как да се справя с безсънието

в първия триместър е абсолютно противопоказно да се пият каквито и да е лекарства,кой доктор ти е изписал ривотрил 

Не съм пила нищо през първия триместър, проблемите почнаха от 17-та седмица и тогава пих 3 четвъртинки Ривотрил:roll:Опитвах и с хомеопатия, пих и Седатиф сега пия Хервохил-нищо.

Лошо, да не би да имаш проблем с надбъбречната жлеза и адреналина да ти идва в повече? Консултира ли се с лекар?

Да, но специални изследвания не са ми правени, само редовните ПКК и урина, повечето лекари казват нормално е, организма се подготвял за будуването след раждане, но при мен стана прекалено рано

Дано са прави, през бременността наистина какви ли не  неща се случват с жената.
пробвай алтенативни методи - разходки вечер, четене на приятна книга, чаша топло мляко.
Успех

Момичета, препоръчвам ви да спортувате повече. Мисля, че това е ключа към моя пълноценен сън

    Понякога ми се е случвало да не мога да заспя и знам винаги от какво е, но не винаги нещата зависят от мен. Опитвала съм и лекарства, но нищо не ми действа, когато духа ми е неспокоен....
Емоциите ми идват в повече и тогава .... мъка...
ето и моите навици как да пазя съня си здрав:
-чиста съвест - стремя се и живея, без да си създавам излишни грижи- не влизам в спорове, интриги ...
-работа според силите. /не винаги се получава/
-лягане винаги по едно и също време.
-не спя през деня никога, дори и ако съм с няколко часа...ставане и лягане почти в едно и също време доверявам се на биологичния си часовник.
-ако може без ТВ поне 1 час преди сън.
- при преумора или напрежение - 1 аналгин върши -чудеса!
И въпреки всичките ми усилия ако съм броила овцете няколко пъти . Просто оставям в леглото, затварям очи, изключвам се от звуковете на дълбоко заспалия съпруг и се опитвам да не мисля. Почивам си, лежа си. Понякога заспивам, унасям се, пак се будя, пак се унасям... другия ден съм по свежа, отколкото ако гледам ТВ или се зачета нещо или ставам...
Така докато проблемите не отминат...
Когато има малки деца ...временно е трудно, но все пак онова вързопче  в креватчето е по-важно от всичко на света.

  стана дълго за четене...
 

Ири , благодаря за поста ти, наистина си права...особено за емоциите и за неспокойния дух

А относно спортуването,за което се спомена по-горе - не мисля,че това  е решение на проблема, понякога спортът дори натоварва

Всичко е "в главите ни" и докато не се "прочистим" от това - проблеми,мисли и терзания, няма как да имаме спокоен сън...знам го, но не мога да се "програмирам" така,че да изключа съзнанието си от мисълта, а много ми се иска да съм като съпругът ми - да заспя с лягането
А, и още нещо, когато не мога да заспя аз винаги си  оставам в леглото, лежа,затварям си очите, мъча се да се отпусна, но.....мисля само ЗАЩО не мога да заспя и това ме изнервя допълнително

Преди ден ходих на масаж, релаксиращ, и вечерта, като легнах да приспивам сина си, заспах и аз,но след час се пробудих и вече не можах да заспя....отдавна не ми се беше случвало да заспя "от само себе си",незнам дали се дължеше на масажа...

Ето едни билкови рецепти, може да се купят билките от билкова аптека.
Билковите аптеки може да имат своя смес за безсъние, готова за купуване, а също така изпълняват рецепти по поръчка.

http://www.lekar.bg/news-56/info-2398/%D0%9A%D0%BE%D0%B8.%D0%B1% … 0%BD%D0%B8%D0%B5/

ПОЛЕЗНИ РЕЦЕПТИ
• Смесете по една супена лъжица плодчета от глог, валерианови корени, комунига, страхливче и лайк в цвят. Залейте 2 супени лъжици от сместа с 2 чаши гореща вода и оставете за 3 часа. След това прецедете и пийте по половин чаша, четири пъти на ден, независимо от приема на храна. Курсът на лечение е 2 месеца.

• Смесете по една супена лъжица брезови листа, малинови листа, бял смил, хмелови шишарки. Залейте 2 супени лъжици от сместа с 2 чаши гореща вода, оставете за 3 часа, след което прецедете. Пийте по половин чаша от настойката, четири пъти на ден, независимо от приема на храна. Курсът на лечение е 2 месеца.

