мерси, момичета. Glossycherry, увеличавам на 1500 засега и почнах с тренировки, йе 
Виж целия пост
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
# 600
8 юни 2021, 21:11 ч.
# 601
10 юни 2021, 11:19 ч.
Аз съм на същия ръст от 155см и искам да стигна и аз 59кг, за да мога да кажа, че съм в горната граница на нормалния BMI. В момента съм 68кг (започнах от 76кг), та имам още работа. Браво за постигнатите резултати, напред и надолу!
Виж целия пост
# 602
15 юни 2021, 17:51 ч.
Здравейте. Минавам да се похваля, че напоследък не ми остава време да пиша. Свалила съм точно 8 кг. Вече усещам разликата и ми е много по-леко 
успех момичета. Всичко става с постоянство.
Виж целия пост
успех момичета. Всичко става с постоянство. 
# 603
18 юни 2021, 19:15 ч.
Браво Виктория! Колко калории на ден приемаш? И тренираш ли нещо?
Виж целия пост
# 604
19 юни 2021, 20:20 ч.
Здравейте,
Може ли някой да ми помогне- чудя се колко калории има в 1 стандартен буркан зелен фасул. Пише 26 калории на 100г, но не пише дали това е отцедено или не състояние..
Виж целия пост
Може ли някой да ми помогне- чудя се колко калории има в 1 стандартен буркан зелен фасул. Пише 26 калории на 100г, но не пише дали това е отцедено или не състояние..
# 605
25 юни 2021, 21:24 ч.
Ами попринцип калориите ги пишат за отцедено състояние. Tissi, victoria, по колко калории приемате? Поздравления за резултатите!
Виж целия пост
# 606
26 юни 2021, 22:34 ч.
Здравейте. На около 1200-1300 калории съм аз. Като си позволявам и прегрешения в петък за вечеря и събота гледам да ям до следобяд каквото ми се хапва и до неделя не ям нищо. Не тренирам.
Виж целия пост
# 607
27 юни 2021, 19:28 ч.
Звучи като нормален дефицит за човек, който не тренира. Щом така те устройва за Петък и Събота, едва ли има проблем, само внимавай с количествата.
Виж целия пост
# 608
29 юни 2021, 11:08 ч.
Аз самата не мога да кажа категорично, защото не приспадам съвсем в темата на групата, сиреч не броя калории, поне вече не.
Пия 4 пъти на ден течна храна ( 2 х шейк заместващ хранене и 2, които не заместват) и веднъж на ден пълноценно хранене, както си му е редът. Само да се похваля, че вече съм 66.6кг. Още 6.7кг до горната граница на нормален BMI.
Не спортувам, но се опитвам всяка неделя или да изкачвам планина или да направя 15км пеша с приятелка.
Виж целия пост
Пия 4 пъти на ден течна храна ( 2 х шейк заместващ хранене и 2, които не заместват) и веднъж на ден пълноценно хранене, както си му е редът. Само да се похваля, че вече съм 66.6кг. Още 6.7кг до горната граница на нормален BMI.
Не спортувам, но се опитвам всяка неделя или да изкачвам планина или да направя 15км пеша с приятелка.
# 609
5 юли 2021, 02:33 ч.
Аз пък да ви се оплача. Откакто увеличих калориите на 1500, нищо не съм свалила, а мина месец. Моя приятелка, която уж разбира, казва че тялото ми вече е свикнало да приема по-малко калории и това е още една причина да не отслабва, тоест метаболизмът ми се е забавил и трябва да го раздвижа. Но не знам как...
Виж целия пост
# 610
5 юли 2021, 07:55 ч.
Meow, 1500 не са малко калории за дребна жена която не спортува сериозно.
На мен при ръст 156сми ми трябват 1450 калории за да съм в дефицит при тренировки за цял маратон, и седмичен километраж над 90км, плюс 4 силови тренировки седмично.
Мисля, че по подразбиране говорим за чисто хранене, без захар, тесто, алкохол и газирано.
Въглехидратите под контрол ли са?
Виж целия пост
На мен при ръст 156сми ми трябват 1450 калории за да съм в дефицит при тренировки за цял маратон, и седмичен километраж над 90км, плюс 4 силови тренировки седмично.
Мисля, че по подразбиране говорим за чисто хранене, без захар, тесто, алкохол и газирано.
Въглехидратите под контрол ли са?
# 611
5 юли 2021, 13:16 ч.
И аз не мисля че са малко калории. Все пак бих се убедила първо че ги броя правилно, ще се учудиш колко хора консумират повече от колкото мислят.
Виж целия пост
# 612
5 юли 2021, 19:16 ч.
20 дни до почивката, положението е трагично.Тренирам тежко, но ям много.
Храната за утре е нагласена и пресметната:
05.30-150 грама извара "Олимпус" преди силова тренировка крака
08.30-час след силовата 300 грама праскови+250 извара
12.30-200 грама контра филе на тиган+220 краставица
15.30-една доза протеин суроватъчен
18.30-200 грама пилешки гърди на тиган намазани с 20 грама масло
Тотал:1498 200-протеин, 54-мазнини, 53-въглехидрати
Виж целия пост
Храната за утре е нагласена и пресметната:
05.30-150 грама извара "Олимпус" преди силова тренировка крака
08.30-час след силовата 300 грама праскови+250 извара
12.30-200 грама контра филе на тиган+220 краставица
15.30-една доза протеин суроватъчен
18.30-200 грама пилешки гърди на тиган намазани с 20 грама масло
Тотал:1498 200-протеин, 54-мазнини, 53-въглехидрати
# 613
5 юли 2021, 19:38 ч.
Сиска, рискувам да стана омразна, но с най-добри чувства - много извара, много протеин, това те саботира. Излишъкът се трупа като въглехидрат.
Виж целия пост
# 614
5 юли 2021, 20:12 ч.
Пепа, за съжаление не е протеина.Три месеца не бях яла грам извара, сирене, кашкавал или каквото и да било млечно, количествата ме съботират мен....
Виж целия пост
Препоръчани теми