Храни и напитки, които подпомагат лактацията при кърмачки

Здравейте!
Орехи, кашу, овесени, ядки, жито, пълнозърнест хляб, сусам... почти всички ядки (стига да нямате алергия към тях и за предпочитане да не са пържени и обилно осолени) имат стимулиращо кърмата действие.
Поемането на повече течности (вода, айрян, сок) oт 2,5 докъм 3 литра на ден е основният метод за увеличаване на количеството на кърмата. В това количество влизат и поетите от Вас плодове и зеленчуци (домати, краставици).
При кърмене организмът има и повишена нужда от калций, който се набавя основно от млечни продукти и важат всички правила на балансираната диета - плодове, зеленчуци, месо...
В аптечната мрежа има няколко вида лактогонен чай, но Ви съветвам първоначално да опитате без тях, особено ако кърмите от съвсем скоро.

фенхел (див копър) - продава се в пикадили, била и т.н.
но има аромат на анасон и не всеки го харесва

Пия лактогонни чайове, правя си супи, слагам на гърдата често и пак нищо ... Чела съм, че под 10% от жените наистина не могат да кърмят, т.е. нямат кърма и явно попадам в тази категория.

Много ми е мъчно, че трябва да дохранвам с АМ.

Да не говорим, че почва да се запича вече от тия млека ...

на колко дни е бебето? как реши, че няма достатъчно кърма?
първите 2-3 седмици може да има проблеми с кърмата, но ще се оправи
също така може от неправилно поставяне на бебето да са проблемите
даването на АМ обаче гарантирано ти обрича опитите с кърменето на неуспех - бебето трябва да суче активно гърдата за да се стимулира производството на кърма. като даваш АМ то бързо бързо ще се научи на "лесното" и няма да се мъчи да суче активно. ще си чака бутилката

обади се на консултант от ла лече лига , да дойде при теб да ти даде съвети и пак - помни, че в началото е трудно

жена ми първите 2 седмици се изторзмози, все си мислеше, че бебето не яде достатъчно (което не можеш да прецениш на око - донякъде по памперсите, но не задължително), след това изведнъж толкова кърма, че се чудеше какво да  я прави

На мен много ми помага киселото мляко и айрана. Ако усетя че имам спешна нужа да"лактирам"-едно айрянче и ГОТОВО. Също така съм забелязала, че  и почивката е от голямо значение за количеството кърма. 

аз знам за тиква, тиквени и слънчогледови семки, варени моркови, ядки, биричка ; много вода и почивка

трябва да внимаваш и с някои билки, които намаляват лактацията - салвия например

Благодаря на всички, които се включихте по моя проблем   
Момата е вече на месец и проблемите ни все така си продължават. Тя всъщност добре си суче, но просто аз нямам мляко ... Слагам я често, за да стимулира лактацията, но след известно време когато явно вче няма какво да суче, бебето почва да се нервира. Тогава я премествам на другата гърда и всичко е ОК, докато и там не пресъхне ...
По време на самата бременност доста често от гърдите ми течеше коластра и всички казваха "оо, ти ще имаш много мляко като се появи бебокът". Да, ама не!

пак ще кажа, това поведение не е задължително от "липса" на кърма
може например като хапне да има проблеми със стомаха - рефлукс - от което му става некомфортно ...
или пък просто бебето е нетърпеливо - иска веднага да потече, докато то отнема време
какви са килограмите при раждане и на 1 мес? качило ли е?

Още малко инфо по темата   

Фурмите са едни от най-добрите и признати лактогонни храни. Те са типичен плод за Средиземноморието и Западна Азия. С високо съдържание на въглехидрати (50-70% захар), желязо, калий и фосфор.

В Корана фурмата е представена като едно от благата на Рая. Има значителна мъдрост в това, че Аллах е препоръчал на Мариам (Мария) да яде от този плод. Фурмата, която е едно от благата, които Аллах е дарил на  Мариам (Мария), за да облекчи раждането, е от значение за бременните или току-що родили жени и ползите й са общоприет научен факт. Със своето захарно съдържание от 60-65% фурмата е един от плодовете, които съдържат най-много захар. Докторите препоръчват на бременните жени да приемат храни, съдържащи плодова захар, в деня на раждането. Целта, която стои зад това, е възстановяването на силата и енергията на отслабналото майчино тяло, а същевременно и стимулирането на млечните хормони и повишаване нивото на майчиното мляко, което е от значение за новороденото бебе.

