Бременност и спорт

Публикувана: 4 септ. 2013, 20:09 ч.

Последно мнение: 1 ноем. 2013, 11:37 ч.

1 398

Арвен

Ентусиаст

4 септ. 2013, 20:09 ч.

Здравейте на всички Simple Smile

Бременна съм в 6 ти месец и ме интересува мога ли да вървя на електронна пътека. Не живея в Българя и при нас е студено и не става много за разходки, а ми се иска да се движа повече. Какви упражнения може да прави една бременна жена? Благодаря предварително и се извинявам, ако има подобна тема. newsm39

Виж целия пост

Ендира

Ентусиаст

# 1 4 септ. 2013, 20:34 ч.

Пътеката е добър вариант, но е хубаво да се държиш, за да не загубиш равновесие. Ако бременността ти е нормална, можеш спокойно да правиш кардио упражнения - ходене, плуване, колоездене. Редовните упражнения поддържат тонуса на матката, ограничават болката в кръста и таза, както и задържането на течности в тялото. И не на последно място, не се качват толкова килограми Simple Smile

Виж целия пост

Famille

# 2 5 септ. 2013, 15:08 ч.

Аз съм в края на трети месец и вече се осмелявам да мисля за спорт. Преди да забременея, ходех редовно на фитнес и въпреки че съм от напредналите, досега ме беше страх.

Вчера се зарових в интернет и упражненията, които ми харесаха, са на тази дама:

http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM

Има общо 5 10-минутни такива серии, които можеш да правиш наведнъж или поотделно. Това, което ми харесва, е че упражненията са подобни на тези от женския фитнес и са изпитано ефективни, но са по-леки.

Относно пътеката, мисля, че до скорост 6,5 - 7 (зависи колко си тренирана), няма никакъв проблем.

Виж целия пост

Арвен

Ентусиаст

# 3 5 септ. 2013, 19:16 ч.

Благодаря ви момичета, аз пия магнерод, защото имам леки контракции, но се чувствам перфектно. Мисля да вървя на пътеката, поне за да се раздвижвам. Преди да забременея съм се занимавала с фитнес, но прекъснах, защото се преместих да живея в чужбина и не съм тренирала активно година.

Виж целия пост

venelina81

Новак

# 4 31 окт. 2013, 22:53 ч.

Пътеката е супер вариант за раздвижване, щом нямаш възможност за разходки на чист въздух Wink

Аз спрях фитнеда след 2я месец от бременноста,но не спрях с разходките с бърз темп на ходене и до днес(34 гс) съм с 4 кг само отгоре:)

Виж целия пост

Арвен

Ентусиаст

# 5 1 ноем. 2013, 10:59 ч.

Цитат на: venelina81 в чт, 31 окт 2013, 22:53

Пътеката е супер вариант за раздвижване, щом нямаш възможност за разходки на чист въздух Wink

ЕЕЕ, ти си супер, и аз вървя на пътеката и правя упражнения за кръста на една голяма топка и се чувствам отлично, вече в 28 седмица, само краката ме понаболяват от време на време, но няма как, аз съм качила повечко Simple Smile

Успех и леко раждане!

Виж целия пост