Първи стъпки в медитацията

Публикувана: 6 юли 2009, 22:23 ч.
Последно мнение: 19 авг. 2009, 11:54 ч.

9 170
37

N

6 юли 2009, 22:23 ч.

С търсачката не излезе конкретна тема за това, а имам няколко питания относно. От известно време ми се иска и имам потребност да започна да медитирам. Може ли да споделите как да започна? Къде, с какво да се настроя? Има ли по-добри и по-неблагоприятни ситуации или час за медитиране? Как успявате да се разграничите от страничния шум и мисли? Това последното никак не ми се отдава. Tired

Tired

Знам че има много изписано и в нета и по книги, но ми се иска ако някой може да предложи по-сбити преразкази и съвети, как да се започне и т.н. Споделен личен опит мисля, че ще ми е най-много от полза, малки тънкости и хитринки за отпускане. И още нещо, позата....срам не срам, пробвах и хич не ми е удобна. Embarassed

Embarassed

Направо не си представям, как бих стояла поза Лотос за час например. ooooh!

ooooh!

Виж целия пост

D

dani avramova

Регистриран

# 1 7 юли 2009, 08:20 ч.

Медитацията е отпускане, релаксация.
Седнете или легнете в удобна за вас поза/ по гръб/, отпуснете цялото тяло максимално. Започнете да дишате малко по-дълбоко и по-бавно от нормалното. Опитайте с дишане на 4 например: вдишвате като броите наум до 4, задържате ,като броите до 4 , и издишате като броите до 4. Опитайте да отпуснете максимално ума. Според личното ви усещане може да повтаряте мантра, която ви допада. В началото може да минават мисли, нормално е, не им обръщайте внимание. С всеки път ще става все по-лесно и по-лесно. Simple Smile

Simple Smile

Няма точна формула за медитация. Всеки сам намира своя си начин- с музика, с мантри, с утвърждения.Няма и точна поза. Слуайте себе си и намерете своя си начин.
Важно е да съумеете да отпуснете максимално тялото и ума. След медитация човек се усеща по-спокоен и балансиран.

Виж целия пост

Y

# 2 7 юли 2009, 11:31 ч.

Медитацията е именно всъщност състояние на съзнание без мисли, така че това е, което трябва да се стремим да постигнем. В противен случай дори и 2 часа да седим без да се движим, но имаме мисли, няма много ефект. Когато сме без мисли, вниманието ни е в настоящето, тук и сега, и тогава просто се наслаждаваме на тишината вътре в нас, на покоя, на мира. Има енергия, която се намира в триъгълната кост в основата на гръбначния стълб, наречена Кундалини, когато тя се събуди преминава през чакрите и пресичайки шестата чакра на челото, дава усещането за покой и тишина.

Виж целия пост

B

# 3 7 юли 2009, 12:13 ч.

nana_cool, може да стартираш с йога нидра. Провери в интернет - би трябвало да ти излезе някаква информация.
Лесна, приятна и ефективна (и префектна за начинаещи) е определението, което ще си позволя да дам.
Ако имаш някакви въпроси съм насреща Hug

Hug

!

Виж целия пост

N

# 4 7 юли 2009, 19:50 ч.

Благодаря за отговорите. Искам да попитам, лошо ли е Embarassed

Embarassed

ако изпия половин чаша вино, колкото да се размечтая, за да мога евентуално по-лесно да се отпусна и не обръщам особено внимание на страничен шум? Blush

Blush

с детето около мен постоянно не ми е лесно, а е много студено сега да ходя да си търся място по полянки.

Visible, благодаря за съвета, отивам да чета малко повече за тази йога нидра. Hug

Hug

Dani Avramova, bouquet

bouquet

yummy, и аз така знам, че е тотално отпускане на тялото без да забелязваме заобикалящият свят. Само наистина ми се струва непосилно да го постигна. Аз всъщност не знам как точно да започна. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

Ентусиаст

# 5 7 юли 2009, 20:55 ч.

Без вино.

Не се притеснявай ако не стане от първия път.Трябва практика.Колкото повече се упражняваш,толкова по-лесно ще се получава и толкова по ефективна ще е релаксацията.Единия от начините е да концентрираш вниманието си върху дишането.Представяй си ,че вдишваш бяла или златна светлина носеща ти здраве,спокойствие,щастие,енергия.На издишване си представяй ,че издишваш всичките си тревоги,страхове и болки.Ако знаеш чужди езици има много гидирани медитации в интернет които са много приятни и ефикасни.На български мисля че срешнах 2(сутрешна и вечерна) за контрол над храненето и тя става.Важното е желанието.Прави ги сутрин и вечер когато децата спят,за да можеш да релаксираш без да се притеняваш ,че детето ти ще те прекъсне.

Виж целия пост

N

# 6 7 юли 2009, 21:13 ч.

Цитат на: nikolexa в вт, 07 юли 2009, 20:55

Без вино.

Ах...too late. Blush

Blush

От утре ще е значи. Hug

Hug

Виж целия пост

B

# 7 8 юли 2009, 10:32 ч.

Недей да консумираш нищо преди и след. Не само вино.
Другото - защо се мъчиш в неудобни пози? Йога/медитация/релаксация не предлагат гърч. Дори е абсурдно да не ти е удобно по време на практика. Според мен, не искам да те засегна, но тръгваш в погрешна посока. Тялото ти трябва да те слуша, не ти да слушаш него, но не го насилвай. Така нищо няма да постигнеш.
За шума - практикува се и до влакова гара. Трябва да се научиш да се отпускаш и релаксираш независимо от заобикалящата те среда. На тихо всеки може Wink

Wink

.

Виж целия пост

D

dani avramova

Регистриран

# 8 8 юли 2009, 11:14 ч.

"Не знам как да започна " е вече граница. Започнете без да мислете какво и как ще се получи. Нужно е само да постоите в покой, това е. Нещата сами се получават, изисква се само желание и постоянство. Усещайте себе си, намерете подходящото време и останете в тишина.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 9 8 юли 2009, 14:07 ч.

Аз също опитвам от няколко дни да медитирам,но не ми се получава.Ще продължавам да опитвам,разбира се,но ми се струва трудно,което сигурно ми е грешката.

Виж целия пост

B

# 10 9 юли 2009, 23:27 ч.

Още една начинаеща. Събирам мантри и мисля да си направя диск.

Нана Hug

Hug

Виж целия пост

D

dani avramova

Регистриран

# 11 10 юли 2009, 08:58 ч.

Упоритостта винаги води до добри резултати. Получава се с практикуването, иска се "време'/ макар че не съществува Wink

Wink

/. Отпускайте се, релаксирайте на приятна музика. Ще установите ,че е дошъл момент , в който след поредната практика сте по- спокойни, по-отпочинали и балансирани. Усещане е, няма кой да ви каже - ето това е медитацията. Отговорът е- как се чувстваш след това, и винаги човек си го дава сам bouquet

bouquet

Виж целия пост

Y

# 12 11 юли 2009, 08:55 ч.

Тук можете да откриете онлайн курс по медитация в 10 части, за съжаление е само на английски http://www.onlinemeditation.ca . Има и подробни обяснения на начина, по който се движи енергията вътре в нас, как ни е се отразява всичко това на поведението, мисленето, реакциите. Тук можете да откриете и музика, подходяща за медитация, за различните чакри(енергийни центрове) и канали - http://www.freemeditation.ca/download/ .

Виж целия пост

Lenny_Pld (With love)

Регистриран

# 13 12 юли 2009, 21:37 ч.

"Българският език, както и всеки друг човешки език има свои тайни кодове. Следи от знание за тях намираме във фолклора, а по-късно и в работата на поети като Яворов и Дебелянов и учители като Петър Дънов. Всеки език има своя дълбока сила и знанието на езика определя дълбочината и силата на психическите състояния породени от думите.
http://radio.changewire.info/?p=9 - В тази програма избирам три български думи като отправна точка за медитация, която може да ви отведе дълбоко към ресурсите на несъзнаваното. Времетраене: около 20 минути. "

"Дълбоката релаксация - http://radio.changewire.info/?p=17 . Техника, която идва до нас от Йога. Целта е отпускане не само на мускулите, но и на всички органи на тялото, и също така на мисленето - постигане на състояние на освобождаване от всяко телесно и нервно напрежение"

Любомир Розенщайн

П.П. Ето всички програми - http://radio.changewire.info/?cat=17 Могат да се слушат он лайн, или да се свалят в мр3 формат Peace

Peace

Виж целия пост

S

# 14 9 авг. 2009, 19:10 ч.

Моят опит показва, че най-добрата медитация е чигун - медитацията. Д-р Ван Циенцюн е написал две книги за "Естествен чигун", в които много добре обяснява медитацията. Според него трябва да се прави естествено, без човек да се притеснява за пози, дишане и т.н. Колкото по-естествено, толкова по-добре.

Ето линк с повече инфо за чигун медитацията (наричат я "мисловно упражнение"):
http://hanlin.hit.bg/meditacia.htm

http://hanlin.hit.bg/

Hug

Hug

Виж целия пост

Препоръчани теми

Ани Павлова-класически хомеопат

463
1

Алтернативна медицина

ВАКСИНИ - ТЕМА САМО ЗА вредата от тях - тема 37

202 703
2 800

Алтернативна медицина

КЛАСИЧЕСКА ХОМЕОПАТИЯ - споделяне на опит и знания - 40-а тема

41 052
752

Алтернативна медицина

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.