ДИЕТАТА

Все едно чета за себе си аз имам същтия проблем от много време се мъча да отслабна но не успявам
  темата ти ми харесва  и каква точно диета мислиш да започнеш?

здравей най-после някой да отговори на темата ми ..... мисля всеки ден да пия 3 литра вода закуската ми всеки ден ще е различна (омлет,ориз,пиле и др.) , обядът ми ще  е сандвич (с домат и сирене, шунка и кашкавал и др.) ,а вечерята салата ...

Първо, ако повериш отслабването само на воля, ще е почти невъзможно. Волята се похабява бързо, а се гради трудно- затова диетата трябва да става автоматично, да не мъчи организма.

Второ, с краткосрочна диета тип лъжица ориз, зелен чай и едно яйце нищо няма да направиш.

Трето, Забрави за кантара. Може да си слаба на килограми и пак да си с неестетична фигура.

Четвърто, на 16 още растеш и сега не е време за ограничаване на храната. Разбира се, винаги може да ограничаваш колкото си искаш хляб, шоколад, сладолед и слънчогледово олио, да не ги погледнеш дори. Но много ще съжаляваш, ако ограничиш месото, яйцата, маслото и други истински храни. Нали не искаш да се лишиш от максималния си ръст за гените си? Всеки сантиметър височина помага за грацията.

Пето, внимавай да не си разстроиш хормоните с тези диети. Не е само до храната, ако искаш да имаш хармонично тяло, ще трябва и да се движиш- но не три часа на бягаща пътечка. Ще трябва да се наспиваш на тъмно и да ставаш сутрин рано, да кажеш добро утро на слънцето, за да ти се включи биологичният часовник и да мине на горене на калории.

Не на последно място, ако си търсиш режим, влез в темата за високомазна нисковъглехидратна диета (ВМ-НВД). Иначе ще минеш през няколко диети, ще прекараш 90-дневната и може би Дюкан и накрая пак до този метод ще стигнеш.

.

и защото съм на 16 не трябва да минавам на диетии ?? извинявай но при ръст 160 не е нормално да съм 100кг.

Да, не трябва. Защото един път влезеш ли в порочния кръг на диетите, излизането после е мноооого трудно.

За да смъкнеш многото си наднормени килограми, трябва да промениш генерално начина си на хранене. Защото явно благодарение на него си се докарала до там, да имаш такова високо тегло. Овен, ако нямаш някакъв здравословен проблем. Но тъй като не спомена приемам, че нямаш.
Промяната на храненето не означава да започнеш диета.
Диетата колко ще я спазваш, особено като нямаш воля? А след нея?

Трябва да промениш начина си на мислене, хранене и движение.

Знаеш ли защо си стигнала до тук?
Знаеш ли какво те измъчва?
Знаеш ли какво искаш?
Готова ли си да се промениш?
Не ми казвай, не любопитствам.
Отговори честно пред себе си!

Не те знам какво си яла и пила до сега, но:
1. Спри всички газирани и негазирани напитки, в кутии и бутилки.
2. Без пържене, запържване, паниране. Особено пък в слънч. олио.
3. Без никакви сладки, тестени и цветно опаковани вафлички, тортичка, рулца и прочие други боклучави храни от магазините.
4. Без джънк.
5. Откажи се от белия хляб. В началото може да го замениш с друг, докато спреш и него.
6. Започни да се движиш.
Това като за начало, примерно.

Един път започнат ли килограмите да падат, започнеш ли да четеш и да се интересуваш от здраве, правилен начин на хранене и живот, по-лесно ще влезеш в правия път.
Ще знаеш кое е полезно за теб, кое дава сила на организма ти, кое те прави здрава.
Ще знаеш и кое те трови.
Ако имаш достатъчно разум и ти се живее в здраве, ще направиш правилния избор.

Този режим който си си измислила.. Ако ще ядеш сандвич - яж го за закуска. На обяд - онова, което си изброила - ориз, омлет, пиле. А вечерята - салата и протеин(месо, риба, яйца).
Някъде може и да вмъкнеш до два плода на ден, кисело мляко, шепа ядки.
Много вода, срещи с приятели, спорт, хоби, интресни книги и филми, отлични оценки.  
Спокоен дух.

Започни от днес, не от понеделник, не от първи. Няма какво да смяташ дните.
Днешният ден е чудесен за положителна промяна.
Започни плавно, за да не се откажеш бързо.

Успехът зависи от теб!  

Сега ще подам още един жокер, понеже тези дни се разходих из пловдивската главна и забелязах нещо, специфично за тийнейджърите.

Тийнейджърите, и от мъжки, и от женски пол, доста често имат много мързелива походка. Ходят като бременни- с изпъчени кореми, а стъпалата сочат настрани. Клатят се като патици. Такава походка идва от лош навик плюс застоял живот. При хубавата, спортна и жива походка стъпалата сочат напред и са успоредни, задникът не е прибран и сплескан. При такава походка се ангажират едни важни мускули вътре в таза, без които и стъпала, и колене се извъртат навън. Мързеливата и разпасана походка стил "пловдивски айляк" дори не е ходене, а е контролирано падане напред. Хаби по-малко калории и неусетно тийновете придобиват вид на мързеливо затлъстяване.

Освен диетата, следи и стойката, и походката. С айляшка походка и 10 километра да минеш, няма много файда, най-много да те заболят краката. Следи си стойката и походката, както са учели момичетата едно време. Само не си вдигай брадичката нагоре- това не значи правилна стойка. Но първо провери дали не ходиш като бременна.

При ръст 160 сто килограма са не просто много, а опасно много. Ще ти трябват поне две години, за да ги свалиш качествено- а това е по-добре да стане с помощта на професионалист.

Прегледай блоговете на СпайдърСпорт и Lift To Live. Има какво да се прочете.

Ако минеш на нискокалорична диета, след не повече от две седмици тялото ще се адаптира и ще гори по-малко енергия. Не е толкова просто. Няколко серии такива диети и може да се докараш до още по-трудно за сваляне тегло.

Ако не е проблем, напиши каква ти е била типичната дневна диета, както и колко движение и от какъв вид имаш.

Rain*, много добри съвети, особено с оглед на възрастта на момичето. И аз да кажа - малкото ядене или неяденето не са добро средство за отслабване, защото организмът бързо намира начин да се адаптира, а и чувството за глад не може да се пренебрегва вечно и рано или късно си наваксваш, а тогава става по-лошо. Също не е добре да се избягват мазнините в храната, дори напротив - трябва да се консумират естествени мазнини като масло, зехтин. Също трябва месо, яйца, зеленчуци, по някой плод, ядки. И не трябва да се чакат и търсят бързи резултати, а трябва търпение и постоянство и промяна на хранителните навици за цял живот.

Успех желая на авторката на темата!

много ви благодаря ;** rain* ще последвам съвета ти и дано най после се отърва от тези кг.

Ако ядеш сандвичи не знам как ще отслабнеш... Ако наистина искаш да отслабнеш наблягай на плодовете и зеленчуците и спорта! Ако искаш да ти кажа аз как отслабнах ми пиши и ще ти обесня подробно! )