Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 10

Днес голям глад ме гони , сигурно ядох 123456 пъти днес. Накрая завърших с един шоколадов трюфел  и пак съм гладна и се оглеждам за още храна , та дъвча дъвка да се залъгвам. Утре ще съм с кило отгоре сигурно .Като се завъртя из къщи и главата ми не излиза от хладилника. Обаче и доста работа отметнах , що на събота и неделя им викат почивни дни се чудя

Днес правя 2 месеца с вас, та отчет - минус 8,8 кг съм и 7 см от талията по-малко. Още 8 кг и ще съм на старото тегло отпреди година и половина. Още много имам за сваляне , но и на толкова ще съм доволна. Стискайте палци да устискам.

За добавките и витамините , скоро една докторка ми каза , че е добре да се правят паузи , примерно 3 месеца пиеш, после 2 почивка и после пак . То сигурно зависи и какво се пие , де. Омегите май може да се взимат постоянно.

Хайде, спокойна вечер.

8,8кг са си впечатляващ резултат за два месеца, поздравления!
А за добавките... малко странно ми звучи това с почивките, когато се вземат за да запълват липси. Да кажем че не приемам по някаква причина достатъчно от нещо с храната, съответно си допълвам с добавка колкото ми трябва. Каква е логиката да си го набавям 3 месеца и после пак да съм в дефицит, понеже "почивка" трябвало? Скептична съм, ако не друго. Поне за неща, които не се натрупват, според мен би било глупаво.

Някой искаше да купува уреди за спорт, тук има намаления сега https://reno.bg/fitnes-uredi?

Е, то заради черния петък.
Аз мисля другата година да се възползвам от черния петък за нов крос.

Аз ходя при доцент Тодорова и твоите думи ме притесниха. Сподели за някой читав ендокринолог, нямам проблеми да отида където и да било. Много ме е страх да не обременя бебето в мен...

и  отговора на Стела -
Аз бях споменала в темата, че смятам да си поръчам магнезиев, цинков и калиев цитрат. Питах Денис в темата за добавките за дози и начин на приемане. Това ми отговори тя:

Цитат
Магнезий - 200-300 до 400мг/дн., може вечер преди сън
Цинк - 30-50мг/дн., ако ще се приема дълго време е добре продуктът да съдържа и мед. Приема се след хранене
Калий - не съм фен на прима на добавка калий - трябва да се следят серумните нива, да се съгласува с диетата и т.н. Дозите са около 100 мг, 2-3 пъти на ден - трябва да се приема няколко пъти на ден, по-ниски дози и задължително с храна. Консултирай се с лекар - ако се предозира  е опасно / за ССС, бъбреци и т.н. /. Хапвай червено цвекло, богато на калий и полезно при ИР / в 100 грама -   калий 325 mg/. На ден ти трябват около 4-5 грама от храна, но лесно се набавя - преразгледай храненето си /кайсии, киви, броколи, спанак, авокадо, домати .../

Няма проблем да ги приемаш с другите добавки.

К2, не е задължително да се приема на един прием с вит. Д, може на отделни приеми или в различни дни.

Виждам, че питаш за калиев цитрат, болднала съм частта за него. Аз лично се отказах да го вземам.

Благодаря за   отговора.

Исках да знам, тъй като съм го взела на дъщеря ми - може ли КАЛИЕВИЯ ЦИТРАТ  да го пие и да редува ли с Магнезиев цитрат? В какви дози?
Останах с впечетление от коментарите на Невена, че  е за предпочитане калеив цитрат. Сега това мнение на Стела  ми даде повод  да се замисля?                         

Здравейте, чета Ви от известно време, тъй като и аз съм с ИР, наскоро разбрах, сравнително лека е, не разполагам в момента с изследванията, за да говоря с точни стойности, кръвната ми захар е около 4 и нещо на гладно, след храна около 5, нямам и други съпътстващи заболявания, освен високо кръвно, което си поддържам с лекарства в норми, но се надявам да се справя и с него след промяна в начина на живот и сваляне на излишните килограми. Реших да спазвам Зоната, така ме посъветва една позната - нутриционист, отделно, че аз самата не си търся диета, а промяна в начина на хранене, към който да се придържаме винаги. Зоната ми се стори най-подходяща за мен и неизключваща определени храни и групи (разбира се нямам предвид вредни). Ще ми е интересно дали някой друг с ИР я спазва и как се чувства. Аз от вече почти два месеца съм около Зоната, докато свикна и се чувствам много добре, ще видя скоро как ми се отразява и на изследванията. Предписан ми е Сиофор 3x850 мг, но тази доза ми е висока и така и не успях да свикна, въпреки че въвеждах по схема, периодично съм със стомашно неразположение. Намалих си я сама на 2 по 500 мг, но ми се иска да пробвам без лекарството, с хранителния режим, спорт и хранителни добавки.