Освен това, загубата на кръв по време на раждането води до намаляване на нивото на захарта в тялото. Фурмите са важни от гледна точка на позволяването на захарта да навлезне в тялото и предотвратяват спадането на кръвното налягане. Тяхната високо калорична ценност укрепва хората, които са отслабнали в резултат на болест или силна умора.

Тези факти разкриват мъдростта, която стои зад това, че Аллах е повелил на Мариам (Мария) да яде от фурмите, които хем ще й осигурят енергия и ще я подсилят, хем ще осигурят появата на млякото, което е единствената храна за нейното бебе. Например фурмата съдържа повече от десет елемента, които са от жизнена важност, за да може тялото да се запази здраво и енергично. Съвременните учени твърдят, че човешките същества в действителност могат да живеят в продължение на години само на фурми и вода.

Веществото окситосин, което се съдържа във фурмата, се използва в съвременната медицина за улесняване на раждането. Всъщност окситосинът означава “бързо раждане”. Също така е известно, че това вещество увеличава и нивото на майчиното мляко след раждането.

В действителност окситосинът е хормон, който се отделя от хипофизната жлеза, която стимулира контракциите на матката по време на раждането. Всички предродилни подготовки в тялото се извършват благодарение на този хормон. Въздействието на хормона може да бъде забелязано в мускулите, формиращи майчината утроба, и в клетките в мускулната структура, която позволява отделянето на майчино мляко. Ефективната контракция на матката е крайно необходима ако раждането започва. Окситосинът позволява на мускулите, обхващащи матката, да се свиват много силно. Нещо повече, окситосинът също така поставя началото и на отделянето на майчиното мляко.

Фурмите също така съдържат вид захар, която дава на тялото високо ниво на подвижност и  топлинна енергия и която лесно може да се разгради в тялото. Нещо повече, тази захар не е глюкоза, която бързо повишава нивото на кръвната захар, а плодова захар – фруктоза. Едно бързо повишаване на кръвната захар, особено при диабетиците, има вреден ефект върху множество органи и системи, най-вече очите, бъбреците, сърцето, кръвоносната и нервна система. Високата кръвна захар е една от основните причини за възникването на увреждания толкова сериозни, колкото загуба на зрението, сърдечна или бъбречна недостатъчност.

Фурмите съдържат множество витамини и минерали. Те са много богати на фибри, мазнини и протеини. Те също така съдържат натрий, калий, калций, магнезий, желязо, сяра, фосфор и хлор, както и витамините A, бета-каротен, B1, B2, B3 и B6. Някои от ползите на витамините и минералите във фурмите за човешкото тяло и особено по време на бременност могат да бъдат обобщени така:

Хранителната ценност на фурмите произлиза от целесъобразният минерален баланс в тях. Фурмата също така съдържа фолиева киселина - витамин Б, която е от жизнено значение за бременните жени. Фолиевата киселина (B9) е витамин, който изпълнява важна функция в изграждането на нови кръвни клетки и телесните градивни блокове – амино киселини и в обновлението на клетките. Ето така нуждата от  фолиева киселина значително нараства по време на бременността и дневната потребност се удвоява. Когато нивото на фолиева киселина е недостатъчно червените кръвни телца стават по-големи от нормалното, но с намалена функционалност, като това води до поява на симптоми на анемия. Фолиевата киселина играе особено важна роля при клетъчното деление и при формирането на генетичната структура на клетката, и също така е единственото вещество, чиято всекидневна потребност се удвоява по време на бременността. Фурмата е изключително богата на фолиева киселина.

От друга страна, дълготрайното гадене и психични реакции, които се появяват по време на бременността, стават поради липсата на калий. Следователно равнищата трябва да бъдат подсилени. Ето така големите количества калий във фурмите са жизненоважни в това отношение, те също така са и от значение за водния баланс в тялото. Нещо повече, помагайки на кислородът да достигне до мозъка, калият помага на човек да мисли трезво. Наред с това той осигурява подходящото алкалоидно свойство на телесните течности и стимулира бъбреците да изхвърлят токсичните телесни отпадъци. Той помага за намаляване на високото кръвно налягане и формирането на здрава кожа.

Желязото, което се съдържа във фурмите контролира синтеза на хемоглобин в червените кръвни телца и осигурява подходящото ниво от червени кръвни телца в кръвта. Това е от жизненоважно значение за предотвратяване на настъпването на анемия по време на бременността и развитието на бебето. Червените кръвни телца участват в запазването на клетките живи като носи кислород и въглероден двуокис в кръвта. Поради високото съдържание на желязо във фурмите човешкото същество може да посрещне своята потребност от желязо с изяждането само на 15 фурми на ден, като по този начин ще може да се предпази от увреждания възникващи от недостигът на желязо.
Калцият и фосфатът във фурмите са важни елементи за скелетният растеж и балансирането на костната структура на тялото. Високите нива на фосфор и калций във фурмите предпазват тялото от костна слабост и спомагат за намаляване на увреждания от този вид.

Учените също подчертават начинът, по който фурмите намаляват стресът и напрежението. Проучване проведено от експерти от университета Бъркли разкрива, че фурмите съдържат голямо количество витамин B6, който укрепва нервите, и магнезий, който е от изключително значение за бъбреците. Човек може да посрещне своята потребност от магнезий като изяжда само по 2-3 фурми на ден.
 
Витамин B1, който се съдържа във фурмите, благоприятствува за здравословността на нервната система, спомага за превръщането на въглехидратите в тялото в енергия и за използването на протеините и мазнините така, че да посрещнат другите телесни нужди. Витаминът B2 спомага за изгарянето на протеините, въглехидратите и мазнините, за осигуряване на телесна енергия и клетъчно обновление.

Нуждата на тялото от витамин A се повишава по време на бременността. Благодарение на витаминът A, който съдържа, фурмата подобрява зрението и физическата устойчивост, и заздравява зъбите и костите.  Фурмите също така са изключително богати на бета-каротен. Бета-каротенът спомага за предпазването от рак като контролира молекулите, които увреждат клетките.

В допълнение, противно на фурмите, другите плодове обикновено са лишени от протеини. Благодарение на това свое качество фурмите позволяват на тялото да се защитава от болести и инфекции, да подновява клетките и осигурява течен баланс. Месото също е полезен хранителен продукт, но може би не толкова, особено през време като това, колкото фурмата, която е пресен плод. Всъщност прекомерната консумация на месо по време на бременността може да доведе до отравяния в тялото. Много по-добре за една бременна жена е да предпочита плодове и зеленчуци, които са леки и лесно смилаеми.

*По материали от Харун Яхя

Здравей Грозна като смърта,
За стимулиране на лактацията, храната, която поема майката играе много малка роля. Основното е честото и ефективно изпразване на гърдите, в най-добрия случай от добре сучещо бебе или ако се налага чрез изцеждане на ръка или с помпа.

Ако искаш да поговорим за това, което те притеснява свързано с кърменето, можеш да попиташ в този подфорум С Ла Лече Лига (кърмене и захранване) или ако предпочиташ да получиш разнообразни мнения и съвети от други майки, може и тук: Форум за кърмене и захранване на бебета. Ако предпочиташ може също да се обадиш и на националния телефон за консултации на Ла Лече Лига 0888 555 385.

Успех 

Кърмата ми спря окончателно 
Тъпо, но факт...
Може би една от причините е, че още от самото начало нямах никакъв апетит и почти не хапвах нещо повече от парче сирене. Без да преувеличавам, но просто не знам как изобщо издържах без храна близо 2 седмици след раждането. Гадеше ми се само като видех нещо за ядене. И май това ми беше най-голямата грешка... Бих посъветвала всеки, който иска да кърми, да се храни дори и да му се гади както беше при мен - тая кърма все от някъде трябва да дойде все пак
 
Сега се чудя дали е нормално да усещам от време на време нещо като леко бодване в гърдите?

 Знам, че след като спре кърмата е препоръчително да се отиде на мамолог и смятам да го направя, но най-вероятно ще е след Нова година.