НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 119

  • 97 382
  • 749
# 645
Добре дошла, Дани! За приложението - не мога да съм полезна.
За глада. Първо - достатъчно като количество и достатъчно ка-
то мазност ядене. Второ - в обичайните места на обитание се
разполагат неща, които са допустими за този начин на хране-
не и задължително се изхвърлят (или подаряват) всички нере-
жимни неща. Трето - пиене на много вода. Четвърто - воля и
търпение. Модерно е да се нарича "осъзнатост" тази комбина-
ция Simple Smile Успех ти пожелавам!
Виж целия пост
# 646
Здравейте, момичета! Simple Smile
Скрит текст:
За първи път пиша във форума, в търсене на съмишленици, които да ми помогнат с диетата, защото имам много за сваляне (в момента тежа 133 килограма). Знам, че тези цифри са шокиращи и много ще ме питат как съм се докарлаа до там - ами успяла съм. Имам инсулинова резистентност, закоято в момента не пия нищо, предстои ми преглед при ендокринолог, но няма да близките 2 месеца.
Това е обща информация. Simple Smile
Имам няколко въпорса, на които се надявам да ми отговорите:
С кое приложение е добре да си следя калориите, какво мислите за страницата "zdravoslovno.com? Там ми е най-лесно, а продуктите са ми познати, в myfitnespall или нещо подобно - свалих приложението, но не мога да се оправя с него. Confounded
И друго, което ме интересува, днес може би ми дойде много малко храната, защото през целия ден бях гладна и естествено, с моята слаба воля, позакачих неща, които не би трябвало да ям. Scream
Как успявате да  се храните така, че да ви стига, особено по-пълничките от вас, защото имам приятелки, които се наяждата с 1 яйце и 1 филия вита, но аз не съм от тези хора (то ако бях нямаше да съм като слон, де).
Това са ми въпросите, надявам се да ми помогнете! Simple Smile И разбира се, ако споделите някой друг резултат за стимул ще е страхотно Green Heart
Хубава вечер!
Добре дошла!
От това, което си споделила, на точното място си.
Първо за стимул:
започнах март 2016 от 95-96 кг, днес съм 65 кг.Нито ден не съм била гладна, нито ден не съм броила калории.

Идеята на този режим е да ядеш.Не да се тъпчеш, но не и да гладуваш.
Сподели какво си яла днес, че си била гладна....

За да не посягаш към "забранени" храни, трябва да си сита.Яж мазно месо, мазни риби, яйца с масло, зеленчуци-на салати или задушени/печени.Опитай да се храниш 3 пъти на ден, например за закуска 3-4 яйца със зеленчук и масло, на обяд месо със зеленчуци, на вечеря също, или нещо постно, но сготвено с масло.
Мазнините засищат.Ако готвиш пиле, задължително с масло, на салатите зехтин.
Не е нужно храната да плува в мазнина, но не си я спестявай.
Виж целия пост
# 647
Скрит текст:
За 10 дни - 3.400.Ми добре е, бях 10 дни абсолютно режимна, вчера не можах да ям нищо  и цял ден бях на чай, но вечерта ми падна захарта, тъкмо паркирах пред блока и имах шоколад в колата, изядох 2 редчета/околи 20 гр./ - млечен.
Странното е, че не ми е никак гузно, но  най-важното е, че не го ядох треперейки - оууу, шоколад, как обичам шоколад..Просто го изядох,оправи ми се захарта и после почнах да си мисля - че съм издържала 10 дни без и как изобщо не посегнах към повече. Това е много важно за мен - да се науча да се контролирам. Иначе у нас е пълно със сладки изкушения, просто не ми се ядат, искам да си оправя ИР и да съм здрава.
Та така днес съм на 4 варени яйца, домат, 5 маслинки и извара/от баба/ може би около 200 гр. Сутринта пих мазно кафе.
Много съм доволна, ако мога да ги докарам 6-7 кг за месеца ще е супер.
Към фаст ли се стремиш?
Аз твоята храна я ям само на закуска...е, не винаги са 4 яйца, ама за цял ден ми се вижда супер малко.