Понеже заговорихте за хранителни добавки, а аз имам сериозен дефицит на витамин Д (4  при оптимални стойности 50-100  в лабораторията, в която се изследвах). Предписаха ми 5000 IU дневно за първите няколко месеца. След това пак ще изследвам и ще се редуцира дозата най-вероятно. Но не ми казаха дали и с какво да го комбинирам, за да се усвоява както трябва, въпреки че питах. Аз сама прочетох за витамин К2, магнезий. Вече почти два месеца го пия само така, без да комбинирам с нещо. Витамин К2 ме притеснява с кръвосъсирващото си действие, магнезий си поръчах + витамин Ц. Какво ще ме посъветвате?

 Здравейте,

Изследвали сте кръвна захар, а инсулина как Ви е? Правихте ли обременяване с глюкоза?
За IR някои са на таблетки, други спазват само диетата  НВ-ВМХ. Зоната не съм я прилагала.
При НВ-ВМХ се изключват въглехидрати, макс 50 гр. на ден и те идват най-вече от зелените растения.
Относно добавките тук в групата момичетата взимат също, но с кръвни изследвания може да установите, какво точно Ви липсва.
В 12, фолат, магнезиев цитрат / мен лично ме разхлабва доста и не го приемам/, купила съм си Магнезии и B6 в комбинация, Витамин Ц, Омега 3, Витамин Д / Вигантол по 10 капки на ден/,  доста добавки трябва, явно има дефицит на тези, като си с IR.
Направете си изследвания и вижте как са стойностите. Някои добавят калиев цитрат. Изследвайте електролити Na и К и ще видите как са. Относно К2 -вижте как са ви тромбоцитите в кръвта и тогава ще прецените дали да го приемате, но препоръката е да се взимат Вигантол с К2 / МК7/.

Savichh, аз съм била на глюкофаж 3 години. Първите две не бях на качествен режим, но пиех хапчетата. Единствено намалих изключително много сладките неща, намалих хляба, но другите неща - ориз, картофи ги ядях честичко. Имах отслабване, но 7-8 кила на година е нищо.
Трябваше ми и време да мина на НВ или да опитам зоната. Заклеймявах протеините.
После от миналата година ноември някъде минах на НВ, но пак не съм била много строга. Ядях плодове всеки ден. Примерно 2 ябълки или 2 портокала. И ефекта не закъсня. Свалих с този режим много повече, отколкото преди.
Хапчета може при тежки състояние, но трябва и режим. Тук някои писа, че хапчетата първо в един момент спират да действат и второто важно е, че пречат на усвояването на някои витамини. Затова и самоволно ги спрях. То и изследванията си показаха, че кз и инсулин са твърде ниски. И свят ми се виеше редовно.
Спряла съм ги, не съм почнала да пълнея, даже си отслабвам.
На хаповете временно може да се разчита, ама не си ли оправи човек храненето, нищо не прави.

Благодаря за мнението! Инсулинът ми на гладно изследван е 21.9, при референтни стойности на лабораторията, в която го изследвах 3-25, т.е. може да се каже, че е на горната граница. Само Хома индекс ми изследваха и прецениха, че няма нужда от обременяване с глюкоза, но може би ще е добре да си го изискам. Хома индексът ми е 5.87.
Изследвах си по собствено желание и магнезия, освен витамин Д и ПКК, магнезият ми беше в граници, но ще си пусна и другите неща, които споменавате. За витамин Д писах, че са ми предписали такъв на дражета (от онези малките, жълтите) по 5000 IU дневно. Не знам защо не са Вигантол, казаха ми, че това е по-скъп вариант, но по-ефективно, ще видим дали е така. Тромбоцитите ми са в норма 372 при реф. ст. 130-440, може би са малко в горната граница.
Иначе пия и Омега 3, поръчала съм и магнезий и витамин С, значи горе-долу съм се насочила правилно.

