Разгрявката преди бягане може да е като тази в йога - описаните въртеливи движения на ставите + 2-3 слънчеви упражнения + малко походка на тибетските монаси (ходене с отпуснато тяло - нещо като леко тръскане, подрусване).
Виж целия пост
Тичане (3)
- Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
- Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.
# 675
18 дек. 2017, 14:31 ч.
# 676
20 дек. 2017, 10:15 ч.
Здравейте, банда! Нямам с какво да се похваля, освен че се старая да съм постоянен в тичането, поне 3 пъти / седмица. Други цели към момента нямам, тичам си 3,5 км за 21 мин. Вече си дишам (почти) нормално, това разстояние не ме натоварва, а след тичането, сякаш не стъпвам по земята, а направо хвърча. Абсолютното удоволствие да усещаш тялото си в кондиция. След известно време (не знам още кога) ще се прицеля в 5 км. Надявам се и с редовното тичане да добия повече издръжливост в ски туринг походите и спусканията тази зима.
Виж целия пост
# 677
20 дек. 2017, 18:55 ч.
Постоянството е едно от най-трудните неща в началото, докато тичането стане навик и необходимост 
Поздравления! И темпото ти никак не е зле.
Виж целия пост
Поздравления! И темпото ти никак не е зле. 
# 678
7 ян. 2018, 22:32 ч.
Привет на всички и честита Нова 2018 година! 
Завърших старата година със 51км за седмицата и започнах новата 2018 пак с толкова. ДОволна съм!
Започвам тренировките за първия ми цял маратон през май.
Дано темата се напълни и пораздвижи малко.
Желая на всички хубаво време, спорни тренировки и никакви контузии през цялата година!
Виж целия пост
Завърших старата година със 51км за седмицата и започнах новата 2018 пак с толкова. ДОволна съм!
Започвам тренировките за първия ми цял маратон през май.
Дано темата се напълни и пораздвижи малко.
Желая на всички хубаво време, спорни тренировки и никакви контузии през цялата година!
# 679
8 ян. 2018, 02:10 ч.
Еха, браво на теб! 
Успех на маратона през май!
Моята несбъдната все още мечта е да участвам в полумаратон.
Честита Нова година и от мен!
Виж целия пост
Успех на маратона през май! Моята несбъдната все още мечта е да участвам в полумаратон.
Честита Нова година и от мен!
# 680
8 ян. 2018, 09:30 ч.
честита нова година и от мен - успех и постижения ви желая
кога разбрахте, че сте готови за полумаратон?
Виж целия пост
кога разбрахте, че сте готови за полумаратон?
# 681
8 ян. 2018, 10:04 ч.
Разбрах че съм готова когато видях, че съм тичала 18км в парка без да се усетя, защото ми беше приятно. До нас са още 2, така че само метнах допълнителния километър. Беше за 2часа 15мин спокойно темпо.
Виж целия пост
# 682
8 ян. 2018, 12:33 ч.
Честита Нова Година! 
Аз разбрах, че съм готова за половинка след като оцелях на цял маратон.
Преди маратона (моя беше Ротари маратон около язовир Батак) бях бягала максимум 16 км наведнъж. Когато се озовеш на трасето, нещата обикновено се нареждат различно.
Виж целия пост
Аз разбрах, че съм готова за половинка след като оцелях на цял маратон.
Преди маратона (моя беше Ротари маратон около язовир Батак) бях бягала максимум 16 км наведнъж. Когато се озовеш на трасето, нещата обикновено се нареждат различно.
# 683
9 ян. 2018, 16:52 ч.
Момичета, относно тичането, мога да кажа само едно: Не обичам да бягам 
Правя го много рядко. Направо се чудя някои как издържат толкова време на пътеката....
Виж целия пост
Правя го много рядко. Направо се чудя някои как издържат толкова време на пътеката....
# 684
9 ян. 2018, 17:24 ч.
Днес ми беше първото тичане за тази година. Беше хладничко, но много приятно.
Мислех да почина малко повече и да наблегна на упражненията за крака, но не можах да издържа.
Толкова много ми липсваше - почувствах се страхотно.
Виж целия пост
Мислех да почина малко повече и да наблегна на упражненията за крака, но не можах да издържа.
Толкова много ми липсваше - почувствах се страхотно.
# 685
9 ян. 2018, 19:10 ч.
Денис, радвам се да те засека и тук
На мен също много ми се тича, но тичам навън и реших, че докато не се разсее малко тази гадост навън няма да я дишам с жадни дробове.
Вие как се справяте?
Виж целия пост
На мен също много ми се тича, но тичам навън и реших, че докато не се разсее малко тази гадост навън няма да я дишам с жадни дробове.
Вие как се справяте?
# 686
9 ян. 2018, 19:18 ч.
Аз от началото на януари тичах 3 пъти.9 км,вчера 6,а днес 3.Тича ми се и не мога да се сдържа.Смог в Плевен,Кайлъка няма.
Виж целия пост
# 687
9 ян. 2018, 22:49 ч.
На 1ви недоспала едвам пропълзях 6 км, събота и неделя след дълга почивка с малко плуване помежду изтичах 8 и 9 км. В смого-мъглата не смея, но в петък ще потичам малко. Има вятър, който отвя Мордор слава богу! Устанвих, че ми се получава добре бягането, ако съм си отпочинала качествно, което е голямо откритие няма-що
Виж целия пост
# 688
10 ян. 2018, 10:00 ч.
Аз пък правя точно обратното. Първо 30 Мин тежести и след това 5км на пътеката. Краката ми са направо като кашкавалени в първия момент, но бързо влизам в релси.
Виж целия пост
# 689
10 ян. 2018, 12:10 ч.
Днес пак тичах.5 км направих за 30 минути.Вместо 30 минути да висиш във фейса,тичаш.Не е сложно.Последните дни ми се тича,пък и гледам докато не е дошла зимата.Че после сняг,виелици,студове...
Виж целия пост
Препоръчани теми