По толкова си ям, не мога повече. Стомаха ми е свит след толкова години диети и ограничения. Дори и три яйца са ми много, но се напъвам да ям още. Голям проблем ми е, че не ми се яде. Опитвам се и месо да консумирам, ама ми се повръща като го вкуся.
ПС:Все още ми остават две от яйцата, пожелайте ми успех да ги довърша след малко... Grinning
Виж целия пост
# 648
Добре дошла, Дани! За приложението - не мога да съм полезна.
За глада. Първо - достатъчно като количество и достатъчно ка-
то мазност ядене. Второ - в обичайните места на обитание се
разполагат неща, които са допустими за този начин на хране-
не и задължително се изхвърлят (или подаряват) всички нере-
жимни неща. Трето - пиене на много вода. Четвърто - воля и
търпение. Модерно е да се нарича "осъзнатост" тази комбина-
ция Simple Smile Успех ти пожелавам!
Благодаря много! Старая се уж да не пипам отстрани и все "започвам от утре". Disappointed Relieved Наистина се надявам да се справя!
Днес съм хапнала това, до вечерта, което ме накара да озверея, може ли повече напътствия:
За закуска изядох (нережимно) 1 филия хляб вита - ръжен, 1 яйце и 5-6 маслини.
за обяд: свински ребра - не бих казала, че месото мина 50-60 грама, едното се оказа само кокал + 1 краставица и сос от авокадо и заквасена сметана.
Още след закуската - бях гладна, след обяда - продължих да съм гладна. Прибрах се и станах като в онзи виц - цял ден на диета, а вечерта майонеза, хляб, салам, торта.. и т.н. Grin
Страхувам се да не прекаля с порциите и май си оставам чисто гладна, което ме докарва до зверско желание да изям НЯКОЙ вечерта (лошото е, че го и правя). Дали е ОК увеличаването на порциите? Poultry Leg
Виж целия пост
# 649
Пробвай закуска не с едно, а с две, че дори и три яйца. Малко масло може да им сложиш, аз им добавям и шарена сол, евентуално бекон, но там зависи и качеството. 50-60гр месо трудно могат да нахранят накой. Опитай с по-големи порции от позволените храни.
Виж целия пост
# 650
ти всъщност нищо не си яла днес Simple Smile
това, което си описала до тук, на мен ми стига за едно ядене и може дори да остана още леко недоволна

недей са следиш калории, следи мазнините - те те засищат
пример: сутринта беше по-добре да изядеш 4 яйца и 20-30 маслини, за да не си гладна като змей и да издържиш до обяд
Виж целия пост
# 651
А ако закуся с 3-4 яйца, на обяд хапна - друго, примерно кюфтета, на вечеря мога ли отново да ям яйца?
(мале колко съм зле)
Виж целия пост
# 652
Днес съм хапнала това, до вечерта, което ме накара да озверея, може ли повече напътствия:
За закуска изядох (нережимно) 1 филия хляб вита - ръжен, 1 яйце и 5-6 маслини.
за обяд: свински ребра - не бих казала, че месото мина 50-60 грама, едното се оказа само кокал + 1 краставица и сос от авокадо и заквасена сметана.
Още след закуската - бях гладна, след обяда - продължих да съм гладна. Прибрах се и станах като в онзи виц - цял ден на диета, а вечерта майонеза, хляб, салам, торта.. и т.н. Grin
Страхувам се да не прекаля с порциите и май си оставам чисто гладна, което ме докарва до зверско желание да изям НЯКОЙ вечерта (лошото е, че го и правя). Дали е ОК увеличаването на порциите? Poultry Leg
Какво прекаляване...ти направо си гладуваш.
На мен комбинацията от закуската и обяда ти ще ми е малко...1 яйце+5-6 маслини+2 хапки месо и малко сос са храна за 3 годишно дете.
Ето ти пример:
з-2-3 яйца, на омлет или бъркани с 1 с л масло+ парче сирене (колкото кибрит например)+бекон, +домат/краставица
о-месо, поне 140-150 гр сготвено+салата+ задушени зеленчуци, около 1 ч ч поне
в-горе долу като обяда, или постно ястие, сготвено с мазнина+ салата
Ако огладняваш между 3-те хранения, може кафе/чай/плод някакъв/ядки, около 20-30 гр
Виж целия пост
# 653
Внимавай с яйцата в началото, аз такава жлъчна  криза си докарах миналия месец, без да ми е правила проблем преди. Спри хляба и тортата, на 4 ден вече няма да ти липсва и няма глад, ако се храниш достатъчно, свиква се.
Виж целия пост
# 654
Благодаря ви, много сте мили! Simple Smile
Утре ще се постарая да си приготвя повече храна, а вечерта ще мина да ви се отчета, за да ми посочите грешките! Simple Smile

