Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Публикувана: 26 юни 2023, 18:28 ч.

Последно мнение: 24 март 2024, 23:09 ч.

15 881

363

Амели - Потребител

26 юни 2023, 18:28 ч.

МОЖЕМ И БЕЗ ЦИГАРИ!!! И ДОРИ Е ПО-ХУБАВО!

Глупаво е да откажете цигарите заради пари. Едва ли ще станете по-богат. Направете го, за да сте здрав. Това е достатъчно разумен мотив като начало. Дори не е толкова важно, че ако не пушите, средно статистически бихте живели от 3 до 6 години повече. Важното е, че ако спрете да пушите, ще подобрите качеството на Вашия живот.
Това се изразява в поредица от положителни промени във Вашия организъм. Ще ги изброя по-долу. Докато ги преглеждате, си отговорете на основния въпрос:

ЗАЩО ДА ОТКАЗВАМ ЦИГАРИТЕ?

1. Вашият бял дроб ще “отдъхне” от дим и катран. Ще дишате по -леко, ще се подобри дихателният обем на белия дроб. Ще се подобри самопочистването на белия дроб.
2. Ще спрете да кашляте. Дробовете Ви ще спрат да “хъхрят”. Ще се спасите от диагнозата “ хроничен бронхит “. Ще престанете да отделяте храчки.
3. Ще се подобри обонянието Ви. Ще усещате по-добре ароматите на живота.
4. Пулсът /сърдечната честота/ ще се забави с 10 до 20 %. Сърцето Ви ще работи по-бавно, съответно по-икономично и по-ефективно. Няма да усещате прескачане, “хлопане”, сърцебиене и дискомфорт в сърдечната област.
5. Ще се подобрят вкусовите Ви усещания. Ще усещате по-пълно удоволствието от храненето. Дори кафето ще усетите по друг, по-приятен начин.
6. Ще се повиши pH в устната Ви кухина и ще престане да се трупа зъбен камък. Ще се подобри Вашият дъх.
7. Повечето пушачи имат хронични възпаления в устата и гърлото. Ако престанете да пушите, ще се спасите от диагнозата “ хроничен фарингит “.
8. По-рядко и по-слабо ще ви боли в горната част на корема, а напълно възможно е да спрете да усещате дискомфорт в областта на стомаха и “под лъжичката”.
9. Ще се подобри функционирането на храносмилателната Ви система като цяло.
10. Ще спите нормално, вероятно ще се наспивате по-бързо и сутрин главата Ви няма да “тежи”.
11. По-рядко ще страдате от главоболие, а е възможно и да забравите какво е това.
12. Ще се подобри умствената Ви дейност. Измислица е, че никотина стимулира мисловните процеси. Това се случва само в първите 5-10 минути след първата цигара. После изпадате в никотинова интоксикация и мисловната Ви дейност се влошава от последващите за деня цигари. Хроничната никотинова интоксикация влошава интелектуалния и творчески потенциал.
13. Ще се повиши общият Ви физически капацитет за движение и спорт.
14. Ще се подобри половата Ви функция и удоволствието от секса. Ще запазите репродуктивната си функция.
15. Ще подобрите еластичните свойства на кожата и ще забавите появата на бръчки. Ще забавите косопада и побеляването на косите.
16. Не малък процент от отоците около очите се дължат на никотинова интоксикация.
17. Ще снижите в пъти вероятността от рак на белия дроб.
18. Ще снижите в пъти вероятността от сърдечно-съдови заболявания- хипертония, стенокардия, инфаркт, инсулт.
19. Ще се подобри общото Ви състояние и самочувствието Ви.
20. Ще спестите до 25 % от жизнената си енергия, която никотиновото отравяне отнема. Бихте могли да я пренасочите в по-приятна и полезна посока.

Това са в общи линии ползите за Вашето здраве от спиране на вредния навик тютюнопушене. Твърдя, че горните ползи са най-сериозния, разумен и устойчив мотив за отказване от цигарите. Допълнително ще получите и социални “ придобивки ” като, уважение в службата, промяна на миризмата от дрехите и тялото. Ще дадете добър пример на децата и близките си. Ще запазите и здравето на хората около Вас. Ще спестите време, особено време за мислене, което може да използвате в полезна посока. И накрая ще спестите и пари. Разбира се не парите са най-разумния мотив за спиране на тютюнопушенето, но все пак…

КАК ВСЕ ПАК ДА ГО НАПРАВЯ ?

[/b][/size][/color]
   * Спрете да пушите изведнъж. Не съм видял някой да е умрял, защото рязко и изведнъж е спрял да пуши. Постепенното спиране е бягство от проблема и показва слаба воля и недостатъчна мотивация.
   * Изберете точен ден и час, възможно по-скоро. Не отлагайте месеци и години.
   * Направете си собствен план, който напишете старателно на хартия.
   * Ясно формулирайте защо не желаете повече да пушите.
   * Анализирайте причините за предишни неуспехи в това начинание.
   * Когато пушите, мислете конкретно защо пушите, отговаряйте си на този въпрос и анализирайте причините. Ще откриете, че няма непреодолима причина.
   * Купете си цигари и ги поставете на трудно достъпно за вас място, далече, заключени “ през три врати “, за да имате време да мислите, докато се движите към тях.
   * Мислете, мислете, мислете. Анализирайте. Записвайте изводите си.
   * Отговорете си на въпроса: “ Как живеят непушачите без да пушат? “
   * Отговорете си на въпроса: “ Колко пъти тютюнопушенето ми е помогнало реално да реша някой проблем? “
   * Направете своя собствен избор и повярвайте, че е правилен.
   * Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?
   * Мислете позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.
   * Спестявайте парите и ги харчете за други неща с удоволствие.
   * Не допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.
   * Помнете и си повтаряйте, че без цигари Вашият уникален живот е по-добър.
   * Препишете си горния списък с мотиви “ Защо да отказвам цигарите ? “ и го четете винаги, когато посегнете към кутията. Дори го поставете в кутията с цигари и го изваждайте преди първата цигара. И го четете наглас.
   * Спортувайте, движете се, бъдете сред природата.
   * Опитвайте се да общувате повече с непушачи.
   * Съобщавайте, че не пушите и се гордейте с това.
   * Когато най-много Ви се пуши, дишайте, дишайте дълбоко и се радвайте на чистия въздух в дробовете си.
   * Предварително си определете друг природосъобразен начин за освобождаване от стреса.
   * Работете, работете, работете. Правете нещо полезно.
   * Влезте под душа, там не се пуши.
   * Усмихнете се, целунете някого.
   * Рисувайте, четете, бродирайте, ремонтирайте, пишете. Творете нещо приятно.
   * Дъвчете дъвка, бонбон, семки, пуканки, солети. Пийте много вода.
   * Яжте нещо вкусно и се наслаждавайте на храната без дъх на цигари.
   * Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Консултирайте се с лекар по проблемите на наднорменото телесно тегло. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.
   * Измислете други начини да устоите на желанието за пушене. Изпратете ми ги и ще ги добавя в този списък. Но не се предавайте!
Текста е взаимстван от doctorsbg.com

Това сме ние. Вече непушачи повече от половин година!! И ти можеш да си тук!

