Нямам мотивация и желание?

Пълни глупости! Въглеходратите в умерени количества също са нужни на тялото. Мотивацията ти за спорт въобще не трява да е обвързана с храната.

А не го ли правиш за да си намериш причина за да не тренираш?
Не е необходимо всички да тренират, ако не искаш, не се трови излишно.

Защото имаш погрешен акцент.
Тренирай, за да бъдеш здрава, а не за да отслабнеш!
Тренировките са полезни за сърцето и мускулите като цяло, лимфата, жлезите с вътрешна секреция, кожата ти се прочиства, белия дроб се "разгръща"... чрез потта се изхвърлят токсини...
Тренирай, независимо от това какво хапваш!
И ще бъдеш по- здрава и по- щастлива 

Ако наистина смяташ, че хапването на вредни неща ти създава проблем с мотивацията ще ти предложа няколко неща, които работят при мен. Аз също понякога имам такива моменти.

1. Предизвикай сама себе си. Предизвикай се да не ядеш вредни неща в продължение на една седмица. Това ще изиска малко предварителна подготовка разбира се, но когато си подготвена няма да се оказваш в ситуация в която си гладна и нямш хубава храна. Ще трябва да намериш алтернативи на нещата които обичаш, да направиш план кога какво ще хапваш през тази седмица. Аз си правя календар, който закачам на видно място и си отбелязвам дали съм се справила този ден или не, без да лъжа. След като мине тази седмица може да си позволиш един чийт ден, в който да хапваш каквото ти душа иска. И после повтаряш.

2. Тренирай сутрин, най-добре на гладно. Така ще си сигурна, че каквото и да ядеш през деня вече си тренирала и няма какво да те демотивира. Аз лично сутрините гогато имам време пия чаша вода, изпивам си спокойно кафето и когато се почувствам достатъчно будна правя тренировката. После се къпя, закусвам и си продължавам с деня. За мен е важно да не ми е тежко на стомаха, иначе ставам лежерна.

3. Избери си тренировка, която ти доставя удоволствие, искрено удоволствие. Така ще си доста по-мотивирана, просто защото ще правиш неща, които обичаш и ти доставят удоволствие.

4. Пак предизвикателство - предизвикай се всеки път когато хапнеш нещо да си направиш мини тренировка - 10 мин, не повече. Ще видиш, че загрееш ли и минат ли тези 10 мин най-вероятно ще ти се тренира още и ще продължиш. В някои дни може би няма да е така и ще си останеш с тези 10 мин, но хей, 10 мин тренировка е по-добре от никаква тренировка.

5. Това се старая да го правя. От понеделник до петък се храня с хубава храна и избягвам бързите въглехидрати.  В събота ям каквото ми се яде, когато ми се яде и изобщо не се съобразявам с никого и нищо, НО се старая да тренирам сутринта. В неделя обикновено организма ми се е пренаситил и имам нужда от лека и хранителна храна. Този ден използвам да се върна бавно към правилното хранене и да напазарувам и планирам какво ще хапвам следващата седмица. И цикъла се завърта. Само дето често в събота не ми се ядат вредни храни.

6. Когато си мислиш, че не ти се тренира изобщо си спомни как се чувстваш, СЛЕД като направиш тренировка. Помисли кога ще се почувстваш по-добре - ако не направиш нищо или след като се измориш и се изкъпеш.

Съжалявам, че съм многословна, но начини има много. Ако ти е  трудно да съобразиш храната си може да напишеш какво ядеш обикновено, какво обичаш и какъв джънк ядеш и кога, за да мога да ти предложа алтернативи.

Когато бях на диета, сладкия "чийт" ми бяха мюсли блокчетата. Има всякакви видове. Или с ядки. Или веган-блокчетата с фурми.

По-скоро гледай да замениш тези тестени неща с нещо малко по-здравословно, така че да не си гузна.  И си казвай, че тренировката е част от деня ти, която не трябва да изпускаш.

Благодаря на всички за съветите!

Какво се случва с теб, имаш ли успех с мотивацията?

Ами честно казано не. Не знам какво ми става.Искам да постигна нещо наистина и това ще ме направи много щастлива колкото и да е странно, а не по 2 часа да се чудя с какво да се облека само и само да не ми се виждат най-вече бедрата....Наистина трябва да се стегна и да поспра сладкото и вредните храни и да запичвам малко от малко да тренирам. Все си казвам от утре започвам и нищо не правя пак повтарям същото като предния ден. Тъкмо сега щях да направя нова тема ако някой знае как да си стегна вътрешната част на бедрата, но ако някой и от тук знае моля да ми даде съвет.

Айде идвай при нас в темата за планка - тя е за мързели.

Къде се намира на тази тема?

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=981579;topicrefid=5

Благодаря!