Заместител на месо и яйца

Отнесеното определено ти е от бременността.
За храненето-според мен се храниш нормално, аз 9 месеца изкарах на обикновени бисквити и краставици.
Пиеш ли витамини? Соевото мляко е чист пакетиран боклук, по-добре си направи домашно ядково ако чак толкова държиш на протеините.

И аз бях така до 6-ия месец. Гадеше ми се непрекъснато и за пръв път (и последен за съжаление) в живота си нямах никакъв апетит. Само кисело ми се ядеше. Живеех на грозде, портокали и кисели краставички. А месо само като чуех и повръщах.   Отшумя с времето. Но към 6ия месец белтъкът ми беше толкова нисък, че ме заплашиха че ако не започна да ям нещо белтъчно ще ме сложат на системи.
Но ти наистина не се храниш никак добре. Протеинът на прах е добър вариант. Соята също е добре, но ако си сигурна в произхода, да не е ГМО. Опитай с протеин, гледай да е суроватъчен или още по-добре яйчен. По спортните магазини има единични опаковки, за една доза, вземи и пробвай на вкус как ще ти е. Повечето са доста вкусни. Соевото мляко също е вариант. На Алпро има едно с ванилия, обожавам го. Дори когато не постя си купувам такова за кафето. Бадемово или оризово мляко също е вариант. Тофуто също, но то не е най-вкусния продукт на света.

Не знам, според мен не е нормално такова еднообразно хранене, изразяващо се в тестяно 3 пъти на ден. Просто се страхувам, витамини не пия все още. Ако соевото мляко е био пак, пак ли няма надежда да не е боклук. Изобщо то за мен и кравето прясно мляко в кутия, което се предлага по магазините не е читаво, всички знаем колко време стои без да се разваля...

Риба поне не ти ли се хапва?

Да си призная честно не съм пробвала риба досега откакто съм бременна май   
И аз се замислях, дали няма да мога. Преди ядях само сьомга и по-мазни риби, но сега определено съм сигурна, че сьомгата ме отвращава колкото и месото. Мога да опитам от по-сухите и немиризливи риби, които преди избягвах Естествено трябва да я купя сготвена, защото в процеса на готвене ще ми се отяде.
Мисля си за суров спанак да слагам в сандвичите... Може би няма да е лоша идея. Това е нещо, което ми е все тая май, дали ще консумирам или не. Супер неутрален вкус.

Според мен млеката на Алпро са си наред.

Ако ти се ядат сурови неща опитай да пиеш смути. Ако е направено от 1-2 вида плод, някой зеленолистен (спанак или маруля), сусам, чия, някоя и друга ядка ... си е доста полезна, засищаща храна и нищо няма да ти липсва. Към него можеш да добавиш 1-2 с.л. протеин на прах или спирулина.

Има жени, които имат гадене по време на цялата бременност, да не мислиш, че се хранят много разнообразно? При тях е добре, ако въобще успеят да хапнат нещо. Според мен си яж каквото ти се яде (аз също не мога да ям нищо насила, затова и не съм се насилвала) в разумни количества и не се тревожи. А и скоро вкусът ти вероятно ще се промени. И на мен в началото (като премина гаденето, де, но то беше краткотрайно) основно тестени неща ми се ядяха и може би половин месец само закуски ядях, нищичко друго.
После ми се доядоха таратор с две-три филии хляб, моркови и кисели краставички и кажи-речи цялата бременност така изкарах. Не съм се ограничавала, имало е случай да ми се яде баничка например - отивам и си купувам. Шоколад също ми се ядеше (преди да забременея почти не ядях) - хапвах си. Но като цяло най-вкусни ми бяха гореизброените. Аз от организма си се ръководех - каквото ми се яде, това ще е, насила така или иначе не мога да ям нищо. Месо почти не съм яла, риба също (само веднъж си купих цаца, колкото да кажа, че съм яла някаква риба ), яйца само на Великден ядох тогава и то едно-две (а иначе много обичам, но просто хич не ми се ядяха). Всички показатели си ми бяха в норма, само хемоглобинът падна в края на бременността и ми изписаха желязо.

То на мен и тестяно не ми се яде, насила го ям, ама поне долу горе ми понася. Преди така обичах месо, че го ядях дори и сурово.    А сега съм станала полувеган направо    Благодарна съм поне, че повръщането траеше доста кратко и дано съм се разминала до края с него.
Значи казвате, протеин на прах и тн. фитнес "похвати" няма да навредят, а могат и да помогнат.

