Тичане (3)

Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.

82 771
782

Птиците ... - Ентусиаст

Госпожица Дух

Потребител

# 660 20 ноем. 2017, 07:04 ч.

Гугъл, марката е Найк, но вече го няма модела по магазините, в момента си търси нови. Бяхме заедно, като ги купуваше, аз изразих опасения, че ще му пропускат, и ще влиза сняг през глезена. Каза, че нищо му няма и са си му сухи краката, което и аз виждах, като се събуваше.
Та така, когато вземе други и ако се окажат добре, ще споделя.

Виж целия пост

K

# 661 20 ноем. 2017, 08:52 ч.

На Ессо маратонките( моделите които са gore tex)със сигурност не пускат вода. Kожените им модели също не пускат, но предполагам кожата ще се повреди от солта.

Виж целия пост

Новак

# 662 28 ноем. 2017, 14:16 ч.

Всички маратонки с горатекс не пропускат вода. За лед има специални с шипове.

Виж целия пост

# 663 4 дек. 2017, 15:53 ч.

Здравейте, връхлитам тук, за да ви питам как тичате през зимата? Виждам, че сте коментирали сцепление и лекота на обувките ви за бягане, но всякакви съвети са добре дошли. Със специални маратонки ли тичате или слагате трекери на удобните ви? На лед никога не съм тичала. Не съм кой знае какъв бегач, но последната година задобрях и не ми се иска да се затварям зимата в зала.

Виж целия пост

Потребител

# 664 4 дек. 2017, 16:25 ч.

Аз си бягам и през зимата. И по леда си бягам, в повечето случаи с обикновените ми маратонки - в най-големи поледици слагам ледоходки (от декатлона). Гледай да си имаш ръкавици, лента за ушите и проветриво, но плътно якенце. Аз държа да имам и бъф, за да си покривам носа, но това е като паднат температурите под -10 градуса. На под -10 слагам два чифта чорапи и единия задължително ми е до коляното, за да пази по-крехките кости, че в студовете си по-податлив на травми. Загрявам вкъщи мъничко преди да изляза. Така съм подсигурена отвсякъде. На лед не е толкова трудно да се бяга, просто е една идея по-бавно. Оня ден, докато още не беше започнало да се затопля, пробягах 10 км в Западния парк - всичко беше заледено и хлъзгаво. Обикновено 10 км ги тичам тренировъчно за около 50 мин, в този случай ми отне час и 2-3 мин. заради леда, ама пък е хубава тренировка.

Миналата година си тичах и при -15 градуса - бягам, бягам, после по най-бързия начин се мятам под врял душ и бях здрава като бик. Даже смятам, че е полезно.

Виж целия пост

# 665 4 дек. 2017, 17:01 ч.

Благодаря ти за отговорите! Ще преслушам Дектлон, а и там са по-бюджетни решенията.

Подходящи ръкавици, шапка и яке си имам. Клиновете са ми тънки, но H&M имат нелоши варианти и може би ще си поръчам от техните. Проблемът ми е с обувките, защото си имам стандартни за бягане. А ледът ме паникьосва - мразя го. Ясно е, че ще съм бавна, но не ми се иска да спирам.

Откакто бягам редовно съм много по-здрава - вируси разбира се не ме подминават, но ги карам много по-леко, настинки със сигурност не ме ловят Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

P

Ентусиаст

# 666 6 дек. 2017, 08:40 ч.

Аз вчера си потичах.Само 8 км бяха,но не бях тичала отдавна.На 3 градуса тичах,бях само по тънка блуза с дълъг ръкав и термо клин от Лидл.После по най-бързия начин се качих на тролея и в къщи под душа.

Виж целия пост

Потребител

# 667 6 дек. 2017, 10:47 ч.

Цитат на: peten в ср, 06 дек 2017, 08:40

Аз вчера си потичах.Само 8 км бяха,но не бях тичала отдавна.На 3 градуса тичах,бях само по тънка блуза с дълъг ръкав и термо клин от Лидл.После по най-бързия начин се качих на тролея и в къщи под душа.

И аз вчера врътнах една десятка в парка. Докато бягах даже ми беше топло, но после като спрях направо замръзнах. Grinning

Grinning

Това беше момента да открия, че съм си забравила картата за градския и се наложи да изтичам още 1.5 км до нас.

Виж целия пост

# 668 6 дек. 2017, 15:32 ч.

последната година живея точно срещу парка, което доста ме добре ме стимулира да съм редовна - достатъчно е да видя сутрин рано как на минусови температури тичат хора, което е доста мотивиращо Simple Smile

Simple Smile

днес, обаче, ще пропусна, защото предчувствам, че ще има свободни коридори в басейна поради празника Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

# 669 6 дек. 2017, 18:31 ч.

Аз минах на пътека. До скоро почивах заради контузия в коляното и просто не искам да си представям как се подхлъзва някъде и целия филм се повтаея отново. Не е същото, разбира се, но възможността пак да изляза в парка да тичам ми е по-важна от това къде го правя в момента. Успешно съчетавам със силови и функционални и съм екстра. Единствената здрава вкъщи.

Виж целия пост

P

# 670 13 дек. 2017, 10:58 ч.

Здравейте, сега прохождам в бягането, желанието ми е почти всеки ден да съм в парка, като начало планът е всекидневно 20 мин. бягане. Имам много въпроси, виждам че тук сте всичките доста отзивчиви на тема бягане. Към момента основното ми опасение е от травми поради къса / недостатъчна разгрявка. Някой може ли да сподели ефективна и кратка разгрявка с цел избягване на травми. Питам, защото миналата година получих болки в колената, вероятна причина липса на разгрявки.
Благодаря за коментарите по темата.

Виж целия пост

# 671 13 дек. 2017, 13:23 ч.

Влизам, за да ви похваля ски чорапите от Лидл - топлят, стегнати са и не са особено скъпи (около 6 лв.). Идеални са за бягане в студено време.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 672 13 дек. 2017, 14:29 ч.

Цитат на: Pirin1 в ср, 13 дек 2017, 10:58

Здравейте, сега прохождам в бягането, желанието ми е почти всеки ден да съм в парка, като начало планът е всекидневно 20 мин. бягане. Имам много въпроси, виждам че тук сте всичките доста отзивчиви на тема бягане. Към момента основното ми опасение е от травми поради къса / недостатъчна разгрявка. Някой може ли да сподели ефективна и кратка разгрявка с цел избягване на травми. Питам, защото миналата година получих болки в колената, вероятна причина липса на разгрявки.
Благодаря за коментарите по темата.

Докато е студено навън, може да загряваш у дома преди излизане - развърташ ставите основно, колена, глезени, таз, кръст, рамене, врат (в обратен ред). Ако не го направиш, според моя опит, най-добре е да внимаваш колко бързо тичаш в началото. Най-добре започни с бързо ходене, после с леко тичане, без големи амплитуди нагоре надолу, подскачане, задъхване. След тичането можеш да се поразтегнеш, пак у дома, ако ти е студено навън. Малко напади мисля също ще се отразят добре. Внимавай докато тичаш да не се преуморяваш, трябва да усещаш тялото си под контрол и да стъпваш без голямо друсане, кривене, въртене от таза. Не знам дали ще ме разбереш, но ако мога така да се изразя, трябва да си лека на краката, да стъпваш леко, не да блъскаш по земята. За начало е най-добре да си редовна и да внимаваш за техниката, разстоянието и скоростта не са толкова важни.

Виж целия пост

P

# 673 13 дек. 2017, 15:31 ч.

online, много благодаря за изчерпателния отговор! Аз не съм съвсем начинаещ в тичането, преди правих 30 мин. интервални тичане (2 м.) - ходене (1 м.) и този месец реших да мина на напрекъснато тичане 20 м. Темпото ми е бавно, над 6 мин/км. и понеже някак си нямам търпение и много желание, пропускам разгряването. А навсякъде се казва, че разгр. преди тичане е много важно. Ще се радвам, ако някой сподели и разгряващи програми, от тубата напр.
М/у другото, мъж съм.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 674 13 дек. 2017, 16:51 ч.

Цитат на: Pirin1 в ср, 13 дек 2017, 15:31

М/у другото, мъж съм.

Извинявам се за неточността!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Скъсено сухожилие

445
0

Здравословни проблеми

Контузия в глезена

516
2

Здравословни проблеми

Искам да кажа ... (64)

38 984
735

Развлечение

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.