не е така - има си хора, които си спят леко или имат проблем, който НЕ е психологически и не може да се реши. Както казах отдавна се интересувам от материята и това което написах е единственото, което съм изкопала. Да добави и витамини от групата В, те са за нервите. И спорта да не е късно вечер щото дига адреналина.
Виж целия пост
Проблеми със съня
- Публикувана: 1 ян. 2019, 16:35 ч.
- Последно мнение: 7 март 2019, 11:31 ч.
# 16
2 ян. 2019, 10:45 ч.
Миналият месец и аз имах проблеми със съня и дори и хапчета не ми помагаха. Най-ефективно за мен се оказа едно упраженение за дишане и успокояване на нервната система - 4 - 5 - 7.
Вдишваш бавно през носа, като броиш на 4. Задържаш 5 и после бавно през устата издишваш до 7.
Първоначално бях доста скептична, но след като го повторих 20 пъти и заспах
п.п. + 1 против вечерният спорт, защото активира адреналини и ендрофини, които те преповдигат.
Виж целия пост
Вдишваш бавно през носа, като броиш на 4. Задържаш 5 и после бавно през устата издишваш до 7.
Първоначално бях доста скептична, но след като го повторих 20 пъти и заспах
п.п. + 1 против вечерният спорт, защото активира адреналини и ендрофини, които те преповдигат.
# 17
1 март 2019, 11:14 ч.
Имах същият проблем и ще Ви кажа аз как се освободих от него. Първоначално купувах от аптеките различни медикаменти, като държах да са изцяло на билкова основа, без химия. Мелатонина ми помагаше. Но имаше моменти, в които дори той не успяваше. Тогава се обърнах към психолог. Когато промених някои модели на мислене и нагласи, ежедневието и ситуациите в него също се промениха. Станах по-активна, спрях да се тревожа за излишни неща,които сама си предизвиквах и да се съсредоточавам върху несъществени ситуации, които постоянно анализирах. Сега мога да твърдя, че спя сравнително нормално. Има моменти, в които съм превъзбудена, в които дадена ситуация ме тревожи и пр., но като цяло ме научи да се самоанализирам и в края на краищата към момента този проблем остана на заден план. Пожелавам Ви успех!
Виж целия пост
# 18
1 март 2019, 12:02 ч.
От малка имам проблемите със съня. И муха да бръмне чувам. Тевизия и лумове ме дразнят. Ако спя при приятеля ми с става за тоалетна се будя и аз. Чувам и усещам. Но с него спя малко по добре от колкото ако съм сама. Сънувам и много кошмари
Виж целия пост
# 20
7 март 2019, 00:05 ч.
Това е полезен съвет докторе, но ако не и помогне? На мен валериан, глог мента, маточина и мелатонин не ми помогнаха. Тогава отидох към по-сериозните. Някои вече са със зелена рецепта, но хлорпротиксенът не е. Него ми го изписа способна невроложка през май и чрез него елиминирам останалите, които са със зелена рецепта. Освен това повече от 20г. спя със запушени уши. В началото с тапи, но те дразнят ушите и дори правят ранички в тях! След това минах на памук и с него съм добре. Иначе и аз като нея чувам най-малкия шум. И пак като нея сънувах доста кошмари през годините. Обиколих куп некадърни невролози заради проблема със съня, главоболието и нервността. Сега с хлопротиксен и главоболието намаля значително, а преди бях всеки ден на аулин! Тоест чрез него невроложката подобри съня ми и оттам главоболието, а не ми изписа обезболяващи+АД за главоболието, както останалите. Ако авторката е от София, мога да и дам координатите на въпросната невроложка, от която се възхищавам след 12г. неуспехи!
А кафето го спрях още преди 20г.
Виж целия пост
А кафето го спрях още преди 20г.
# 21
7 март 2019, 02:40 ч.
За съня - Релаксофитол е билков и при мен даде светкавични резултати. Тъй като имам и фибромиалгия, добре спя от Акинестат 1/2 табл и баклофен 1/2 табл вечер след храна. Заспивам на 2-рата минута, не мога да прочета и 1/2 страница, преди четях с часове. Вярно, че преминах един курс с пептидни биорегулатори - Ревилаб МЛ 03 и 09 - съответно за нервната и опорно-двигателната система + Феличита за нервна и психическа дейност. Вярно, че не са евтини, но курсът е годишно 1 път и дава трайни резултати, излиза много по-евтино от всичко друго.
Виж целия пост
Здравейте,
От доста време имам проблеми със съня. Не мога да заспя ако нещо шуми(дори и леко),ако някъде свети лампа и т.н. Доста често сънувам и кошмари и спя много леко. Ако някой спи до мен го чувам когато се завърти на другата страна,чувам го дори как диша и това ме изневя допълнително. Вече се чудя какви мерки да взимам. Пробвала съм с тапи за уши,но не ми е ок всяка вечер да спя с тях. Пробвала съм и с хапчета на билкова основа,но не мога и само на хапчета да карам,а пък и на другия ден се чувствам смазана. Някой имал ли е подобрен проблем? Към специалист ли трябва да се обърна и ако да,какъв е той?