• Смесете по една супена лъжица семена от копър, брезови пъпки, цветчета от имортела. мента, жълт кантарион коприва. Залейте 2 супени лъжци от сместа с 2 чаши гореща вода и оставете за 3 часа. След това прецедете и пийте по половин чаша, четири пъти на ден, независимо от приема на храна. Курсът на лечение е 2 месеца.

• Смесете по една супена лъжица смляна кора от калина, смлени корени от репей, глухарче, пелин, мащерка, змийско мляко и борови пъпки. Приготвя се и се приема по същия начин, както и горните рецепти.

http://www.beinsadouno.com/board/index.php?showtopic=1180
4) Срещу безсънието- 1-ва рецепта
Необходими са:
1. Маточина-50г.
2. Иглика-50г.
3. Хмел-50г.
Смесват се и се накълцват добре билките.От получената смес се вземат 3 супени лъжици и се п0оставят да врят в един литър вода, за около 10 минути.Сместа се пие студена-сутрин и обед преди ядене по една водна чаша и вечер преди лягане отново една водна чаша.

5) Срещу безсънието- 2-ра рецепта
Взема се:
Зелен хмел-250г.
Купува се, или се ушива една възглавница от платно.Поставя се хмелът във възглавницата и се спи на нея!

Спорта през деня не пречи, стига да е в тон с природата ти. 
 Аз примерно по природа съм спокоен човек и никога не тичам не играя спорт, който да ме изморява и вдига адреналина. Ходя на гимнастика и йога. Много ми е хубаво и се чувствам отлично. На йога ходя сутрин 9.30-10.30 часа, а на гимнастика предпочитам след 18часа. 2-3-4 пъти седмично. зависи от нагласата ми.

Ако се съчетае моя режим с по лека храна /особено вечерята - /мисля, че без лекарства може да се справите. Една разходка вечер след вечеря може би ще изключи приема на лекарства. На мен лично от чайове не ми се е приспивало повече.

за вечеря - яжте рано към 18.30часа после разходка или гимнастика -лека само за разтягане. После пак, ако почувствате глад нещо като кисело мляко, прясно мляко, бисквита , сирене , яйце но не плодове. От витамините нервата се възбужда  особенно ябълка -тя освежава, ободрява и вдига тоноса.  Витамините ще ги вземате сутрин. Витамин С възбужда нервната система. след 16.00 не е за предпочитане ако имате проблем със съня.

Тези неща ги споделям от опита си през живота . Имала съм и трудни моменти и по добри. Да чукам на дърво сега рядко ми се случва да правя нещо специално.
Живея си живота-  пия едно на майната му сутрин и колкото толкова...
Обичам това което имам-  живея в хармония със себе си...ако на някого не му изнася нещо да си го оправи...

Бих желала да споделя начин, чрез който успях да заспивам по-бързо. При мен проблема беше свързан с напрегнатост в мускулите и непрекъснато премисляне. В един момент прочетох в едно списание следната техника:
Лягате по-гръб > представяте си, че единия ви крак натежава и потъва в матрака > след това другия > след това едната ръка > после другата > следва тялото > и най-накрая главата > след това си представяте че лежите на плаж или нещо друго приятно за вас
На всяка част се спирате около половин минута или повече докато се отпусне добре и когато почуствате, че е натежала и отпусната минавате на следващата част от тялото.
Изпълнявайте техниката всяка вечер независимо дали действа или не.

В резултат на тази техника отначало започнах да се чувствам много спокойна и отпусната и дори да не заспивах веднага, а чак след 15-тина минути и се чувствах много добре. След около 2-ве, 3-ри седмици започвах да заспивам още докато си представям, че някоя част от тялото ми натежава

това звучи много интересно, но пак е свързано с мислене/представяне и мозъкът пак ще "работи"

понякога и аз имам такъв проблем. Благодаря на всички за съветите!

мозъка не може да не работи това му е работата. Целта е да го "излъжем" малко и да го освободим от напрежението, което е струпано в една точка. 

чаша бира или чаша винце, също върши чудеса...
хапваш, пийваш и блажено се оттегляш в покоите...

права си, Ири, целта  е да го излъжем...но на мен ми е трудно някак си, лягам с нагласата да спя и ....нищо - въртене и моментно дремене
Е, мога да се похваля,че от близо месец спя по-нормално / не знам дали от масажите на които ходих или от магнитната гривна, която си купих и нося /.... Вярно,пак се въртя в леглото ,докато заспя, но все пак заспивам в един момент...пак се будя през нощта, но след това отново заспивам...
Но усещам,че пак идва периода на будуването...