Ох чакай да видя какво е Папе
[/quote
Може и да ти допадне.
[/quote
Може и да ти допадне.
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
# 46
6 ян. 2018, 07:35 ч.
Видях, допада ми, ама не ми се мери...
Само да кажа, че като ученичка така свалих 10 кг.
Закуска - филия с нещо и чай.
Към 10 - плод или сок, или айрян
Обяд - въглехидрати със салата.
Вечеря - чисти протеини със салата.
Дава ефект
Виж целия пост
Само да кажа, че като ученичка така свалих 10 кг.
Закуска - филия с нещо и чай.
Към 10 - плод или сок, или айрян
Обяд - въглехидрати със салата.
Вечеря - чисти протеини със салата.
Дава ефект
# 47
6 ян. 2018, 10:26 ч.
Днес 52.1кг. -300гр само, но по нощите ядох стафиди, затова. Не пречи. Днес по график ми е дългото бягане и ми трябваше да попълня гликогеновите депа. 
Имам си оправдание за всичко. 
Едит: след дългото бягане на обезводнено съм 50.9. Официално плюса е свален! Ура!
Не е много реално числото, но утре- другиден вече ще е както трябва.
И пост-тренировъчни овесени ядки си спретнах със стафиди и гореща вода-разкош!
Виж целия пост
Имам си оправдание за всичко. Едит: след дългото бягане на обезводнено съм 50.9. Официално плюса е свален! Ура!
Не е много реално числото, но утре- другиден вече ще е както трябва.
И пост-тренировъчни овесени ядки си спретнах със стафиди и гореща вода-разкош!
# 48
6 ян. 2018, 17:37 ч.
Привет и от мен 
Честито на всички за минусите
Аз вчера финиширах на 700 кал,но това щото бях много физически активна.То не беше търкаляне по диван,кръгово ходене около хладилник,преглъщане на слюнка..сигурно има и още,ама може ли да ги запомни човек
Ето го менюто :
Иначе кантара 3 дена не е мръднал
Ама аз съм по-голям инат от него и рано или късно ще се предаде 
Виж целия пост
Честито на всички за минусите
Аз вчера финиширах на 700 кал,но това щото бях много физически активна.То не беше търкаляне по диван,кръгово ходене около хладилник,преглъщане на слюнка..сигурно има и още,ама може ли да ги запомни човек
Ето го менюто :
Скрит текст: 
Иначе кантара 3 дена не е мръднал
Ама аз съм по-голям инат от него и рано или късно ще се предаде
# 49
6 ян. 2018, 17:45 ч.
Днес ги пиша 2000 калории..не знам дали са толкова или по-малко, но седнах с приятелките на дъщеря ми за обяд и ядох с тях 
За мое оправдание да кажа, че станах в пет и до осем бях сварила език, направила сметанов сос за мъжа ми, изпържих му дроб, махнах играчките от елахата, изхвърлих елхата, измих мокрото помещение и моята баня..та се надявам да не е всичкото на задника ми залепено.
Утре със сигурност няма да имам минус, само дано плюса не е голям
За следващите три дни ще гледам да се включа с по 1300 калории.
Дези, браво!
Още не мога да си простя как можах да допусна така зверски да си загубя формата....
Виж целия пост
За мое оправдание да кажа, че станах в пет и до осем бях сварила език, направила сметанов сос за мъжа ми, изпържих му дроб, махнах играчките от елахата, изхвърлих елхата, измих мокрото помещение и моята баня..та се надявам да не е всичкото на задника ми залепено.
Утре със сигурност няма да имам минус, само дано плюса не е голям
За следващите три дни ще гледам да се включа с по 1300 калории.
Дези, браво!
Още не мога да си простя как можах да допусна така зверски да си загубя формата....
# 50
6 ян. 2018, 17:56 ч.
Още не мога да си простя как можах да допусна така зверски да си загубя формата....
Сисе,не си сама.. и аз съм така,ама станалото станало.Важното е да не падаме духом и този път завинаги да ги махнем гадните сланинки,де
Виж целия пост
Още не мога да си простя как можах да допусна така зверски да си загубя формата....
# 51
6 ян. 2018, 20:47 ч.
И аз съм от тия с непростимо загубената форма, че и канатара не мърда.
Днес съм около 1000 калории +/- 100-200.
Нито за момент не съм била гладна, но нещо днес треперя, мисля че е от ПМС то, хапнах едно парче черен шоколад.
Опитах да вечерям само салата с пилешко, ама накрая замезих с малко хляб ( той ми е труден за отказване).
Виж целия пост
Днес съм около 1000 калории +/- 100-200.
Нито за момент не съм била гладна, но нещо днес треперя, мисля че е от ПМС то, хапнах едно парче черен шоколад.
Опитах да вечерям само салата с пилешко, ама накрая замезих с малко хляб ( той ми е труден за отказване).
# 52
6 ян. 2018, 22:46 ч.
Днес приключвам на 1784кал. Нощем нямам стафиди за ядене. Всички изядох. 
Виж целия пост
# 53
7 ян. 2018, 06:39 ч.
Добро утро!След вчерашния омазан обяд, днес имам само 100 грама плюс.
Предизвикателството за другата седмица ми е:
поне 4 тренировки във фитнеса
един от дните да го изкарам на кефир и айрян с протеин, ко към 800-900 калории
И стриктно по Папе т.е. с 6 часа интервали и въглехидратна закуска.
Ако има именици здрави и щастливи да са!
Виж целия пост
Предизвикателството за другата седмица ми е:
поне 4 тренировки във фитнеса
един от дните да го изкарам на кефир и айрян с протеин, ко към 800-900 калории
И стриктно по Папе т.е. с 6 часа интервали и въглехидратна закуска.