Зизу, tzvety26, gerri_p (zayo), Mishel9, Не се сърди, човече, Кукумицина, vv88, инсп. Гаджет, Purple_Peanut, IZAI, краси2, milavital, magnoliq69, Мона Лиза, alina_si, Woman^In^White, kostova_sn, Мария, *Бела*, Estlar, Tiffany Aching, mimoni., Sixth sence, ritun, teddyblue, RayaRot
Нашите истории с успешен край Simple Smile :
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 57302#msg26657302
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 74530#msg26674530
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 87817#msg26687817
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 93397#msg26693397
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=742883.msg … 88389#msg26988389
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 08070#msg28008070
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14959#msg28414959
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 14542#msg28414542
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 69400#msg28369400
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=776903.msg … 02045#msg29102045
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 26823#msg29726823
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 52753#msg29852753
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=806528.msg … 74126#msg29974126
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 04998#msg32704998
http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=910049.msg … 53460#msg33053460

Книгата на Алън Кар:
http://duhmarketing.ucoz.com/Alan.Kar.The.Easyway.to.Stop.Smoking_New_Release.pdf
Филм на Алън Кар:
На руски: http://vdownload.eu/watch/13778765-allen-carr-easyway-to-stop-smoking.html
Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=ATo8X4DGWaI

Още една книга за отказване на цигарите:
http://slides.bg/88/

Да си припомним сами, какво ни причиняват цигарите:
http://www.upworthy.com/i-can-see-why-this-has-been-called-the-b … oking-ad-ever?g=2

Полезно видео за същността и вредата от цигарите и за това, как бързо можем да променим живота си и да сложим край на вредния навик:
http://www.dnes.bg/video/2015/01/20/konveiryt-na-smyrtta-nikotin-2010.94607

Фейсбук страница за отказване на цигарите:
https://www.facebook.com/pages/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0 … 77471?sk=timeline

Какво да правим, когато ни се пуши и си мислим само за цигара? Занимателен сайт за спиращите цигарите: Истории, игри, снимки
http://www.cigarette.com/quitsmoking12.htm

А след като вече сте успели да кажете край:

Как да победим психологическата зависимост от цигарите /или как да не пропушим отново/:
http://nicofree.bg/for-the-ladies/spirane-na-cigarite-propushvane-2/

След последната цигара:
Ежедневно много хора успяват да прекратят пушенето, но скоро след това по една или друга причина се връщат към навика. Трудностите настъпват седмица, месец или година след последната цигара, когато мотивацията е спаднала, а желанието да запалите не.

Единственият сигурен начин да си непушач е да мислиш и да се чувстваш като такъв

Поддържайте обща позитивна нагласа и мислете за неща различни от цигарите.

Сега разполагате с повече свободно време-използвайте го за почивка и любими занимания. Направете си подарък с парите, които спестявате от отпадането на разходите за цигари.

Избягвайте рисковите ситуации. При “специални” поводи и в приятелска компания, в която има пушачи е необходима предварителна психическа нагласа за преодоляване на изкушението.

Ако направите грешна стъпка не се отчайвайте. Малко хора успяват от първия опит. Важното е да се учите от грешките си. Премислете внимателно нещата и си припомнете причините да спрете. Следващият път ще успеете.
Източник: http://www.greenway-bg.com/

Възможни странични ефекти след спирането:
- сънливост, отпуснатост
- повишаване на либидото
- липса на концентрация/разсеяност, забравяне на мислите, краткосрочна памет
- замайване и нестабилност
- понижено кръвно или вариране на кръвното
- нервност, раздразнителност, избухливост
- депресия, меланхолия
- понижен пулс
- запек и подут корем
- повишен апетит, напълняване
- странни сърбежи и парене
- кървене на венците, болки в зъбите
- изострено обоняние
- кашлица с храчки
- пъпки по кожата
- по-бързо наспиване и приток на енергия
- сухо гърло /болки в гърлото сутрин

Виж целия пост

# 9 12 юли 2023, 14:58 ч.

Здравейте. Включвам се да споделя трудността в спирането на цигарите. Започнах да пуша по към 15 и реших да пробвам да видя колко ще издържа. За сега ми е пети ден и днес едвам издържах да не запаля, едно ми е изнервено и ми се плаче само...Но искам този път да се измъкна. Инак лошото е, че увеличих кафето, просто много ми се спи и не мога да се концентрирам. Знам, че ако запаля "само една", няма да стане и пак ще си влезна в порочния кръг...

Виж целия пост