Сладкото?

То е ясно, че нищо няма да й стане от плодове, въпроса е как тя ще интерпретира яденето на плодове. Понеже повечето жени не сме по месото, може да реши да мине на салати и плодове, че "диетично". И пак да се чуди защо не отслабва. Аз имам доста познати с ИР, но повечето са с наднормено тегло. Хапват от всичко по малко, понеже доктора така казва. Но под това малко какво разбира всеки, само той си знае. Да пробва каквото прецени, че ще може да спазва. Мисля че е разбрала основнат идея на разговора. Пък нека се похвали скоро с хубава новина и че е постигнала това което желае. Все пак млад човек е и всичко става далеч по-лесно.

Права си, интерпретацията е важна.
Аз затова я пратих да чете за хранителен режим при ИР.
Така имам една роднина, напълня в последно време, много е увеличила храната. И се бъзика. Вика ми на пет диети съм едновременно и не мога да отслабна. От плодовата диета взимам плодовете, от протеиновата - месото, и от диетата със сладки неща взела и т.н. И всъщност от всичко по много хапва. 
Аз години не знаех какво е протеин, какво е въглехидрат, какво е мазнина. Трябваше да се разболея за да се ограмотя.

Ами то кой ти е говорил за хранене на времето. Последните години станаха популярни тези неща, а и в торнадото от информация се чуди човек към кое да се насочи. Проба-грешка отнема време, а тя е млада едва ли й се чакат години да види резултата. За нас по-възрастните въпроса е да сме здрави и да хапваме от всичко умерено. Но тя като нищо може да се бухне и на солети и вода. Та най-добре да чете, да се ограмотява, да събира мнения и да отсее кое ще й свърши работа.

Даа не знам дали изобщо нещо ми има затова скоро с моите родители ще отидем на изследвания. Аз от доста време искам още преди да стане така само се страхувам да не ми открият нещо, което изобщо нямам и да ме тъпчат само с хапчета. В днешно време като ги знам какви са лекарите. Малко са тези които си знаят работата и могат да уточнят какво точно ти има. И относно плодовете няма как да ги спра,сами защото съдържат захар. Бих предпочела да замествам дори вафли, шоколад с плодове вместо да се тъпча с някакви боклуци. Сега лятото мисля да започна да тренирам само воля да имам. И ще си хапвам от всичко по малко, но ще се опитвам да се ограничавам. Да не говоря много каквото стане. Ако има резултат след време ще пиша. Благодаря за съветите!

Как си с теглото? Имаш ли наднормено. Иначе изследвания няма да ти навредят.
Изследвай щитовидна жлеза, кръвна захар и инсулин.
Когато съм яла много сладко, съм яла и плодове. Но благодарение на плодовете успешно намалих сладкото. И сега като ми се яде сладко - просто хапвам малко плод.
Не казвам, че не ям сладко. Но е рядко. Натурален шоколад или трюфели. Ако ми се прияде - 1 блокче шоколад или 1-2 трюфела, но това не е всеки ден.
Съветвам те и сутрин на гладно да пиеш топла вода - 2 чаши.

когато си гладна (например след сън) не се залъгвай с плодове , салати, ядки и глупости. Наяж се стабилно с протеини, полезни мазнини и зеленчуци. Например - 3 варени яйца, домат, краставица, няколко маслини, 1/4 авокадо. След това ако ти се яде сладко хапни малко - 1-2 квадратчета черен шоколад (над 70%), 2 кайсии с лъжичка тахан или шепа дребни плодчета с 1-2 лъжици маскарпоне или сметана. Вместо яйцата може да си приготвяш пържоли, кюфтета от мляно месо, риба с различни гарнитури - гъби, тиквички, зелен фасул... Сладкото не трябва да е на гладно, за да не изстрелва инсулина нагоре, а и ако си се нахранила добре с месо и зеленчуци, няма да можеш да изядеш много 

Наистина е така. И няма и да ти се яде даже!
Дните, в които съм яла най-много шоколад (за впечатляващи количества говорим) или като цяло глупости, са били ония дни, в които не съм седнала на масата като човек да се нахраня хубаво 2-3 пъти, а съм прихапвала цял ден на крак дреболии. И накрая някаква трагедия от сорта на 2 шоколада, парче кашкавал, 1 кофичка кисело мляко, някви плодове и т.н.

Ами благодаря за съвета. Мисля да си изготвя и да си напиша сама нещо като режим от тези неща, които сте ми препоръчали. Май ще е по добре от колкото да гледам от интернет. Някой ако разбира ще може ли да си го напиша и да пратя да видите дали е добре или няма нужда. Смисъл всеки си преценява сам за себе си какво да яде и какво обича.

Така е, но не задължително е оптимално. Затова и съществуват диетолози, нутриционисти и т.н.
Не съм такъв, но ми е интерес и имам какво да кажа по темата. Ако искаш, прати, ще ти дам мнение и препоръки.

Добре като го направя ще пратя.

Принципно всеки индивидуално си избира храната, въпрос на вкус.
И пак ще кажа - не гледай само какво сме ти препоръчали, а наистина прочети в нета повечко за режим при инсулинова резистентност, повече инфо ти трябва за протеини, въглехидрати и мазнини.

Здравейте и аз се включвам в темата!

Аз също много обичах да си похапвам сладки храни. Сутрин краосанче, след обяд  вафлички, вечер шоколадче, сладоледче, 2 кафенца с по 2 захарчета. В един момент осъзнах ,че не давам на тялото си нищо ,освен празни калории. После си дадох сметка,че дори пия кафето ,не защото имам нужда от кафе, а от захар. После  започнах да чета и намерих статии ,в които разбрах,че една от причините за този неконтролируем глад към сладки храни може би е недостига на хром в организма.  Поразрових се ,но понеже на нищо не се доверявам, се обадих на приятелката ми ,която работи в магазин за добавки. Тя ми препоръча л-карнитин с хром и ми даде една дозичка суроватъчен протеин да опитам, като заместител на сладкото. Първите дни , не знам защо ,но в момента, в който се ядосвах за нещо или бях по изнервена от работа, търсех нещо сладко, уви вместо сладко изпивах по една чаша вода ,успокоявах се и забравях. Всичко ме изкушаваше, не толкова ,че ми се яде . Посягах към захарта, когато получавах кафето си, просто от навик,  заглеждах се в бонбони и сладкиши и си казвах " Нямаш нужда от това" . Но след 3,4 дни  вече свикнах. След още няколко забелязах как кожата ми се изчисти, стана много по-гладка и сияйна . След седмица може би си взех и протеина.  Вкус ягода е просто невероятен . Правя си този протеин 2 пъти на ден, сутрин с кисело мляко- това ми е закуската. Чист протеин около 23 грама , пак ми е сладичко и готино, само че този път подсладителя не е захар ,а сукралоза.
И аз цял живот се събуждам и търся веднага нещо да ям, или търся кафе. Ставах и слагах в устата си каквото ми видят очите. Сега сутрин  ставам и пия чаша топла вода с лимон, тонизира ме ,събужда ме и ми е леко. Не че пак не ставам с това чувство,но вече знам какво да дам на тялото си и това е ВОДА!  Миналата неделя бях на питка на бебе, естествено всичко беше в сладки храни,  не че ме изкушаваха , напротив дори, но изкарах цял ден там, и нищо друго нямаше за хапване освен сладко, затова си взех няколко нещица , и искам да ви кажа,че дори ми горчеше. Никога не съм вярвала,че ще го напиша На мене сладкото да ми горчи .... ФАКТ!
 И за плодовете исках да кажа, че почти ги бях изключила от менюто си, сега си хапвам само до обяд, и си избирам по 2 или 2 праскови, 3,4 малки кайсии, една купичка пъпеш, все пак те съдържат много фруктоза. Ще се радвам,ако съм била полезна. Странно е как толкова простички неща, могат да доведат до толкова положителни промени. Ще споделя и линкове, към продуктите и да ви кажа, че разлика в бюджета нямам. С парите,които давах за празни калории, сега давам на тялото си  това от което има нужда!

Успех на всички  ))))

Това сладко и на мен ми беше голям проблем, особено преди цикъл... Но се консултирах с диетолог и ми изготви хранителен режим по кръвната група. Взех си и фетбърнър в съдържанието, на който има хром пиколинат- съставка, която спира желанието за сладко. Постепенно с времето отвикнах да ям сладко и най-много да хапна някоя ябълка или фреш.