Внимавай с яйцата в началото, аз такава жлъчна  криза си докарах миналия месец, без да ми е правила проблем преди. Спри хляба и тортата, на 4 ден вече няма да ти липсва и няма глад, ако се храниш достатъчно, свиква се.

Благодаря ти, ще започна с до 3-4 яйца на ден, точно те ме притесняват най-много, че мен поне не ме засищат особено и мога да изям и 10, както се казва.
За утре започвам да размислям менюто, яйца ще има със сигурност Simple Smile) Прекрасни сте, ей как ви се кефя Heart
Виж целия пост
# 655
Добре дошла, Дани!
Аз ще се включа за приложенията. Здравословно не е подходящ, защото не показва нутриентите като процент от дневните калории. Фитнеспал, като му свикнеш, е много удобен. Има въведени много храни на български, можеш да сканираш и търсиш и по бар код.
Другото са ти го казали: от страх не ядеш и си стоиш гладна. Утре пробвай с 2-3 яйца на закуска, на обяд и вечеря месо/кайма/риба със салата. Едно и също можеш да ядеш и целия ден, не е проблем.
И ... Тук никой няма да те попита как си се докарала дотам, а ще те подкрепи и ще приветства желанието ти за промяна. Успех!
Виж целия пост
# 656
Аз пак идвам да помрънкам за прословутото вдигане на въглехидрати преди обременяването. Нито любимата ми паста ми беше вкусна, нито пилето с ориз.
Днес се отказах и си ядох руло стефани. Тази вечер за първи път хапнах 2 парчета черен шоколад - 81%.
Утре ще се обременявам и нямам търпение да видя резултатите. За съжаление прегледа ми ще е чак след месец, но не ми се отлагаше изследването вече.
Иначе резултатът от 2 дни високи въглехидрати е и 2 килограма на горе. Да не говорим, че бях от повече от месец в застой. Не разбирам защо спрях да свалям без хапчетата.
Чудя се и утре освен обременяването и НОМА индексът нещо друго да пусна ли...
Виж целия пост
# 657
Тези два килограма са задържана вода, така че споко Simple Smile Успех утре, гледай много да не се движиш между взимането на кръв. И не се шашкай много от резултата.
Виж целия пост
# 658
Дани, добре дошла ще се справиш!
В началото поне въвеждай храната си в майфитнеспал, кое те затруднява с него? Кажи да помагаме. От настройките си въведи съотношението на нитриентите да речем 65%мазнини, 15% въглвхидрати и 20% протеини, за да виждаш как си за деня.
Включи авокадо и кокосово малсо към менюто си.
Вече са ти казали момичетата, че храната ти е много малко аз съм 54 кг и твоето дневно меню си го апавам наведнъж:)
В началот не мисли за калории, дай време на тялото си да свикне с новостите.
Гледай да не оставаш гладна, тогава стават фаловете. Старай се винаги да имаш под ръка режимна храна. Ако работиш си носи кутийка за спешна нужда, с варени яйца, бекон или зелена чушка пълна със сирене и варено яйце. Много варианти има. Не се стресирай, не си на диета, променяш начина си на хранене, нямаш срокове, нямаш задаени килограми, които трябва да свалиш са две седмици или за месец. Ще станат нещата, бавно и сигурно:)
Питай за всичко, за което се чудиш, винаги ще има някой на линия да помага:)
Аз си задържам резултата от фаста, много съм доволна:)

Амур, страхотен резултат😘
Показвала ли си снимки преди и след? Бих искала да видя промяната ти.
Виж целия пост
# 659
Оооо, видяхме я Амурчето в сватбената рокля 😊. Дано пак пусне 😊.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия