Здравейте родих нормално с разкъсвания преди месец забременях 55 кг ма последния преглед бях 65 а вмомента 61 за мен килограмите са важни както и външния вид... Изчаках да мине прегледа и позволението от лекар за тренировки. Някоя мама можв ли да каже с какво да започна че не мога да се търпя.. Корем крака, дупе паласки ужасно е.. И колко време след раждането успяхте да се върнете поне малко във старата си форма...
Виж целия пост
Тренировки след раждане
- Публикувана: 4 апр. 2024, 00:40 ч.
- Последно мнение: 10 апр. 2024, 09:16 ч.
# 1
4 апр. 2024, 07:56 ч.
Една седмица след излизане от родилното започнах да свалям килограми. Всеки ден по един. И аз като Вас бях качила 10 кг. и излязох 61 след раждането. Имах и отоци от задържана вода (макар по време да бременността да нямах подобен проблем). Организмът си знае работата.
Виж целия пост
# 2
4 апр. 2024, 09:51 ч.
10 кг нищо не са качени, ти половината си ги оставила в болницата, както виждаш.Аз също забременях на 55, качих 7-8 кг, но бях секцио и трябваше да изчакам с тренировките. Препоръката на АГ беше 3 месеца, но аз започнах да тренирам леко - без тежести, а със собствено тегло още в края на първия месец. Комбинирах с мнооооого ходене - минимум 7К крачки дневно. На хранителен режим минах веднага, но не съм кърмила, така че ти трябва да съобразиш с това.
Преди тренирах в зала, сега не успявам да ходя през ден. Затова си купих оборудване вкъщи и започнах от края на втори месец. С бебето успяхме още от втори месец да изградим режим на хранен и сън, така че аз успявах да си почивам и имах време за трениране.
Сега малката е на 4 месеца, аз съм си в предишната форма.
Изобщо не се стресирай излишно. Ще ти се подредят нещата, щом имаш мотивация. Като всяко ново нещо, бебето изисква пренареждане на ежедневието и може да изглежда объркващо в началото, но си повтаряй, че е временно.
Съветът ми е да включваш мъжа си активно в грижите - все пак сте един отбор и трябва да си помагате.
Виж целия пост
Преди тренирах в зала, сега не успявам да ходя през ден. Затова си купих оборудване вкъщи и започнах от края на втори месец. С бебето успяхме още от втори месец да изградим режим на хранен и сън, така че аз успявах да си почивам и имах време за трениране.
Сега малката е на 4 месеца, аз съм си в предишната форма.
Изобщо не се стресирай излишно. Ще ти се подредят нещата, щом имаш мотивация. Като всяко ново нещо, бебето изисква пренареждане на ежедневието и може да изглежда объркващо в началото, но си повтаряй, че е временно.
Съветът ми е да включваш мъжа си активно в грижите - все пак сте един отбор и трябва да си помагате.
# 3
10 апр. 2024, 09:16 ч.
Здравей!
Аз родих декември, забременях 56-57кг./170см. и родих като бях 67 кг. естествено с разкъсвания и много усилия.
Почти не кърмих.
Хубавото беше, че можех да се движа веднага след раждането, прибрах се в къщи около 60 кг. От втората седмица се върнах към груповите тренировки, пилатес (едната баба и таткото много помагат). Сега съм си почти на старите кг, и форма, имам само малко целулит, но не е нещо фрапантно. НО аз съм се хранила винаги разумно и спортувах преди да забременея 4 пъти седмично, както и по време на бременността. Не се отчайвай, имаш съвсем малко за сваляне и с умерено хранене и повече движение ще се случи.
Виж целия пост
Аз родих декември, забременях 56-57кг./170см. и родих като бях 67 кг. естествено с разкъсвания и много усилия.
Почти не кърмих.
Хубавото беше, че можех да се движа веднага след раждането, прибрах се в къщи около 60 кг. От втората седмица се върнах към груповите тренировки, пилатес (едната баба и таткото много помагат). Сега съм си почти на старите кг, и форма, имам само малко целулит, но не е нещо фрапантно. НО аз съм се хранила винаги разумно и спортувах преди да забременея 4 пъти седмично, както и по време на бременността. Не се отчайвай, имаш съвсем малко за сваляне и с умерено хранене и повече движение ще се случи.
Препоръчани теми