Как да активирам метаболизма си

Публикувана: 26 ян. 2009, 20:32 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2009, 16:10 ч.

4 984
12

Новак

26 ян. 2009, 20:32 ч.

Здравейте, имам нужда от помощ и съвет. Забелязала съм, че имам нарушен метаболизъм. Диети не спазвам, но внимавам за всяко нещо, което хапвам. Вегетарианка съм от дете, храня се основно с плодове, зеленчуци, млечни храни и ядки. Общо взето нямам вредни навици в храненето. Висока съм 176 см, тежа 66 кг. Искам да сваля 5-6 кг, но не съм предполагала, че ще е толкова трудно. Допускам една много обичайна грешка - често гладувам. Може да се тълкува и като хранително разстройство, но често ми се случва, особено, когато съм под стрес. Старая се да спортувам често, до колко успявам е друг въпрос :oops:. Обяснението за мен е, че тялото ми при толкова гладуване, сега просто си трупа запаси. Пълнея типично по женски - в бедрата, ханша и дупето. Лошото е, че неминуемо това повлия на здравето ми - с много ниско кръвно съм и нисък хемоглобин.
Моля Ви да ми препоръчате нещо за да активизирам метаболизма си. Не се харесвам така и искам да се променя. :cry:

Виж целия пост

Chocolata

# 1 26 ян. 2009, 20:38 ч.

Здравей,

метаболизма ти е активиран така или иначе, няма какво да се притесняваш за това. Обаче, единственият начин той да работи пълноценно и на пълни обороти, е с хранене и движение. Ти вече си открила къде е грешката във влошеното ти здраве и (според теб) излишни килограми- честото гладуване. Не става така, това не е начин да превъзмогнеш стреса, ще трябва сама да намериш начин да превъзпиташ този навик Peace

Виж целия пост

бубулечка

# 2 26 ян. 2009, 21:17 ч.

Ами вече сама си отговорила на въпроса си. Гладът определено не е наш приятел. Особено с течение на годините.
Има ли някакъв начин да проядеш месо newsm78

Пробвай първо с постно пилешко.
Аз се храня през два-три часа + движение. Това е според мен начин за активиране на метаболизъм.

Виж целия пост

Анда

# 3 26 ян. 2009, 21:38 ч.

Доколкото съм чела, яж честичко и по малко, закусвай, ако ще една ябълка да е, прави аеробни упражнения, пий много вода, пий витамини, особено витамин В, също зелен чай.

Виж целия пост

SaRaNia

Ентусиаст

# 4 26 ян. 2009, 22:02 ч.

Цитат на: elikain в пн, 26 яну 2009, 20:32

. Обяснението за мен е, че тялото ми при толкова гладуване, сега просто си трупа запаси. Пълнея типично по женски - в бедрата, ханша и дупето. Лошото е, че неминуемо това повлия на здравето ми - с много ниско кръвно съм и нисък хемоглобин.
Моля Ви да ми препоръчате нещо за да активизирам метаболизма си. Не се харесвам така и искам да се променя. Cry

Това все едно аз съм го писала. Само дето съм с 3 см. по-ниска и с 3 кг. по-малко. И съм с високо кръвно и хемоглобин над нормата.
Нещо стана с метаболизма ми след второто ми раждане- сега ям по-малко и спортувам повече, въпреки това пълнея. За 5 год.- почти 10 кг. Харесвах се слаба и искам пак да съм такава, а не мога да отслабна- вместо това трупам Sad

Виж целия пост

elikain

Новак

# 5 26 ян. 2009, 22:32 ч.

Аз докато бях бременна качих близо 30 кг. После от следродилната депресия и от други съпровождащи стресиращи ситуации, свалих килограмите много рязко, но бях на крачка от анорексията. Добре, че мъжът ми и майка ми забелязаха проблема, та успяха да ми налеят малко акъл. Иначе бях стигнала до там, че се будех от гузна съвест, дори и само от няколко лъжици кисело мляко, което примерно съм хапнала през деня. Обещала съм си никога да не стигам до подобни състояния, но е много важно да се науча да се храня правилно. Просто имам нужда от съвет.
А що се отнася до месото, просто няма начин да започна да ям, дори пилешко. Тази храна не буди в мен никакъв апетит, ама никакъв - отвращава ме.

Виж целия пост

elikain

Новак

# 6 26 ян. 2009, 22:48 ч.

Интересува ме също дали има някакви хранителни добавки, влияещи на метаболизма. Може би ще има по-добър ефект от спортуването. Напоследък тренирам по системата на Клаудия Шифър за крака и ханш. Много ми харесва. Имам и кростренажор, но с него не усещам толкова резултати. Май е най-добре да редувам тренировките, но предпочитам да наблягам на аеробните. Ще се опитам да съм максимално активна.

Виж целия пост

Поци

# 7 26 ян. 2009, 23:22 ч.

Хранене на често..много вода...спорт Peace

Виж целия пост

SaRaNia

Ентусиаст

# 8 27 ян. 2009, 09:36 ч.

elikain, относно хранителните добавки- аз отскоро започнах преди тренировка да пия Л-карнитин със зелен чай. Все още с резултат не мога да се похваля.
Упражненията на Клаудия Шифър и съм ги правила, но според мен те са повече за стягане. Ако искаш да свалиш килограми- по-добре наблегни на кростренажора. А упражненията после- за поддържане.

Виж целия пост

elikain

Новак

# 9 27 ян. 2009, 09:50 ч.

А по каква програма препоръчвате да връткам кростренажора? На каква степен, колко време и колко пъти седмично?
Благодаря Ви

Виж целия пост

Поци

# 10 27 ян. 2009, 11:41 ч.

Цитат на: elikain в вт, 27 яну 2009, 09:50

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=247977.0

Виж целия пост

Грани

# 11 27 ян. 2009, 16:00 ч.

Препоръчвам книгата "Ултраметаболизъм" от д-р Марк Хаймън.

Виж целия пост

dolli

# 12 27 ян. 2009, 16:10 ч.

elikain, миличка, никога не гладувай - гладуването сбърква ритъма на целия организъм. А и когато се опитваш да отслабнеш с гладуване, се свалят кг. от всвъзможни други места, само не и там, от където ти искаш да смъкнеш.
Закусвай задължително, включи белтъчини в менюто си - вегетарианка си, но малко риба или пилешки филенца няма да те убият, храни се поне три пъти на ден и в определени часове, пий задължително поне по 1,5 литра вода на ден.
Движение - ако нямаш сили за кардио тренировки като мен, опитай се да ходиш пеша колкото се може повече, прави някакви упражнения за проблемните си зони

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

22 195
1 074

Диети и отслабване

Диета! Оточен целулит!

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

4 323
92

Диети и отслабване