Тренировки в домашни условия - 95

Публикувана: 11 септ. 2018, 15:59 ч.
Последно мнение: 19 окт. 2018, 16:09 ч.

40 722
744

Agent Provocateur - Редовен потребител

Пешева

Ентусиаст

# 315 25 септ. 2018, 09:56 ч.

Отчет за вчера: дъъълга разходка из Слънчев бряг, вечерта Lower Body от PiYo. Влюбих се в тази програма, нищо не ме е надъхвало така отдавна.
Аз съм на НВ-ВМХ, миналата година си свалях и на 2000-2300 калории. Сега просто нямам нужда от толкова храна. Ям по 4 пъти на ден, със сигурност не падам под 1600 калории, но сега съм на либералния вариант с малко повече въглехидрати. При мен в момента работи чудесно схемата сън поне 8 часа, вода 2 литра и храна 4 пъти (с протеин и бавен въглехидрат). Имам сила и енергия да тренирам, да тичам, а понякога мисля, че мога и света да обърна Simple Smile

Simple Smile

За сравнение преди година и половина не можех и 30 мин да ходя без да се изморя, не спях, не се чувствах добре, бях в депресия, вечно изнервена и бях забравила как да се усмихвам.

И на мен ми е интересно какво ще споделите за PUSH. Румяна не успя да ме мотивира да си купя достъп до програмата. А и тия пирамиди хем ме товарят прекалено, хем не ми носят удовлетворение после.

Не помня кой пусна видеото за slow jogging, но искам да му благодаря. Днес тичах двойно повече и като време и като километри. Живи и здрави да сте, толкова полезни неща научавам.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 316 25 септ. 2018, 11:15 ч.

Здравейте, не смогвам да ви изчета. Не смогвам и да пиша. Simple Smile

Simple Smile

Но завърших БР и започнах от днес ХиЧ. Дребният е изтрил програмата от неговия лаптоп, моят компютър е с препълнена от снимки памет, а и в тази стая, в която е той, не мога да тренирам. Пуснах през телефона онлайн да гледам Chisel Balance, но ми се стопиха лагерите само докато вляза там! Mr. Green

Mr. Green

Направих нова регистрация, по никакъв друг начин не ме пусна. Crazy

Crazy

Както и да е...важното е, че успях да го стартирам. С храната съм мега зле. Набивам сладко до припадък.

Виж целия пост

# 317 25 септ. 2018, 11:35 ч.

Има ли някакъв втори календар за 21 day Fix? Има някаква тренировка Piyo , която не знам кога да правя.В стандартния календар не е посочена.
Режима в кутии не позволява повече зеленчук.Според мен една от целите е да се намали приема на много храна.
Нямам проблем с планирането на храна , проблем ми е глада.Ще търся накакъв чай за сън дано ми помогне да спя по-добре.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 318 25 септ. 2018, 13:57 ч.

От няколко дни имам болки в стомаха, предполагам от напрежение. Намалих кафето, но не виждам да помага.
Има дни, в които мога да изям света, в подобни състояния ми помага да увелича храните с по-висока плътност и по-малко калории. Купувам си корнишони, моркови от пазара, пия чай, правя си супа и т.н. При мен също така помага, да преценя в кой момент от деня, ще имам най-голяма нужда от храна и да си оставя най-много аванс за това, обикновено това е вечерята. До 16-17 ч., почти не ям, не чувствам и глад особено сериозен.

За днес изобщо не зная какво ще измисля... май най-много ме влече да карам на солети и да си направя крем супа от тиквички и картофи. Предните два дни стомахът ме заболяваше вечерта, но днес от сутринта съм като парцал.
Планирам тренировка от лифт4, ден 2, седмица 5. Дали ще я допълвам - не зная.

Радвам се, че филмчето за бавното тичане ви е полезно. А направи ли ви впечатление, че я накара да си свали маратонките и да обуе плоски такива? Аз нямам и с моите, които са си типични за бягане, не усещам приземяването на възглавничка, както е описано в клипчето.

Виж целия пост

Кайлис

# 319 25 септ. 2018, 15:02 ч.

Besy, страхотна си!
airamber, стискам палци да пребориш глада. На мен ми е ужасно трудно да се ограничавам в храненето.
Особено в някои дни ми се иска да изям света.
Shy, добре дошла.
Радвам се да "видя" и Фея, тя ме запали по сухото четкане Simple Smile

Simple Smile

За днес отчитам Upper fix.
След вчерашното кардио ми се обади стара травма в глезена и тази вечер ще се погрижа малко за него, утре предстои тренировка на долна част и не ми се иска да рискувам.

Виж целия пост

J

Потребител

# 320 25 септ. 2018, 19:57 ч.

Беси, чудесна си!

Е днес взех готова храна, че нещо бях изморена, спеше ми се следобед, абе пак не е кой знае колко вредна - кюфтета и салата.

Откачих от лежане вкъщи (Тили, мерси!) добре бях сутринта и се замъкнах до фитнеса. Крака и шкембе в някаква странна последователност направих упражненията, но това няма толкова значение, е за кога да са нападите има. Някакво жалко кардио - 6 минути, за толкова имах сили.
После хукнах за една среща и да видя сейра на града днес - срутения ни Мол. Та бързия ход си беше баш кардио и то около час. Утре любимия ми гръб!

Виж целия пост

Вяра В. Добротина

# 321 25 септ. 2018, 20:25 ч.

Беси, и аз видях добре оформена долна част. Браво!

Кайлис, 🤗 Чудно нещо е сухото четкане.

***

Сън: пак мизерни 6 часа. Тюх, да му се не знае!
Тренировка: сутрешна йога. Кеф!

