Здравейте! Не намерих подходяща тема и реших да започна такава. Аз съм вегетарианец вече една година. Искам да питам какви добавки ползвате? Аз винаги съм уморена и ми се спи.. просто нямам енергия.
Виж целия пост
Хранителни добавки за вегетарианци
- Публикувана: 11 март 2016, 21:47 ч.
- Последно мнение: 17 апр. 2017, 17:16 ч.
# 1
11 март 2016, 21:52 ч.
Провери си серумното желязо и феритина. Много жени имат железен дефицит, без да са вегетарианци.
Виж целия пост
# 2
11 март 2016, 22:00 ч.
Аз си вземам мултивитамини, а сега мисля да се сдобия и с веган версия на Омега-3,6 и 9.
Преди да вземаш каквито и да било добавки, е добре да си пуснеш изследвания - за да знаеш от какво имаш и от какво нямаш нужда, защото преди известно време реших да започна да вземам Б12 и ми се качи доста нивото на Б12 - т.е. оказа се, че нямам нужда от допълнително.
А за енергията - причините могат да са много. Аз също съм така от доста преди да стана вегетарианец заради постоянно (24/7) главоболие.
Виж целия пост
Преди да вземаш каквито и да било добавки, е добре да си пуснеш изследвания - за да знаеш от какво имаш и от какво нямаш нужда, защото преди известно време реших да започна да вземам Б12 и ми се качи доста нивото на Б12 - т.е. оказа се, че нямам нужда от допълнително.
А за енергията - причините могат да са много. Аз също съм така от доста преди да стана вегетарианец заради постоянно (24/7) главоболие.
# 3
11 март 2016, 22:17 ч.
много липси може да има при вегетарианство/веганство. добре е да се направят изследвания.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Виж целия пост
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
# 4
11 март 2016, 22:34 ч.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
Виж целия пост
много липси може да има при вегетарианство/веганство. добре е да се направят изследвания.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
# 5
11 март 2016, 23:50 ч.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
Така се правят клиенти на пазара- просто им се сменя начинът на хранене! 
Аз съм веган от около 2 години и нещо и даже сега съм бременна! Единствените добавки, които взимам са фолиева кислеина и вит Б12, за да се усвоява по-добре фолиевата киселина и защото с това миене на зеленчуците почти никакъв Б12 не остава по тях Но лично аз преди да се насоча към каквито и да е добавки, първо бих гледала да си ги набавя чрез пресни плодове и зеленчуци пък после да ходя и да ръся пари за синтетични! 
Виж целия пост
много липси може да има при вегетарианство/веганство. добре е да се направят изследвания.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Подозирам липса на Б12, витамин Д, магнезий, калций.
Добре че са вегетарианците, за тях са създадени абсЕлютно всичко добаваки, никой друг не ги пие.
Аз съм веге 13 години, нямам липси. Пусни си кръвни, храни се пълноценно и здравословно, причините може да са много.
Така се правят клиенти на пазара- просто им се сменя начинът на хранене! Аз съм веган от около 2 години и нещо и даже сега съм бременна! Единствените добавки, които взимам са фолиева кислеина и вит Б12, за да се усвоява по-добре фолиевата киселина и защото с това миене на зеленчуците почти никакъв Б12 не остава по тях
Но лично аз преди да се насоча към каквито и да е добавки, първо бих гледала да си ги набавя чрез пресни плодове и зеленчуци пък после да ходя и да ръся пари за синтетични!
# 6
12 март 2016, 00:53 ч.
Абсолютно съм съгласна.
Joven, какъв тип вегетарианец си? Ако ядеш яйца, мляко и млечни, нямаш нужда и от добавка на вит. В12.
Виж целия пост
Но лично аз преди да се насоча към каквито и да е добавки, първо бих гледала да си ги набавя чрез пресни плодове и зеленчуци пък после да ходя и да ръся пари за синтетични!
Joven, какъв тип вегетарианец си? Ако ядеш яйца, мляко и млечни, нямаш нужда и от добавка на вит. В12.
# 7
12 март 2016, 01:31 ч.
Аз бях вегетарианка в продължение на 5 години и също като теб се чувствах уморена. Сега се храня нормално, с малки количества месо и повече млечни продукти, плодове, зеленчуци и ядки. Винаги се чувствам бодра, свежа и енергична, затова мисля, че храната има значение.
Синът ми е вегетарианец от 4 години и също лесно се уморява. Много е слаб и постоянно му е студено, та си мисля, че и на него му липсва нещо важно.
Ще следя темата с интерес.
Виж целия пост
Здравейте! Не намерих подходяща тема и реших да започна такава. Аз съм вегетарианец вече една година. Искам да питам какви добавки ползвате? Аз винаги съм уморена и ми се спи.. просто нямам енергия.
Синът ми е вегетарианец от 4 години и също лесно се уморява. Много е слаб и постоянно му е студено, та си мисля, че и на него му липсва нещо важно.
Ще следя темата с интерес.
# 8
12 март 2016, 10:11 ч.
Хроничната умора е липса на чист въздух, пресни плодове и СПОРТ. Има ли ги налични си заминава. Месото е по-калорично, яде ли се без месо, човек трябва като количество да поглъща в пъти повече.
Виж целия пост
# 9
12 март 2016, 10:15 ч.
При мен хроничната умора се оказа липса на желязо и витамин Д.
Виж целия пост
# 10
12 март 2016, 16:01 ч.
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
Виж целия пост
# 11
12 март 2016, 16:11 ч.
Не мисля, че е нужно да навлизам в темата как се произвежда Омега 3, но в повечето случаи е от смлени риби... търсейки натуралното 
Виж целия пост
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
# 12
12 март 2016, 16:16 ч.
В стандартния случай една балансирана вегетарианска диета няма нужда от добавки. Трябва да се преразгледа менюто. В момента съм в пауза заради кърменето, но преди това бях вегетарианка над 10 години без никакъв дефицит или умора (освен в случаите, когато можеше да се обясни с преработване) 
Виж целия пост
Трябва да се преразгледа менюто. В момента съм в пауза заради кърменето, но преди това бях вегетарианка над 10 години без никакъв дефицит или умора (освен в случаите, когато можеше да се обясни с преработване)
# 13
12 март 2016, 16:20 ч.
Ленено масло с технологията на бъдещето
Лененото масло е богато на дълговерижни полиненаситени мастни киселини: Омега-3 – до 65%, Омега-6 и Омега-9. Омега-3 и Омега-6 са незаменими за човешкия организъм и той не може да ги синтезира.
Желязо има достатъчно в растителни източници, вит. Д е витамина на слънцето.
Виж целия пост
На пазара има и витамини които не са синтетика, а органични. Ако не ядеш риба Омега 3 е задължителна добавка, Омега 6 е олио, а Омега 9 е заехтин и маслини. Когато Омега 3 липсва не се усвояват достатъчно хранителни вещества и това може да е причина за умората. Внимавай когато избираш да е пречистена от тежки метали и най-вече живакл
Ленено масло с технологията на бъдещето
Лененото масло е богато на дълговерижни полиненаситени мастни киселини: Омега-3 – до 65%, Омега-6 и Омега-9. Омега-3 и Омега-6 са незаменими за човешкия организъм и той не може да ги синтезира.
Желязо има достатъчно в растителни източници, вит. Д е витамина на слънцето.
Препоръчани теми