Здравейте всички искат да отслабнат аз пък искам да напълнея.Жена съм с две деца и тежа само 45кг изглеждам като 18годишна.Дайте ми съвет как мога да напълнея има ли някакви витамини от които се напълняват.Вече не искам да чувам от всички включително и мъжа ми,че съм много слаба.Приемам всякакви съвети.
Виж целия пост
Искам да напълнея
- Публикувана: 22 авг. 2018, 07:10 ч.
- Последно мнение: 24 авг. 2018, 21:42 ч.
# 2
22 авг. 2018, 09:23 ч.
Като за начало си пусни изследвания. ПКК, Витамин б12, вит.Д3, хормони. Посъветвай се с лекар точно какво да пуснеш.
Виж целия пост
# 3
22 авг. 2018, 09:40 ч.
Фитнес с инструктор и хранителен режим с повечко протеини.
И да, преди това си направи един дневник за една седмица какво и кога ядеш.
Виж целия пост
И да, преди това си направи един дневник за една седмица какво и кога ядеш.
# 4
22 авг. 2018, 09:46 ч.
Ами да не те отчайвам, но ако ти е генно заложено ще започнеш да трупаш чак след 40-те. Казвам го от собствен опит. Чак сега започнах да се харесвам, качих до 53 кг. До сега все бях 47-48кг. Храня се поне 4-5 пъти на ден, разбира се без да се тъпча, не съм се ограничавала от нищо. Но дълги години бях кльощава. Ядосвах се на познати, които все ме посрещаха с "да не си болна".
Виж целия пост
# 5
22 авг. 2018, 10:26 ч.
Благодаря за съветите ви.Аз откакто се помня все съм слаба никога не съм била дебела изключение по бременностите ми само тогава качих по 16,18кг.Вече не се харесвам и затова нърся съвети.
Виж целия пост
# 6
22 авг. 2018, 10:32 ч.
Значи, трябва да промениш храненето. А за спорта, в нета има много предложения за спорт у дома. Има силови тренировки по 15-20 минути, за които можеш да откраднеш време. Виж тренировките на Руми Илиева.
Виж целия пост
# 7
22 авг. 2018, 10:34 ч.
Трябва да си наложиш да се храниш добре - 5 или поне 3 пъти на ден. Знам, че има много хора, които карат на по едно кафе до вечеря, но това е абсолютно грешно и за отслабване, и за напълняване.
Виж целия пост
# 9
22 авг. 2018, 11:36 ч.
Да знам това,но аз просто нямам апетит стига ми само два пъти да ям.Ако някой знае нещо за апетит моля да сподели.
Виж целия пост
Е как искаш да напулнееш, като не се храниш 
# 11
22 авг. 2018, 11:52 ч.
Записвам се да следя темата. Аз имам подобен проблем с детето ми. На 8 години е и тежи едва 15кг. Висока е 119см. Храни се. В училище дори коментират колко хубаво си похапвала. Ограничавам я от боклуците, а сладко много не обича. Недоносена е - 1610грама в 33-та седмица. ПКК и щитовидната са наред. Расте на ръст, но мнооого трудно наддава. Ето за втори път в течение на годината не е наддала и един кг.
Виж целия пост
# 12
22 авг. 2018, 11:57 ч.
Мама Ру важното е, че си хапва добре, а че не качва не е фатално. Обикновено малко преди пубертета се закръглят лекичко, но после височината "изяжда" килограмите.
Виж целия пост
Записвам се да следя темата. Аз имам подобен проблем с детето ми. На 8 години е и тежи едва 15кг. Висока е 119см. Храни се. В училище дори коментират колко хубаво си похапвала. Ограничавам я от боклуците, а сладко много не обича. Недоносена е - 1610грама в 33-та седмица. ПКК и щитовидната са наред. Расте на ръст, но мнооого трудно наддава. Ето за втори път в течение на годината не е наддала и един кг.
Мама Ру важното е, че си хапва добре, а че не качва не е фатално. Обикновено малко преди пубертета се закръглят лекичко, но после височината "изяжда" килограмите.
# 13
22 авг. 2018, 11:59 ч.
Не не съм преглеждала. Благодаря ви на всички наистина много сте полезни.
Виж целия пост
Щитовидна жлеза преглеждала ли си?
# 14
22 авг. 2018, 12:07 ч.
Имам познат,който е доста висок и доста слаб генетично.
За да не е слаб спазва много строг хранителен режим без никакви пропуски и "ама айде сега ще прескоча". Яде по часови график, пълноценно хранене - купува от някаква кухня храната си. Има 5 хранения, взема добавки. Понякога спортува. Изглежда много добре.
Ако спре да яде по час отслабва много бързо, без да променя дневния си график.
Не яде сладко и не прекалява с месо и мазнотии.
Виж целия пост
За да не е слаб спазва много строг хранителен режим без никакви пропуски и "ама айде сега ще прескоча". Яде по часови график, пълноценно хранене - купува от някаква кухня храната си. Има 5 хранения, взема добавки. Понякога спортува. Изглежда много добре.
Ако спре да яде по час отслабва много бързо, без да променя дневния си график.
Не яде сладко и не прекалява с месо и мазнотии.
Препоръчани теми