Идеи за здравословно хранене в офиса

  • 3 266
  • 28
# 15
Все си мисля, че ако ядеш достатъчно на обяд, не би трябвало да имаш нужда от снаксове.
При правилно балансирана храна глад няма.

Безглутенови крекери или сурови ядки хапвам.
Виж целия пост
# 16
😊😊😊
Виж целия пост
# 17
Предлагам ти мюсли (каквото ям всекидневно).
Аз хапвам такова около 17ч. и според това колко овесени ядки съм сложила, то ми е последното хранене.
Може да си носиш двете смеси (суха и мокра)  и смесваш всичко в офиса.
Може да са различни плодовете и ядките.
Аз най-често ползвам -  по 1с.л. конопено семе, пчелен прашец, мляно ленено семе и сусам;  блокче черен шоколад - накълцано,  накълцани ядки - колкото 2 орехови ядки примерно;  сушени плодове - накълцани 3 стафиди например;  подправки - индийско орехче, канела, сух джинджифил и кардамон;   и овесени ядки (цели ползвам, не фини) - 1-2 с.л. или без тях - това е сухата смес.  
В киселото мляко забърквам - 1/2 банан - една част намачкан с вилица, друга на парченца и/или манго - по същия начин / ябълка - настъргана и на парченца;   малко боровинки/ягоди/ горски плодове;   портокалова/лимонова/лайм кора; малко порток. сок - 1с.л.; 1ч.л. черницов или друг петмез;  малко вода.
Без овесените ядки е много лека закуска.  Овесените ядки редувам с Хуск.   Всичко е по-малко.
Друг вариант е малко сварени овесени ядки + доста и разни пресни зеленчуци; ядки; сирена...
Освен грозде и смокини, круша, праскова (гриловани също) са страхотни със сирена.
Виж целия пост
# 18
Имайте предвид че бисквити хогаренас са доста калорични, въпреки че нямат обем и на човек му се струва, че не е ял много. Не бих ги избрала при диета.

И на мен ми се струва, че са малко прехвалени хогаренас.

Благодаря на всички за идеите, набелязах си доста, които да пробвам!

Искам да споделя и аз, че след ровене из интернет попаднах на този корнфлейкс от лимец, който ми изглежда интересен, не бях чувала за него досега.

Виж целия пост
# 19
А протеиновия шейк с какъв протеин го правите т.е каква марка бихте препоръчали?
Виж целия пост
# 20
Имайте предвид че бисквити хогаренас са доста калорични, въпреки че нямат обем и на човек му се струва, че не е ял много. Не бих ги избрала при диета.

И на мен ми се струва, че са малко прехвалени хогаренас.
...

Калорични са, спор няма. И са вкусни, поне за мен и мога да изям...доста. Съдържат фибри и семена, според мен на това се дължи популярността им.
Лидл имат едни бисквитки с мюсли, и от тях си вземам понякога. Ето така изглеждат
Виж целия пост
# 21
За енергия: по-добре си носи буркан с мед, лимон и джинджифил, може и с орехи.
Виж целия пост
# 22
А протеиновия шейк с какъв протеин го правите т.е каква марка бихте препоръчали?
Приемала съм от тези:
Скрит текст:
ALLMAX, Gold AllWhey, 100% Premium Whey Protein




NOW Foods, Sports, Whey Protein Isolate

Виж целия пост
# 23
Всякакви тънки резенчета зеленчуци са идеални за следобеден снакс. Също бурканче с резенчета морков с лимон и вода. Има и рецепти за домашни крекери, така няма да са купени от магазина и да има какво ли не в тях.
Виж целия пост
# 24
Аз си нося следобедна закуска за офиса, ако имам тренировка след работа - в такъв случай се прибирам към 20 ч. и съм доста гладна, затова ми е нужно да хапна около 17:30-18 ч, иначе в дните, в които не тренирам, минавам без следобедна закуска. Най-често ям 150 гр. извара (харесвам Лидл-ските в кутийка или тези на шайби) с чаена лъжичка мед, или просто котидж (той ми е вкусен и самостоятелно). Отвреме навреме за разнообразие си слагам пуешка шунка (фабрично нарязана) с нискомаслен кашкавал (пак от фабрично нарязаните), завити на рулце - 2 до 3 такива рулца ме засищат. Не обичам плодове, но понякога си нося печена тиква, към която слагам 2-3 с.л. извара и е доста засищаща комбинация. Нямам веган/безмлечни предложения обаче Simple Smile
Виж целия пост
# 25
Банан. Ябълка. Десерт от тиква с орехи и мед. Сурови ядки. Оризов чипс.
Не ям хляб. Понякога си взимам сварени яйца и някаква салата.
Друг път - някакво месо сготвено предната вечер, пак със салата.
Виж целия пост
# 26
Днес - филенца от скумрия, печени на скара. С филия пълнозърнест хляб. И домат, краставица, чушка, овкусени само с малко сол и оцет. За закуска - вода, кафе, банан и ябълка. Още не съм решила какво ще вечерям.
Виж целия пост
# 27
Аз днес обядвам ризото с пуешко и зеленчуци - сварен бял ориз, съвсем леко сварени броколи, варено пуешко бутче (от миналата седмица, обезкостено и нарязано, прибрано във фризера), сурови морков, червена чушка и домат, овкусено със стандартния дресинг, който си поддържам в офиса - сол, мед, горчица, басамико, зехтин.
Виж целия пост
# 28
Аз искам да споделя, че в ровенето си за идеи попаднах на тези мъфини мъфини https://otmamazamama.bg/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0 … 0%B8%D0%BD%D0%B8/и са върхът!  Правя си 6 и си имам за 2-3 дни закуска в офиса Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия