Отслабване на тийнейджърка. Как без диета?

Ами е ако и е ген?В семейството са всички така...

80 кг при 170 см е в средата на средното затлъстяване. И въпросът изобщо не опира до суета или външен вид, макар че в тази възраст особено (а и на всяка), това не е никак маловажно. Това е серизозно свръхтегло, което може да доведе до здравословни проблеми и ще доведе, ако не се вземат мерки. Майката си знае хранителните навици на детето, но ако то не се тъпче, а се храни нормално и въпреки това затлъстява, на нейно място бих го консултирала с ендокринолог.

Това наистина са 25 кг над оптималното. Не виждам каква утеха е това, че и други деца в училище затлъстяват.

Генът си е ген. Затлъстяването подлежи на контрол и корекция.

На тази възраст не бих рискувала със строга диета,по -скоро спорт,фитнес,плуване,тенис,което предпочита детето.За хранителен режим,наблегнете на плодове,салатки,пилешко,пуешко месо,просто избягвайте тестени,сладки неща,газирани напитки,пържено,хлябът да е препечен,общо взето до болка познати неща,но вършат чудеса.Успех. 

И с това не съм съгласна. Ако дневната порция бъде разделена на 5-6 вместо на 3 хранения, усещането за глад или ще изчезне, или ще е намалено до минимум.

Светкавица е дала чудесни насоки.

Петроваа11980, препеченият хляб не е по-полезен, нито по-малко калоричен. Просто е препечена бърза захар.

Аз съм 50кг и съм 172см- 17год
трябва много упоритост от нейна храна. Много разходки ходене на фитнес и не 90 днежни диети а добре изготвено меню за здравословно и балансирано хранене.
Ако има възможност да тича до много голяма умора.
Грейпфурите са диетични  много засищащи.
Никакви сладки неща мазнини - пържени картофи месо пържени яйца пица мекици да ограничи хляба максимално
По леки храни- риба варени зеленчуци картофи салати пилешко месо . Всяка сутрин и вечер да пие фреш от изтискани плодове.
Това ще е дълъг и в началото много труден процес. С времето ако яде здравословни храни до 1 месец ще има макар и лек видим ефект от всичките усилия

Клари, фрешовете и картофите са бърза захар и водят до трупане на мазнина. Освен ако калориите от тях не са включени в сметките за дневния калориен баланс.

Според мен първо трябва да се отиде на лекар, за да се провери за евентуални хормонални нарушения, след това спорт и здравословно хранене.
И не на последно място детето трябва да осъзнае, че полага тези усилия единствено и само в своя полза, а не заради новите съученици. Мисля, че това би гарантирало един по-дълготраен ефект.

Момичето тежи много за ръста си. Влизането във форма може да бъде само дългосрочен проект в нейния случай.

Трябва да започне да се движи и никога през живота си да не спира. Личната ми препоръка е да започне да ходи на фитнес, на място където ходят обикновени хора (в Сф примерно Атлетик са такова място). Там има от 12-годишни деца с майки и бащи до възрастни хора. Има пълни, има нормални, има сериозно трениращи, има млади и стари. Никой не се вглежда в околните по неприятен начин. Да не прави нищо екстремно и да не се занимава с "фитнес инструктори" на 20 години, които ще я водят да блъска на уредите за оформяне. С постепенно увеличаване на натоварването трябва да стигне 1 час на кардио уредите на ден. Алтернативи: колело, тичане в парка или близък училищен двор, кардио уред в къщи, но 1 час на ден, първо ще е бавно, после ще постигне някакво темпо.
Това е най-трудната част за човек без двигателна култура, но носи самочувствие доживот и си заслужава.

Храната е по-лесната част. Спира боклуците, спира прекомерните количества, поема качествени храни и много вода. На 14 години съм поемала сигурно 3 пъти повече калории отколкото в момента на 40+, килограмите са ми същите. Дете, тийн, млад човек не бива да се подлага на екстремни лишения в храненето. Организмът им има нужда от достатъчно много калории, за да е достатъчно едно умерено хранене и движение по час на ден.

Поне аз след тренировка не изпитвам глад, ако и тя е така една тренировка на ден ще й дава допълнителен прозорец от 3-4 часа без храна.

Ще бъде голяма грешка да се надявате на резултати в рамките на примерно 3 месеца. Така детето само ще влезе в първия си диетичен цикъл и ще познае бързо ефекта на махалото. Трябва внимателно да й се обясни, че балансът на тялото е нещо, за което се полагат системни и ежедневни грижи, а не ударни диети.

Защото най-вероятно не си виждала дете от ІІ клас, което тежи 55 кг.
Защото децата от класа на сина ми / ІІ клас / се смеят:Ние сме толкова кг, колкото майка ти!

Защото с очите си съм виждала девойчетата, които учат в гимназията, в сградата, в която учи моето дете.

Затова си мисля, че не е точно гладът пръв помощник в проблема, а умереното засищане на апетита с храни, не водещи до затлъстяване.

Не съм особено компетентна по "Йо-йо" ефект, но все си мисля, че той се поражда точно при неразумно гладуване.

Хич не е нужно да се дават пари за фитнес. От години наред тренирам в домашни условия както силово, така и кардио. Във ФитнесБлендър примерно (www.fitnessblender.com) има огромен брой тренировки, които използват тежестта на тялото и не изискват много пространство. HIIT кардио комплексите пък за 10-15 мин дневно постигат това, което ти правиш за час с кардио уреди в клуба.

Що се отнася до храненето, преди тренировка се приемат бързи захари, а след тренировка - бавни + белтъчини. Това е оптималният режим за развиване и поддържане на мускулатура. Иначе, при недостиг на енергия, тялото започва да се "самоизяжда" - набавя си енергията от мускулите.

Освен това на тялото трябва и да се дават почивки от тренировките поне веднъж седмично. Иначе може да се претренира и да се стигне до сериозни контузии.

аз говоря ако сса включени но не съм се изразила правилно
а ти разбра че говря за направен от детето или маката фреш 

Това не е вярно. Момичето е с наднормено тегло, но теглото много зависи и от структурата на тялото. Аз като тинейджърка съм била 170 см и между 61- 64 кг. Ако смъкнех под, изглеждах много зле. Когато много години по-късно спрях да пуша, качих до към 84 кг. Справих се с много движение, нормално хранене, но избирателно (подобно на споделеното от Феята).Ходех и на фитнес всеки ден през обедната почивка, предимно за ханш и бедра. Вечвр ходех по час-да, уикенда - 7-8 часа на ден. . За няколко месеца не само се възстанових, но и подобрих фигурата си. Бях около 72 кг. На мен ми отиват. Здравословни са за моята фигура и изглеждам добре. 

Не е вярно, че е с 25 кг над нормата! Не обърквайте жената. Момичето има да смъкне 10 кг, за да влезе в нормата, макар и на горната граница. Това трябва да им е целта в момента, а след като достигне здравословно тегло, може да се опита да смъкне още малко, но 55 кг се води понормено тегло на 170 см.

Дали е направен домашно или е купен от барче, фрешът си е все бърза захар.

А как трябваше да разбера този твой съвет?