30 дневно предизвикателство за стегнато тяло

  • 5 070
  • 2
20 фев. 2016, 13:00 ч.
Здравейте!
Започнах така популярното в уеб-пространството 30-дневно предизвикателство за стегнат корем и другото - за стегнато дупе. 9 ден ми е по ред, разбира се, коремът от снимката все още е, а подозирам, че и докрая ще остане, мираж.

Някоя от вас опитвала ли го е. Споделете мненията и резултатите си.
Аз усещам много силно напрежение по време и особено в последните секунди на планка. И въпреки това ми се струва, че не напрягам толкова корема, колкото дупето, краката и ръцете. Мъжо ми казва, че позата за лицева опора натоварва цялото тяло... чудя се аз обаче , има ли смисъл да продължавам тази мъка още 21 дни  Thinking Thinking

Че с няколко минути дневно няма да постигна физиката на мацката от снимката на предизвикателството, ми е безвъпросно ясно, ала все пак...
Виж целия пост
# 1 20 фев. 2016, 14:18 ч.
Здравей
Не знам за кое предизвикателство точно говориш, в нета те са хиляди, милиони, но ако правиш само планк - не е достатъчно, трябва да тренираш цялото тяло + да се храниш здравословно, с много протеини и зеленчуци и да изключиш, или поне много да намалиш преработените и пакетирани храни.
За тялото -не е достатъчно да тренираш само 1 част. Трябва да се тренира цялото тяло с различни упражнения.
Темата е много голяма, има изписано много по нея във форума. Аз лично тренирам във фитнес, у дома и навън - в зависимост от обстоятелствата, и пиша в темата за домашни тренировки - заповядай там, разгледай и темите за режими и започни сега, не утре, не в други ден, а сега  Peace
Виж целия пост
# 2 23 март 2016, 15:25 ч.
Здравейте, предполагам става дума за планк и схемата по която всеки ден да увеличаваш секундите, докато не достигнеш 30 ден, когато трябва да издържиш 300 секунди  . И аз от няколко дни го добавям към фитнес тренировката ,  изчетох няколко статии в които пишеше, че трябва да се правят по няколко повторения на ден, за по-добър резултат и  правя примерно 3 повторения по 20 секунди сега в началото. Според мен ще има ефект, наистина се усеща натоварване в цялото тяло. Разбира се трябва да се прави в съчетание с още упражнения за корем, за да има по-голям ефект.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата