко.

Пу-пу, плюя си в пазвата и отивам да вадя пудовката. Лошото свърши. От тук нататък само като по вода да ми е. Стискам си палци с юнашка сила.
Тренирам за първия ми цял маратон, който е  през май. Догодина имам планирани два. Целта ми е през 2019 да започна да тичам планинско, и ултра.

Искам краци като римски пехотинец, боксьорски рамене (имам ги), плочки (имам) и цялостна издръжливост. За какво ми е идеална визия, ако си изплюя дробовете след 5 км. За какво ми е тогава? Функционалност му трябва на тялото. (Това е мое виждане за моето тяло, не задължавам никого с него.  Peace)
Но слаби ръце тип солети, отпуснати рамене, нулова мускулатура- не е за мен тая работа. Силна съм отвътре, нека се вижда и отвън.
Без упражнения няма добро тяло. На 20 може. На 30 едва ли. На 40 имаш тялото, което заслужаваш.
Виж целия пост
# 8
Дези, умница-хубавица си ми ти Heart Eyes Heart Eyes Hug
На мен ми отне 20 години Blush и съм далеко още от мечтаната фигура.Нещо като Дези съм, но без едното дете и амбициите да бягам на маратони Mr. Green Mr. Green
Виж целия пост
# 9
След много време в тренировки и режими, четене , ползване на какви ли не готови програми за мое щастие чух за Богомил Йорданов...не правя реклами или да го хваля, но виждах наистина напредък и не само аз. Поръчах си режим  на хранене и тренировъчна програма . Изпратих му снимки, попълних въпросник и му обясних точно към какво се стремя. Режимите са богати на храна , т.е никакво гладуване ! Тренировки са много сериозни така , че са за хора които имат воля ! Съчетах всичко със една масажистка за антицелулитни ръчни масажи и най- сетне можех да кажа бай бай целулит! Аз бях избрала да тренирам 6 дни ...но поради бременноста прекъснах. Родя ли отново почвам! Харесва ми че ти дава линк как да изпълниш всяко упражнение и че поддържах контакт два месеца за да следи за резултатите. Бързо променя режима както в моя случай аз овесени ядки не можех да ям повдигаше ми се и ги подмени с друго. Наистина съм благодарна на този човек защото ми беше писнало да ходя да се блъскам без резултати..т.к организма ни е различен и нещата са строго индивидуални...обикновенно съвети раздават хора които нищо не разбират нито от хранене, нито от тренировки! Надявам се да съм помогнала на някого и пак казвам с този човек си струва да се работи но само ако сте наистина твърдо решени...първата седмица ще ви се стори ад , на втората ще сте на ръба да се откажете , но след това се свиква !
Виж целия пост
# 10
Тренирам вече от няколко месеца и виждам как тялото ми извайва и трупа мускули..Това е страхотно ,но ако искаш да намалиш обема , то тогава истината е в глада. Не говоря за някакъв вълчи глад а за почти константното усещане за лек глад  Simple Smile
Виж целия пост
# 11
Тренирам вече от няколко месеца и виждам как тялото ми извайва и трупа мускули..Това е страхотно ,но ако искаш да намалиш обема , то тогава истината е в глада. Не говоря за някакъв вълчи глад а за почти константното усещане за лек глад  Simple Smile

Pelepina, на колко си години, колко пъти седмично тренираш, по колко време и с какви тежести? Интересно ми е. Много бързо стават нещата при теб. Блазе ти! Май и нямаш за сваляне.
Виж целия пост
# 12
Тренирам вече от няколко месеца и виждам как тялото ми извайва и трупа мускули..Това е страхотно ,но ако искаш да намалиш обема , то тогава истината е в глада. Не говоря за някакъв вълчи глад а за почти константното усещане за лек глад  Simple Smile

Pelepina, на колко си години, колко пъти седмично тренираш, по колко време и с какви тежести? Интересно ми е. Много бързо стават нещата при теб. Блазе ти! Май и нямаш за сваляне.

Имам за сваляне около 5 килограма ,за да посигна мечтаната фигура. Тренирам 3 пъти седмично ,максимум 4 (рядко) , като прогресивно увеличавам тежестите . Тренирам с треньорка и често сменям упражненията за различните мускулни групи . Изключително доволна съм от формата си в момента , но не и от обема , а не мога да спра да се храня Grin Искам да кажа , че не е задължително да се претоварваш с много тренировки  за да изглеждаш добре, но е задължително да не ядеш нормално , за да си слаб Laughing
Виж целия пост
# 13
Pepina, браво на теб!
Тежестите хич не мога да ги вдигам прогресивно. Бавно там става напредъка при мен. Но всеки както може. Peace Важното е да го правим. Grinning
Виж целия пост
# 14
Pepina, браво на теб!
Тежестите хич не мога да ги вдигам прогресивно. Бавно там става напредъка при мен. Но всеки както може. Peace Важното е да го правим. Grinning


Преди да се реша да тренирам с инструктор "не можех нищо" , "нямах време за нищо " и " не знаех нищо " . При мен това беше ключа към постигането на целите Simple Smile На 1-вата ми тренировка не можах да направя и 25% от сегашния резултат , а тя съвсем не беше толкова отдавна . Аз започнах заради силно изразен брич , а сега всички мускули на краката ми се виждат . Обзалагам се ,че ако бях сама щях да се откажа твърде скоро или да правя безмислени тренировки , които само да изтормозят ставите ми Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия