Отчитам Кардио 2 днес, вчера не остана време. Довечера ще имам време да си добавя още нещо за дупе или за вътрешно и външно бедро от линка на Звездичката.
Магнезий и Омега 3 вземам аз. По едно време си купих суроватъчен протеин, но съжалявам, щеше да е по-добре, ако си бях купила някакви тежести за тези пари, които дадох. Протеина от храната си го докарвам между 80 и 100 гр., което за моите килограми мисля е напълно достатъчно.
Относно претренирането аз бях класическият пример за грешките на начинаещия - сутрин стани в 5 да тренираш с Румяна ниво 3, после хапни колкото врабче, без въглехидрати, защото нали трябва да отслабваме, по обяд вече ще заспя както стоя права, никаква енергия, раздразнителност, след обяд вече не издържам и се нахвърлям на някакви супер калорични неща, после - " А ядох много, колко си лакома, колко ти е слаба волята...давай сега ще търчиш по поляната да бягаш"...през нощта съня накъсан, нервност и на другия ден пак същата въртележка. Голям зор - пък килата не мърдат.
Това преди години де, радвам се, че не съм се отказала от тренировките и се чатнах на време (защото има хора, които според мен точно в този момент се отказват да тренират), че многото трениране не означава бързи и добри резултати и като издивея от глад, знам от какво е, даже го предвиждам и не се обвинявам каква съм лакомия, ами си знам, че е резултат от прекаляване с нещо - глад или физическо натоварване, или и двете.
Виж целия пост
Магнезий и Омега 3 вземам аз. По едно време си купих суроватъчен протеин, но съжалявам, щеше да е по-добре, ако си бях купила някакви тежести за тези пари, които дадох. Протеина от храната си го докарвам между 80 и 100 гр., което за моите килограми мисля е напълно достатъчно.
Относно претренирането аз бях класическият пример за грешките на начинаещия - сутрин стани в 5 да тренираш с Румяна ниво 3, после хапни колкото врабче, без въглехидрати, защото нали трябва да отслабваме, по обяд вече ще заспя както стоя права, никаква енергия, раздразнителност, след обяд вече не издържам и се нахвърлям на някакви супер калорични неща, после - " А ядох много, колко си лакома, колко ти е слаба волята...давай сега ще търчиш по поляната да бягаш"...през нощта съня накъсан, нервност и на другия ден пак същата въртележка. Голям зор - пък килата не мърдат.
Това преди години де, радвам се, че не съм се отказала от тренировките и се чатнах на време (защото има хора, които според мен точно в този момент се отказват да тренират), че многото трениране не означава бързи и добри резултати и като издивея от глад, знам от какво е, даже го предвиждам и не се обвинявам каква съм лакомия, ами си знам, че е резултат от прекаляване с нещо - глад или физическо натоварване, или и двете.