Ако има именици здрави и щастливи да са!
# 54
7 ян. 2018, 08:29 ч.
И моята форма е загубена, но не непростимо, защото аз си прощавам! Сама си го причиних, сама и ще я оправя. Покачването на кг около Коледа и НГ беше съвсем очаквано, така че изобщо не страдам. Пък и януари не планирам плаж или поводи със задължителна малка черна рокля, тааа...става още по-поносимо. 
За вчера 1411 ккал. За онзи ден 1630 какл. Вчера сутринта се мерих - стрелката показва някъде към 50,250. Изходната ми позиция преди броенето на калории - 51кг. Преди празниците бях 49,5кг, а лятото бях 49кг. Дано до април да успея да стана пак толкова.
Единственото, което в момента ме мъчи е гадната кашлица и това, че не мога да тренирам заради нея.
Коремът и паласките някак си ги преживявам с по-широка блузка!
Виж целия пост
Сама си го причиних, сама и ще я оправя. Покачването на кг около Коледа и НГ беше съвсем очаквано, така че изобщо не страдам. Пък и януари не планирам плаж или поводи със задължителна малка черна рокля, тааа...става още по-поносимо. За вчера 1411 ккал. За онзи ден 1630 какл. Вчера сутринта се мерих - стрелката показва някъде към 50,250. Изходната ми позиция преди броенето на калории - 51кг. Преди празниците бях 49,5кг, а лятото бях 49кг. Дано до април да успея да стана пак толкова.
Единственото, което в момента ме мъчи е гадната кашлица и това, че не мога да тренирам заради нея.
Коремът и паласките някак си ги преживявам с по-широка блузка!
# 55
7 ян. 2018, 14:12 ч.
Днес съм 51.5кг.
Хайде, започва голямото броене до 47кг, или -3см от бедрата. Така си го представям, колко е в кг всъщност, незнам.
Тичах 10 км, довечера Body Pump. Юхууу!
Отивам с децата на кино-йей, радост!
Хубав ден!
Виж целия пост
Хайде, започва голямото броене до 47кг, или -3см от бедрата. Така си го представям, колко е в кг всъщност, незнам.
Тичах 10 км, довечера Body Pump. Юхууу!
Отивам с децата на кино-йей, радост!
Хубав ден!
# 56
7 ян. 2018, 18:22 ч.
Вчера завърших на 1200 с мноого зор.Много крив ден ми беше едвам се удържах да не се наям като прасе.Правих си кардиото иначе със супер много нежелание до последната минута .Обикновено след петата или десетата минута като позагрея се надъхвам ,но не вчера си беше мъка до край.Поне усилието ми се възнагради и кантара най-накрая пак се задвижи надолу.
Иначе в менюто нищо ново,освен,че на закуска ядох "палачинка" с какао вместо овесените ядки,ама не се получи така както си мислех,че ще стане та втори път няма да повторя.
Абе момичета дайте идея как да си направя мляко с грис,ама да е само една порция ,тъй де ,ако може да ме ориентирате като количесто колко грис и колко мляко да сложа
Виж целия пост
Вчера завърших на 1200 с мноого зор.Много крив ден ми беше едвам се удържах да не се наям като прасе.Правих си кардиото иначе със супер много нежелание до последната минута .Обикновено след петата или десетата минута като позагрея се надъхвам ,но не вчера си беше мъка до край.Поне усилието ми се възнагради и кантара най-накрая пак се задвижи надолу.
Иначе в менюто нищо ново,освен,че на закуска ядох "палачинка" с какао вместо овесените ядки,ама не се получи така както си мислех,че ще стане та втори път няма да повторя.
Абе момичета дайте идея как да си направя мляко с грис,ама да е само една порция ,тъй де ,ако може да ме ориентирате като количесто колко грис и колко мляко да сложа
# 58
7 ян. 2018, 20:53 ч.
Днес 1903. Не гледайте от мен. Ядох попкорн в киното и си го писах 500ккал.
Филмът много ми хареса- The Greatest Showman. Препоръчвам!
Виж целия пост
Филмът много ми хареса- The Greatest Showman. Препоръчвам!
# 59
8 ян. 2018, 20:15 ч.
Ехо къде са се покрили всички отслабващи момичета днес 
Аз да си кажа за вчера-1150 кал + кардиото (40 мин).Менюто беше
Закуска -кис мляко 200 грама 2.9%+5 гр какао,овесени ядки 20 гр.+ 30 мл пр.мл 1,5%,ябълка 230 грама,общо 333 кал.
Обяд- доматена каша с две филии хляб,общо 370 кал
Вечеря- салата от червено зеле(300 грама),царевица(50 грама),майонеза 35%(20 грама).За десерт 200 гр кисело мляко+5 грама какао,ябълка 230 грама,общо за вечерята 450 кал.
Добре дошла!
Виж целия пост
Аз да си кажа за вчера-1150 кал + кардиото (40 мин).Менюто беше
Закуска -кис мляко 200 грама 2.9%+5 гр какао,овесени ядки 20 гр.+ 30 мл пр.мл 1,5%,ябълка 230 грама,общо 333 кал.
Обяд- доматена каша с две филии хляб,общо 370 кал
Вечеря- салата от червено зеле(300 грама),царевица(50 грама),майонеза 35%(20 грама).За десерт 200 гр кисело мляко+5 грама какао,ябълка 230 грама,общо за вечерята 450 кал.
Записвам се и в тази тема , за да крада слабителни идеи
Добре дошла! Препоръчани теми