И тези жени не по своя вина просто не ядат здравословно по време на бременността. Няма какво да се лъжем. Тестяното е въглехидрат с мазнина, отделно, че бялото брашно има ефект върху кръвната захар точно като на самата захар, толкова я покачва. Напълно разбирам проблема, но не може да се успокояваме с приказки "много жени са така" или "ами и аз бях така и няма проблем". Дори и на бебето да не се отрази имунната система на майката отслабва.

Моят съвет - първо започни да вземаш витамини, даже си закъсняла щом така нямаш апетит вече толкова време. И бебето и ти имате нужда от много витамини и минерали, които ти със сигурност не си набавяш. В моята отчетна сегашната много майки си направиха изследване за витамин Б12 специално и приемат препарати и за това, има го предимно в риба, морски дарове, някои меса и млечни, в случая не си набавяш достатъчно със сигурност, а е много много важен.

Отделно пробвай рецепти, които не си яла преди, може така да ти се услади. Наистина ако ти се гади от риба не я готви сама, ами я купи. Ако риба/месо ги намушкаш някъде из салати, ястия с много подправки и т.н. може да замаскираш малко вкуса.

И най-накрая - аз нямах апетит в началото на втората си бременност, но буквално си налагах да ям. Както казах нито за бебето нито за мен е добре ако ям боклуци и теста. Имах си списък с храни, които трябва да изям на ден (примерно един банан, половин авокадо, 1 варено яйце, 100 грама извара и т.н.), които да ми дадат основните витамини и минерали и протеин за деня и от там градях отгоре колкото мога. За седмицата имах планове като 1 път риба, 1 път леща, 1 път боб и така (аз не консумирам месо). Буквално на сила ги ядях, но не съжалявам.

А протеиновите шейкове - аз имах с първата бременност, трябва да гледаш да е ок за бременни, моят беше натурален, забравих кое растение. Но не се спогодихме. Ако решиш внимавай какво пише на опаковката наистина, но като цяло и те често са химии, та по-добре половин кофичка кисело мляко и малко сирене, отколкото протеинов шейк.

Опитай да хапваш ядки, но не пакетирани, а от насипните, сусам и сусамов тахан. Но не се притеснявай, нищо му няма да бебчето.

Ами явно организмът ти в момента изпитва такива нужди. Аз само дадох пример. Съобразявала съм се изцяло с това, което ми се яде и не съм пила никакви добавки. Единствено ще те посъветвам преди прием на каквато и да е добавка (дори витамини), да се консултираш с лекаря си.

Радвам се, че при теб се е получило, но уверявам те, не всеки може да яде насила. И затова в такъв случай за мен е по-добре да се хапне нещо, което ѝ се яде (като никъде не съм казала да се тъпче безразборно, напротив, казах да е в разумни количества), отколкото да се тормози и да мисли, че ТРЯБВА да изяде нещото. То при самата мисъл, че трябва и аз бих загубила апетит, без да съм бременна. Но всъщност изборът е на всеки, аз просто дадох пример, че невинаги и на всяка цена трябва да се яде насила или да се пият някакви добавки. Според мен организмът знае най-добре. Но това е само според мен.

Не знам кои са фитнес похватите. Ако е чист протеин на прах няма да ти навреди. Много внимавай обаче от къде го купуваш. Гледай да е чист протеин, да не съдържа други добавки. Във фитнес магазините повечето протеини са с добавки - витамини, хормони и какво ли още не, които не знам дали е безорасно да приемаш. По-добре си купи качествен чист протеин от био магазин. Ето например:
https://www.zoya.bg/shop/%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0 … %D0%BD%D0%B8-v283

От пилешко, пуешко, риба също ли ти става зле?

Виж, тук като добри източници на протеини са посочени извара, леща, кисело мляко, овесена каша, ядки:

 http://www.az-jenata.bg/a/1-bremennost/22195-hrani-bogati-na-pro … shti-za-bremenni/

Яж каквото ти се яде, не каквото не ти се яде. Организмът ти казва, какво му липсва. Още си в начална бременност. Нормално е да не ти се яде нищо. Не очаквай да имаш много апетит от сега, чак в последните месеци.

А, това за киселите краставици аз не го разбирам.