На мен също Руми ми идва лека, ама ще карам по нея докато се ориентирам. Днес нямах интернет и метнах Джилиан -мисля, че 1 тренировка от 30 дей шред, ама гаден запис и с този превод на руски нещо не ме изкефи. Та приемам предложения от къде мога да я сваля.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 89
- Публикувана: 17 авг. 2017, 09:59 ч.
- Последно мнение: 14 ноем. 2017, 05:20 ч.
# 660
6 ноем. 2017, 09:58 ч.
# 661
6 ноем. 2017, 10:38 ч.
mindy mylrea - основно степ и медицинска топка;
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
Виж целия пост
Момичета кои са тези Минди, Шайлийн и Линда и какви са им програми - кардио, силови, HIIT, нещо 4-то?
Благодаря предварително.
Благодаря предварително.
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
# 662
6 ноем. 2017, 11:06 ч.
Здравейте,
Отчитам три седмици с 21 days extreme, така като гледам, ще си направя поне още три седмици, защото ни предстои местене в нов апартамент и не ми се започна нещо ново преди това
Много си ми допада екстрийма, и то най-вече допълнителния календар, тренирам си с удоволствие, при все, че май редовно ми се слячва да прескоча тренировка, особено ако предната вечер съм наблегнала на винцето и подобни екстри
Храната ми е прилична :
-сутрин на работа винаги си правя 200 гр кисело мляко с малко сушени боровинки, ленено семе, сурови тиквени семки и мака
- на обед гледам салата + филе, понякога миш маш, ризото с морски дарове...
- следобед плод
- вечер вино с малко месо
Иначе и аз чакам с интерес 80days obsession , междувременно може БР да направя, макар, че е дълга и не знам кога ще я вместя.
Иванита, в рутракер ги има на Джилиян.
Виж целия пост
Отчитам три седмици с 21 days extreme, така като гледам, ще си направя поне още три седмици, защото ни предстои местене в нов апартамент и не ми се започна нещо ново преди това
Много си ми допада екстрийма, и то най-вече допълнителния календар, тренирам си с удоволствие, при все, че май редовно ми се слячва да прескоча тренировка, особено ако предната вечер съм наблегнала на винцето и подобни екстри
Храната ми е прилична :
-сутрин на работа винаги си правя 200 гр кисело мляко с малко сушени боровинки, ленено семе, сурови тиквени семки и мака
- на обед гледам салата + филе, понякога миш маш, ризото с морски дарове...
- следобед плод
- вечер вино с малко месо
Иначе и аз чакам с интерес 80days obsession , междувременно може БР да направя, макар, че е дълга и не знам кога ще я вместя.
Иванита, в рутракер ги има на Джилиян.
# 663
6 ноем. 2017, 11:53 ч.
Благодаря предварително.
mindy mylrea - основно степ и медицинска топка;
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
[/quote]
Много благодаря за информацията. Първата няма да ми е интересна.
Третата ще я погледна.
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
Виж целия пост
Благодаря предварително.
chalean johnson - има много програми с бийчбоди: Chalean extreme/предимно силова, но има няколко доста приятни интервални тренировки с по-леки тежести, чисто кардио май нямаше/, Turbofire/основно кардио, има и хиит, при това гори доста калории при по-дългите тренировки, но не препоръчвам при проблеми с колената/, Turbojam/предимно кардио с елементи на хиит, но с по-леко натоварване, имам спомен за eдна-две тренировки с тежести, ластици и йога топка, но не съм сигурна дали не са бонус към програмата или последващо допълнение/, PiYo /идва от пилатес и йога, някаква смесица от двете, основно със собствено тегло, от нея съм правила само бонус тренировките с дискове, които са много добри, макар и кратички/;
linda wooldridge - има канал в ютюб и много хубави безплатни тренировки, основно пилатес и балетни, някои са с малки тежести, има с ластици, дискове и пр. аз правя предимно за бедра и ханш и от тях препоръчвам сериите garden series, fit in 5 и 5 best exercises.
агент ще допълни, ако пропускам нещо.
[/quote]
Много благодаря за информацията. Първата няма да ми е интересна.
Третата ще я погледна.
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
# 664
6 ноем. 2017, 12:55 ч.
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
в рутракер-а имаше Chalean extreme и PiYo. Вероятно и другите ги има, но не са представлявали интерес за мен.
Виж целия пост
На chalean johnson от къде мога да дръпна тренировките?
# 665
6 ноем. 2017, 13:03 ч.
Не зная откъде си, но ако случаааайно си от Пловдив - отивай при Александър Станчев, кабинетът му е до поликлиниката на Тунела. Физиотерапевт, специалист в област мануална терапия. На визитката му трябва и "вълшебник" да добавят. Страхотни проблеми е лекувал при мен и при познати.
И един магнезий пий - ей така, не е излишен, особено за спортуващи.
Виж целия пост
Благодаря ви за мненията, ще почивам и ще отида на лекар. 
Не зная откъде си, но ако случаааайно си от Пловдив - отивай при Александър Станчев, кабинетът му е до поликлиниката на Тунела. Физиотерапевт, специалист в област мануална терапия. На визитката му трябва и "вълшебник" да добавят. Страхотни проблеми е лекувал при мен и при познати.
И един магнезий пий - ей така, не е излишен, особено за спортуващи.
