Правя си моя диета. Моля за мнения и съвети.

Публикувана: 5 ян. 2016, 12:42 ч.
Последно мнение: 4 май 2018, 21:21 ч.

36 742
414

melange - Новак

Новак

5 ян. 2016, 12:42 ч.

Здравейте! От доста време опитвам да отслабна - необходимо ми е да сваля поне 10 килограма.
Опитвах различни диети не много успешно и реших да съставя своя, която бих могла да спазвам с минимум затруднения.
Разбира се, няма да откривам топлата вода - това, което замислям е компилация от различни диети, които съм пробвала или за които съм чела.
Моля да дадете мнения дали режима, който съм решила да спазвам ще даде нужния ефект, дали бъркам някъде и какво мога да подобря.
Правилата ми са следните:
1.Един ден - да кажем понеделник, е плодов ден - плодове, ядки, чай, мед и т.н. - по Лидия Ковачева
2.Един ден - да кажем четвъртък, е белтъчен ден - само месо, сирене, яйца - по ударните дни на Дюкан.
3.Останалите пет дни:
- закуска: плод или овсени ядки с кисело мляко и мед.
- обяд:един вид ястие(месо, картофи, ориз или др.под) и салата от пресни зеленчуци или варени(печени) зеленчуци - по разделното хранене - количеството тук смятам да е по-голямо, за да не прегладнявам до вечерта.
- вечеря:един вид ястие(ако мога като обедното, ако не - друго) и и салата от пресни зеленчуци или варени(печени) зеленчуци. Смятам количеството тук да е намалено в сравнение с обеда и да се опитам да вечерям не по-късно от 18-18,30ч.
4.Никакво тестено и никакво сладко, освен малко мед в кафето или чая.

Мислите ли, че ще има ефект?

Виж целия пост

# 1 5 ян. 2016, 12:56 ч.

Защо да няма , стига да си постоянна .
Без мазнини и олиа. Peace

Peace

Виж целия пост

Новак

# 2 5 ян. 2016, 13:02 ч.

Никакви мазнини ли?
Аз все пак мислех да слагам малко олио или зехтин в салатата.

Виж целия пост

# 3 5 ян. 2016, 13:14 ч.

Цитат на: melange в вт, 05 яну 2016, 13:02

Никакви мазнини ли?
Аз все пак мислех да слагам малко олио или зехтин в салатата.

незнам дали имаш достъп до нещо от този род

използвай рапецово олио и такъв пулверизатор .

Виж целия пост

Светкавица

# 4 5 ян. 2016, 13:23 ч.

От плодовия ден махни ядките.Твърде калорични са , особено в съчетание с мед.
От закуските премахни овесените ядки.По-добре овесени трици, от тях се получават доста вкусни и засищащи неща.

Внимавай със солта, ограничи я до минимум.
Гледай да не оставаш гладна, да не озверяваш от глад.Защото и да има диетата ефект, бързо ще възстановиш след прекратяването и.

Мед в кафето- също не ми се вижда добра идея, не ти ли харесва изобщо да не е подсладено?
Запаси се с различни видове чай,с различни аромати- ароматният чай е приятен за вкусовите рецептори и "залъгва" нуждата да се похапне нещо "забранено"! Simple Smile

Simple Smile

Дали ще има ефект, зависи от много неща.
На първо място,дали тези 10кг са наистина излишни или просто си наумила да ги махнеш.

Ако например две жени са високи 165 и едната е без усилия 50кг, за другата може и 55 да са трудно постижими и не е нужно неистово да се стреми към тях.Достатъчно е едно здравословно тегло да се поддържа.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 5 5 ян. 2016, 13:27 ч.

Правилно си решила да ограничиш тестеното и сладкото - от тях се дебелее най-много. Мазнините недей да ограничаваш, те ще те засищат. Просто махни слънчогледовото олио (и рапичното - то е абсолютен боклук), маргарините, а яж зехтин, масло. Белтъчините също засищат, така че спокойно яж месо, яйца, сирене.

Плодов ден изобщо не ти трябва. Peace

Peace

Виж целия пост

Новак

# 6 5 ян. 2016, 14:02 ч.

Her_76 - нямам пулверизатор, но ще потърся. За рапецово олио - ще прочета повече, защото ти го препоръчваш, а Cioccolata не(мисля, че рапично и рапецово е едно и също нали)?

Светкавица, имам какво да свалям - аз съм 163см, а тежа 70кг - даже не искам максимум от себе си, при положение, че бях 55кг. преди време(дооста време...). Тежат ми тези кила, пречат ми.
За ядките и меда - чета ги в някои диети и уж са здравословни, та затова ги сложих, но колкото мога ще ги намаля. Съвсем горчиво кафе не мога да пия, виж чай по-бих могла.

Cioccolata, защо да няма плодов ден? Аз мислех, че през него и белтъчния ще свалям най-много???

Виж целия пост

# 7 5 ян. 2016, 14:17 ч.

меланж,
мисля че е едно и също. Hug

Hug

виж в този линк предимствата на rapeseed oil

http://www.rapeseedoilbenefits.com/guide-to-rapeseed-oil/rapesee … lth-benefits.aspx

Peace

Peace

Виж целия пост

Потребител

# 8 5 ян. 2016, 14:18 ч.

Ако намалиш мазнините до минимум или ги премахнеш напълно, ще си прецакаш хормоните.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 9 5 ян. 2016, 16:12 ч.

Рапично и рапицово е едно и също - все е дълбоко преработвано и вредно. За да стане годно за консумация, това олио трябва да бъде обезмирисено, което предполага обработка с химикали плюс загряване, а това означава, че още преди да стигне до магазина, е гранясало. Затова е вредно и не трябва да се консумира изобщо. А предполагаемата му полезност идва от съдържанието на мононенаситени мазнини, но тях ги има и в зехтина, а също и в свинската мас. Wink

Wink

Плодов ден не е необходим - защо въобще да го правиш? Само захар цял ден, повече глад, няма смисъл. ooooh!

ooooh!

Виж целия пост

Новак

# 10 5 ян. 2016, 16:26 ч.

Цитат

Плодов ден не е необходим - защо въобще да го правиш? Само захар цял ден, повече глад, няма смисъл. ooooh!

А ако направя два белтъчни или един белтъчен и един само на зеленчуци(без картофи и т.н.)

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 11 5 ян. 2016, 16:39 ч.

Не са необходими никакви редувания, нито разделно хранене. Ако искаш да ускориш нещата, прави по един ден на вода на седмица, но и това не е необходимо.

Между другото, много голямо значение имат следните неща:
1) Дали наистина са ти излишни тези килограми? Колко си висока и колко тежиш?
2) Колко бързо и при какви обстоятелства си ги качила?
3) Къде си склонна да напълняваш - по цялото тяло или предимно по корема?
4) Имаш ли здравословни проблеми и какви?
5) Приемаш ли лекарства от сорта на антидепресанти, за високо кръвно или нещо друго по-сериозно?
6) Имаш ли пристъпи на силен глад за сладко (към 15-16 ч. следобед или към 10-11 сутрин)?

Ако си човек с нарушена инсулинова чувствителност, тогава ти е необходимо ограничаване на въглехидратите. Нищо друго няма да ти свърши добра работа.

Виж целия пост

C

# 12 5 ян. 2016, 17:06 ч.

Бих махнала плодовия освен ако не ти е много приятен. Има и такива хора, обичат по цял ден да се наливат с чай и да ядат грозде примерно.

За закуска бих предпочела 1-2 яйца, домат и парче сирене. Класика. А и ще те държи сита до обяд.

Овкусявай си салатите, разбира се. Храненето трябва да е удоволствие, а не да дъвчеш безвкусна трева, защото е полезна.

И аз съм скептична към рапичното олио. Ползвай зехтин и истинско масло, без другите боклуци като маргарин и т.н.

Виж целия пост

A

# 13 6 ян. 2016, 07:51 ч.

Melange, колкото хора - толкова мнения. Всеки ще ти препоръча диета, съобразена с неговите собствени виждания за правилно хранене, а така ще се объркаш напълно.

А правилото е толкова просто: отслабваме при леко отрицателен калориен баланс и пълнеем при поожителен. Независимо от какъв тип ядене идва, калорията като единица за енергия е само това - калория.

Така че моето предложение е следното: храни се така, както смяташ, че е най-добре за теб, но или увеличи разхода на калории (със спорт; има подходящи теми във форума), или намали порциите. Или и двете. 3000 калории отрицателен баланс (в края на около 2 седмици, за да не се лишаваш) ще ти дадат минус половин кило. Не бързай. Напълняла си постепенно, влез във форма постепенно, за да си здрава.

Виж целия пост

Sol y Sombra

Пристрастен

# 14 6 ян. 2016, 07:56 ч.

Фея, ако авторката на темата има инсулинова резистентност (нещо много масово в днешно време - поне 50% от зрелите хора я имат), тогава намаляването на калориите по начина, който ти си представяш (от мазнини и белтъчини, но с увеличаване на плодовете и зеленчуците), ще й докара само повече глад. Ще свали някой килограм, но заради увеличения глад в крайна сметка няма да издържи дълго, ще се върне към старите навици и ще си върне килограмите плюс допълнителни. Затова е необходимо да се помисли най-напред дали е налице ИР. Затова зададох въпросите по-горе. Ако е налице ИР, единственото здравословно и разумно решение е предложеното от мен. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

Препоръчани теми

Без диета, без спорт?!

9 050
186

Диети и отслабване

На плодове и зеленчуци

2 140
9

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 64

23 196
751

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.