Виж целия пост

S

Новак

# 322 25 септ. 2018, 21:51 ч.

Цитат на: Gaja в вт, 25 сеп 2018, 09:22

Shy, добре дошла. Аз не само мразя пирамиди, но и не мига да насмогвам на скоростта на изпълнение. В T25 на Shaunt T имаше и в един момент просто и карах с моя ритъм и колкотл направех, толкова! Успех с изпълнениетона PUSH.

Благодаря, аз упражненията напоследък си ги разписвам на лист и така тренирам, иначе и аз не смогвам и претупвам. По тази причина на интервалните тренировки се скатавам с по-малко повторения.
Програмата мисля да започна от октомври. Предишната седмица имах само две тренировки, в сряда ме заболя зверски кръста, не разбрах от какво. Сега съм добре, но пък два дни не ми остава време.
Относно дискусията за съня - аз съм от неспящите, спя не повече от 6 часа.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 323 25 септ. 2018, 22:16 ч.

Скапана съм от прехода вчера Cry

Cry

Всички мускули ме болят ... щях да се ролна и да си легна да спя, но ще трябва да ходя на рожден ден, след като заспят децата, по скоро малкото, така, че ролнах се, намазах прасците с Мг олио и направих стреча от Т25, пак ролване и ще се качвам на Тиквата за бала Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

Храната :пържола, грейпфрут, черен чоклит Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 324 25 септ. 2018, 23:30 ч.

Само внимавай да не се върнеш без пантофки.
За днес - Chisel Cardio. Нещо не мога да я заобичам тази програма. Една минута едно и също не е за мен. Днсе си броих оставащите тернировки като войник - дните до уволнение.

Виж целия пост

Потребител

# 325 26 септ. 2018, 06:48 ч.

Радвам се , че подобно чувство на отегчение не изпитвам с Лифт 4, защото три пъти седмично е почивката - тогава правя нещо друго или тичам /днес също имам намерение да бягам, защото съм от малко по-късно на работа/. Няма време да ти омръзне, а е и достатъчно кратка цялата програма.
Spring Storm, аз също винаги за вечер си оставям серизното хранене. Обявила съм го, че е около 1000 калории - вероятно понякога е по-малко, но през деня се стремя да е около 500-800 максимум /това приблизително - нито въвеждам грамажи, нито бройки, правя някакви мои си сметки/, за да мога вечер да се отпусна. Вчера сутринта изядох един банан и един белтък, на обяд - 50 грама фъстъци и едно кисело мляко, вечерта - кисело зеле с ребра, една филия хляб, пет люти чушки, две праскови и една ябълка Relaxed

Relaxed

Джери, радвам се, че отминава. Пий витамин С, за да бягаш от вирусите.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 326 26 септ. 2018, 08:14 ч.

За днес body beast cardio. За пореден път си припомням колко мразя ( и са ми трудни) jumping squats.
Допълних с 2/3 от No more trouble zones на Джилиан. Беше започнала да ми липсва, а тази тренировка не я бях пробвала. Не е точно кардио, а по-скоро за тонизиране - много повторения с малки тежести. Интересно, че въпреки многото силови тренировки нпоследък, точно тази ми подпали рамената и трябваше да сваля от 3 кг на 2 кг, за да мига да запазя правилната форма.

Виж целия пост

Пешева

Ентусиаст

# 327 26 септ. 2018, 09:32 ч.

Цитат на: Spring Storm в вт, 25 сеп 2018, 13:57

Радвам се, че филмчето за бавното тичане ви е полезно. А направи ли ви впечатление, че я накара да си свали маратонките и да обуе плоски такива? Аз нямам и с моите, които са си типични за бягане, не усещам приземяването на възглавничка, както е описано в клипчето.

Значи ти си била, и пак благодаря! За маратонките много се впечатлих. И за това как я накара да подскача, за да и покаже на коя част от стъпалото трябва да се приземява. Моите маратонки също са за бягане и имат пълнеж на подметката. Винаги съм си мислела, че иначе ще ми се подбиват краката.
Моето обилно хранене също е вечер. Закуската ми е най-оскъдна. Обяд средна работа, но вечер обичам да се наям добре (все пак няма да ям до сутринта Simple Smile

Simple Smile

). Ето снощи свински ребра, кисело зеле, домашна лютеница, салатен боб, голяма ябълка. Ребрата си бяха доста.

Виж целия пост

Потребител

# 328 26 септ. 2018, 09:46 ч.

Аз също оставях огромен аванс за вечеря, но все си мислех, че трябва храната да е разпределена равномерно през деня. Сега с контейнерите ми е много по-лесно да го постигна и засега, да не казвам голяма дума, се чувствам добре. Даже едната порция протеин и единия плод ми остават излишни. За протеина обмислям да го добавя към обяд или вечеря, да не артисва Joy

Joy

Виж целия пост

Потребител

# 329 26 септ. 2018, 10:24 ч.

И аз съм от хранещите се оскъдно през деня и обилно в промеждутък от около четири часа вечерта. Установих, че така ми е най-лесно да поддържам форма.

След като окончателно се отказах от покупката на PUSH, днес реших, че започвам собствена програма, съчетавайки тренировки от 21 Day FIX, 80 Day Obsession и Дупемания. Няма предварително да планирам тренировките, а ще решавам за ден или най-много два - три напред.

За днес отчитам Total Body Cardio Fix - 21 Day Fix.

Целта е вече само поддръжка. Доволна съм и от килограмите, и от формата си.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

12 486
281

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

12 452
201

Спортуващи

МултиСпорт карта?

261 060
960

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.