# 667
6 ноем. 2017, 15:33 ч.
Зори ми изпрати линк от където да я сваля. Вчера я свалих и днес ми беше първи ден. Озорих се и ми хареса.
Пробвала съм няколко пъти Т25, но искам нещо различно и което не съм опитвала.
Отдавна не съм се измаряла така. Може би от 21 фикс дей от март, кагато имах чудни резултати.
Довечера съм на степ фит.
Общо за деня 90мин ми се събират.
Хубав ден!
Виж целия пост
Пробвала съм няколко пъти Т25, но искам нещо различно и което не съм опитвала.
Отдавна не съм се измаряла така. Може би от 21 фикс дей от март, кагато имах чудни резултати.
Довечера съм на степ фит.
Общо за деня 90мин ми се събират.
Хубав ден!
# 668
6 ноем. 2017, 15:41 ч.
И аз съм правила Insanity и съм супер доволна от нея. T25 е повече кардио, HIIT или? На какво се акцентира.
Събирам различни програми и мнения сега, за да може живот и здраве като родя май месец да си направя план кое след кое ще използвам за влизане във форма
Виж целия пост
Вчера я свалих и днес ми беше първи ден. Озорих се и ми хареса.
И аз съм правила Insanity и съм супер доволна от нея. T25 е повече кардио, HIIT или? На какво се акцентира.
Събирам различни програми и мнения сега, за да може живот и здраве като родя май месец да си направя план кое след кое ще използвам за влизане във форма
# 669
6 ноем. 2017, 16:56 ч.
Аз да се оплача, че много ми липсват тренировките 
За съжаление контузията ми не е отшумяла, а дори няма ясна диагноза 
Има ли тренировки, които товарят възможно най-малко дланите?
Виж целия пост
За съжаление контузията ми не е отшумяла, а дори няма ясна диагноза Има ли тренировки, които товарят възможно най-малко дланите?
# 670
6 ноем. 2017, 17:14 ч.
Балкай Бартокомляс, съжалявам за контузията. Аз си счупих ръката в основата на китката тази година и си подбрах упражнения основно тип пилатес, балетни и подобни. Имам си и плейлиста даже Но дано не ми дотрябва пак.
Основно от канала biogilates , Linda и Ballet beautiful.
Виж целия пост
Но дано не ми дотрябва пак.Основно от канала biogilates , Linda и Ballet beautiful.
# 671
6 ноем. 2017, 17:20 ч.
Йогата товари ли дланта? Имам свободен ден в четвъртък и мисля да отида във фитнес клуба. Колкото до контузията, тя е от средата на септември. Уж отшумя след седмица, но докато си бях в България пак се завърна и от тогава няма подобрение. Шефът вика да си я движа повече, но не мога да преценя доколко е вярно.
Виж целия пост
# 672
6 ноем. 2017, 17:56 ч.
Доста от упражненията на йогата товарят дланта, но има и доста, които няма да я товарят. Зависи какво е включено в програмата.
За днес - 2 седмица на БР.
За тези, които бързо се изморяват от един треньор, но не им се занимава с измисляне на програма, ето какво си "краднах" от една от групите ми във ВК:
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Вторник - долна част - https://vk.com/wall-80779696_40617 - Tom Holland Supreme 90 Day
Сряда - горна част - https://vk.com/wall-80779696_40628 - Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone)
Петък - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40665 = Killer Full Body Resistance Band Fitness Routine!
Събота - разтягане - https://vk.com/wall-80779696_40676 - Millionaire Hoy - 30 Day Full Body Burnout 2 - Day 07 Stretch Yoga
Виж целия пост
За днес - 2 седмица на БР.
За тези, които бързо се изморяват от един треньор, но не им се занимава с измисляне на програма, ето какво си "краднах" от една от групите ми във ВК:
Понеделник - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40607 - The Spartacus Workout
Вторник - долна част - https://vk.com/wall-80779696_40617 - Tom Holland Supreme 90 Day
Сряда - горна част - https://vk.com/wall-80779696_40628 - Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps
Четвъртък - кардио - https://vk.com/wall-80779696_40645 - BeFiT Intensity - Ultimate Cardio Burn Workout (Lacey Stone)
Петък - цяло тяло - https://vk.com/wall-80779696_40665 = Killer Full Body Resistance Band Fitness Routine!
Събота - разтягане - https://vk.com/wall-80779696_40676 - Millionaire Hoy - 30 Day Full Body Burnout 2 - Day 07 Stretch Yoga
# 673
6 ноем. 2017, 23:28 ч.
Май стандартната йога все пак по-скоро натоварва китките заради чатурангата и кучетата. Обикновено се загрява със сурия намаскар, в които се включват всички тези пози.
Аз имам лека мускулна треска след Трейси, така че днес по-леко - Secret Pilates с Ева.
П.П. Спринклс, и аз следя тази група. много е добра.
Виж целия пост
Аз имам лека мускулна треска след Трейси, така че днес по-леко - Secret Pilates с Ева.
П.П. Спринклс, и аз следя тази група. много е добра.
# 674
7 ноем. 2017, 00:03 ч.
За днес лесничко metabolic conditioning от Live to fail, което беше като загрявка. После Линда за дупе.
И аз от тази група гледам доста тренировки.
Виж целия пост
И аз от тази група гледам доста тренировки.
Препоръчани теми