От доста време имам проблеми със съня. Не мога да заспя ако нещо шуми(дори и леко),ако някъде свети лампа и т.н. Доста често сънувам и кошмари и спя много леко. Ако някой спи до мен го чувам когато се завърти на другата страна,чувам го дори как диша и това ме изневя допълнително. Вече се чудя какви мерки да взимам. Пробвала съм с тапи за уши,но не ми е ок всяка вечер да спя с тях. Пробвала съм и с хапчета на билкова основа,но не мога и само на хапчета да карам,а пък и на другия ден се чувствам смазана. Някой имал ли е подобрен проблем? Към специалист ли трябва да се обърна и ако да,какъв е той?
За съня - Релаксофитол е билков и при мен даде светкавични резултати. Тъй като имам и фибромиалгия, добре спя от Акинестат 1/2 табл и баклофен 1/2 табл вечер след храна. Заспивам на 2-рата минута, не мога да прочета и 1/2 страница, преди четях с часове. Вярно, че преминах един курс с пептидни биорегулатори - Ревилаб МЛ 03 и 09 - съответно за нервната и опорно-двигателната система + Феличита за нервна и психическа дейност. Вярно, че не са евтини, но курсът е годишно 1 път и дава трайни резултати, излиза много по-евтино от всичко друго.
# 22
7 март 2019, 02:41 ч.
За съня - Релаксофитол е билков и при мен даде светкавични резултати. Тъй като имам и фибромиалгия, добре спя от Акинестат 1/2 табл и баклофен 1/2 табл вечер след храна. Заспивам на 2-рата минута, не мога да прочета и 1/2 страница, преди четях с часове. Вярно, че преминах един курс с пептидни биорегулатори - Ревилаб МЛ 03 и 09 - съответно за нервната и опорно-двигателната система + Феличита за нервна и психическа дейност. Вярно, че не са евтини, но курсът е годишно 1 път и дава трайни резултати, излиза много по-евтино от всичко друго.
Сега съм спряла Релаксофитола.
Виж целия пост
Здравейте,
От доста време имам проблеми със съня. Не мога да заспя ако нещо шуми(дори и леко),ако някъде свети лампа и т.н. Доста често сънувам и кошмари и спя много леко. Ако някой спи до мен го чувам когато се завърти на другата страна,чувам го дори как диша и това ме изневя допълнително. Вече се чудя какви мерки да взимам. Пробвала съм с тапи за уши,но не ми е ок всяка вечер да спя с тях. Пробвала съм и с хапчета на билкова основа,но не мога и само на хапчета да карам,а пък и на другия ден се чувствам смазана. Някой имал ли е подобрен проблем? Към специалист ли трябва да се обърна и ако да,какъв е той?
От доста време имам проблеми със съня. Не мога да заспя ако нещо шуми(дори и леко),ако някъде свети лампа и т.н. Доста често сънувам и кошмари и спя много леко. Ако някой спи до мен го чувам когато се завърти на другата страна,чувам го дори как диша и това ме изневя допълнително. Вече се чудя какви мерки да взимам. Пробвала съм с тапи за уши,но не ми е ок всяка вечер да спя с тях. Пробвала съм и с хапчета на билкова основа,но не мога и само на хапчета да карам,а пък и на другия ден се чувствам смазана. Някой имал ли е подобрен проблем? Към специалист ли трябва да се обърна и ако да,какъв е той?
За съня - Релаксофитол е билков и при мен даде светкавични резултати. Тъй като имам и фибромиалгия, добре спя от Акинестат 1/2 табл и баклофен 1/2 табл вечер след храна. Заспивам на 2-рата минута, не мога да прочета и 1/2 страница, преди четях с часове. Вярно, че преминах един курс с пептидни биорегулатори - Ревилаб МЛ 03 и 09 - съответно за нервната и опорно-двигателната система + Феличита за нервна и психическа дейност. Вярно, че не са евтини, но курсът е годишно 1 път и дава трайни резултати, излиза много по-евтино от всичко друго.
# 23
7 март 2019, 03:18 ч.
Забравих за хапчета или сироп Алора. При по-леки случаи помагат.
Виж целия пост
# 24
7 март 2019, 11:31 ч.
Аз също имах сериозни проблеми със съня преди време. При мен беше определено заради стрес и проблеми. Имах кошмари, събуждах се по няколко пъти на нощ, абе въобще муха да бръмнеше и се събуждах със сърцебиене. Тогава моята психоложка ми беше препоръчала течен мелатонин. С него ми беше малко по-добре, а като се поуспокоих съвсем ми се нормализира съня и отдавна вече не съм имала такива проблеми.
Виж целия пост
Препоръчани теми