Eлорка, разбирам те напълно. На мен ендото  ми препоръча режима и ако няма ефект след 6 м., да мина на Метфогамма, даде ми и рецепта. Не съм я купила дори. От началото на август съм на режима, но спрях от раз въглехидрати, плодове въобще не ям и така съм от 3 м. Веднъж си купих пресни малини и не можах въобще да ги ям. Сега съм само на диетата и ако много ми се яде сладко 85 % черен шоколад Линдт.- 2 блокчета,1 похапвам и шам фъстък. Вече свикнах с режима и разбира се добавките, въпреки че са много. Моето ендо също ми каза, че след прием на Метформинови препарати организма свиква и е добре да съм на диета. Все още не съм мерила инсулина, само кз на гладно от 6,1 през август, беше спаднала на 5,2. Има още какво да се желае разбира се, трябва си сваляне на килограми.
Снощи беше доста студено и не съм излизала навън, за да ходя пеш, но това не трябва да ме оправдава.
 Без това сега ми е доста студено, въпреки, че мм е по къси ръкави у дома, а аз съм с пуловер и суитшърт.

Здравей С теб сме в сходно състояние, моя Инсулин е 18 на гладно, и НОМА индекс 4 и нещо, т.е. сравнително тежка ИР. За мен няма нужда да си правиш в момента ОГТТ, защото резултатите от КЗ и Инсулин на гладно са категорични. Дори и последните дни преди изследването да си наблегнала на въглехидратите, пак са високи, какво повече ще ти даде ОГТТ , като информация ...освен едни числа, които да сравняваш някой ден, като постигнеш добри резултати. Можеш да се концентрираш върху режима и да направиш обременяването след месеци

Относно вит Д -март тази година моят беше 7 (20-50) и за 3 месеца , всекидневно по 10капки Вигантол, го вдигнах на 23. Като 2 седмици преди изследването го спрях.

С него пиех и вит К2, но много често го забравях,Сега съм пак с недостиг, лятото от 23 падна на 20 за малко повече от 3 месеца, и в момента пия по 5капки дневно, но не вземам К2 .

"Зоната" не ми е позната, и не мога да я коментирам
И аз реших да опитам само с режим, без лекарства. Вече карам втори месец и скоро ще пускам контрола, но съм оптимист и вярвам, че ще има подобрения, дори и малки ...

За мен всяко спестено хапче е голяма победа, и един бонбон, торта или картоф не могат да ме разколебаят, но много зависи каква е настройката в главата.

Вчера се замислих, че 48 дни тренирам всеки ден, нямам пропуск, нито от вървенето, нито от тренировката с тежести, и това ми се случва за първи път в живота.
Препятствия винаги има , студено време, сополиви деца, тъмно, късно, мързеливо, и тн ..но ако започна да се скипвам от това, от онова, ще проваля всичко ...
Поне при мен няма средно положение .

Savichh, като се боцкаш за кз, не пропускай и инсулина. Че е важен. Иначе си имаш напредък и то голям.

И аз така съм решила и смятам, че със спорт и режим ще се оправи положението, важно е постоянството, а не да се отказваме при най-малката трудност или прегрешение. Ще пробвам и аз без Сиофор, само с добавки, надявам се, че ще се получат нещата. Много съм ентусиазирана за Зоната, има хора с диабет и ИР, които имат страхотни резултати в изследванията и въобще не се чувствам ограничена откъм храна, хапвам и плодове, и картофи, кафяв ориз, трици, овесени ядки. Всичко балансирано, в комбинация с протеин и мазнини и определени грамажи разбира се. Като си направя контролни изследвания, ще споделя при мен дали има ефект режима. Ако няма, ще пробвам с НВ.

Аз зоната на око я правя. Досадно ми е да меря. Примерно на работата като взимам зеленчуци и омлета, слагам половин филия вита, понякога и цяла. Ми що годе става зона.
Но с месо не обичам да ям хляб, така че като ям месо съм си на НВ. Тъй че съм и на двата режима.