Калориите броим и здравето ценим - тема 12

Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.

74 723
732

Госпожица Дух - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от методите, които хората използват за отслабване и какви са някои ефективни стратегии за отслабване, които хората използват?
Кои са някои здравословни храни и напитки, които могат да помогнат при загуба на тегло?
Какви са някои ефективни методи за упражнения, които хората използват за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от методите, които хората използват за отслабване и какви са някои ефективни стратегии за отслабване, които хората използват?
  
  Хората използват различни методи за отслабване, като преброяване на калории, спазване на нискокалорични диети, гладуване, упражнения в зала, кардио упражнения, балетни тренировки и използване на протеинови шейкове. Някои хора комбинират тези методи за постигане на желаната форма и тегло. Форумът предлага различни стратегии за отслабване, включително проследяване на калориите, следване на макросите, упражнения, фитнес тренировки, интервално хранене, консумация на протеини и здравословни мазнини, избягване на преработени храни , внимателно разпределяне на хранителни вещества и включване на здравословни опции при хранене. Освен това някои хора следват вегански диети или моно диети. Важно е да се избягва гладуването и да се поддържа калориен дефицит, като същевременно разбирате своя основен метаболизъм за успех при отслабване.
- Кои са някои здравословни храни и напитки, които могат да помогнат при загуба на тегло?
  
  Някои здравословни храни и напитки за отслабване включват овесени ядки, кисело мляко, яйца, салати, пилешко месо, риба, портокали, ябълки, протеинови шейкове, кефир , суши и сокове. Някои хора избягват въглехидратите или ги следят внимателно.
- Какви са някои ефективни методи за упражнения, които хората използват за отслабване?
  
  Хората използват различни методи на обучение за отслабване, като кардио упражнения, тренировки в зала, балетни тренировки, упражнения за горната и долната част на тялото и изгаряне на калории. Някои хора комбинират своите тренировки с диетичен режим и преброяване на калории за постигане на желаните резултати. Хората използват различни методи за упражнения, за да отслабнат, като бягане (напр. 7,5 км), тренировки във фитнес зала, кардио упражнения и бокс. Освен това те включват използването на блендери и тренировки с тежести в своите рутинни упражнения.
- Кои са някои от популярните методи за преброяване на калории?
- Какви са някои стратегии за контролиране на калориите?

Snowflake92

# 660 8 авг. 2021, 22:44 ч.

Не знам за какъв заместител говорите, но има протеини с много различни вкусове, освен тези три.

Виж целия пост

Marayah

# 661 9 авг. 2021, 00:08 ч.

Аз не използвам, но при нас в Дания има и диетични шейкове като супа, предполагам, че и в България може да се намери нещо подобно.

Виж целия пост

evenfall

Ентусиаст

# 662 9 авг. 2021, 06:19 ч.

Леко ми се повдигна. Ако човек иска да пие нещо диетично с вкус на супа, защо по дяволите не си направи домашна крем супа?!?
Иначе, като чуя заместители, се сещам за Хербалайф - те имат доста разнообразни вкусове, но пак са сладки (ябълка, мента с шоколад, малина с бял шоколад, лате, бисквитки, горско плод).

Виж целия пост

Feyre

# 663 9 авг. 2021, 10:22 ч.

Оооо, и аз не искам супи.. Имам от шейковете на Витаголд, в тях има пробиотици, фибри, но ми втръсна от ягода и шоколад. Хубави са, засищат и в тях има 101 калории в 1 хранене.
От всички неща на Витаголд само шейковете стават. Пих 1 месец хапчетата Нофатин, спрях сладките и тестените неща, тренирах 30 мин всяка вечер и отслабнах само с 3 кг. Може и от мен да е, не обичам да ям месо (2-3 пъти в седмицата). Костната ми структура е едра.
Благодаря, ще погледна нещата на Хербалайф.

Виж целия пост

Glossycherry

# 664 9 авг. 2021, 10:41 ч.

Това са добавки към храненето ви, далеч не смятам че замества едно хранене. Може би "снаксване" следобеда, но не вместо вечеря.
Ако искате много нискокалорично ястие, което да е високо на протеин си направете белтъци с броколи примерно. Става доста голямо количество за 200 калории.
Или пък в една купичка протеин на прах с малко бакплувер и вода, това в микровълновата за под 1 минута и става на протеинова тортичка.

Виж целия пост

Feyre

# 665 9 авг. 2021, 11:01 ч.

Напротив, шейковете на Витаголд заместват едно хранене.. Пише го в режима сутрин или вечер. Вече зависи с какво (вода, мляко или кисело мляко) ще се смесва и тогава се различава грамажа и съответно калориите. Водят се към "Зоната", 40:30:30. И трябва да се яде 5-6 пъти на ден.

Виж целия пост

vici75

Потребител

# 666 10 авг. 2021, 19:07 ч.

И аз не разбрах какво е заместител на хранене. За протеин ли става въпрос? Ако е протеин, то си е също хранене, а не заместител. Хранене е много общо понятие. В зависимост от тренировка, времето на това хранене и куп други неща, може да бъде и протеиново и въглехидратно, може да е и смесено. Не мога да разбера "заместител на хранене" какво означава.

Виж целия пост

evenfall

Ентусиаст

# 667 10 авг. 2021, 20:42 ч.

Заместителите на хранене обикновено имат и сериозно съдържание на въглехидрати, повече мазнини също и се рекламират уж с добавени витамини, минерали и 'нам си к'во си.

Виж целия пост

Feyre

# 668 10 авг. 2021, 21:00 ч.

Заместител на храненето може да бъде под формата на прах, който да се разтвори във вода или друга течност, или готов продукт (барчета, крекери и т.н.) Води се балансирано хранене и замества едно от основните. Повечето се правят за Зоновата диета. Заместителите са бедни на калории (80-120), но засищат организма. Удобни са, ако човек няма време да приготви нещо.

Протеините се използват преди или след тренировка. Не заместват храненето, за да го заместят, трябва към тях да се прибавят овесени ядки/трици, ръжени ядки и т.н.

Виж целия пост

Parfait

Ентусиаст

# 669 10 авг. 2021, 21:12 ч.

Разбирам що е то заместители, но не разбирам защо някой си ги причинява. Разбирам липсата на време и нежеланието за приготвяне на храна вкъщи, но не разбирам храненето с изкуственяк. Най-балансираната храна е цялата, естествена храна. Не е като да не съм пробвала - Хербалайф, протеинови шейкове, диетични супи, абе, каквото се сетиш... И защо това да ми носи повече ползи от зеленчукова супа или смути, или шейк или просто порция плодове, или салата? Хидрогенизирани, дехидратирани или други ...ирани храни са нищо друго освен гадост. Не сте длъжни да се съгласявате, разбира се, просто... простото е най-доброто Blush

Виж целия пост

Feyre

# 670 10 авг. 2021, 22:57 ч.

Разбира се, че най-балансираната храна е естествената. Аз в момента изпробвам такъв вид храна (купих първият си заместител тази година юли месец). Не си правя всеки ден, а 1-2 пъти в седмицата. Пия го вечер.
Сутрин обикновено закусвам с 1 с.л овесени ядки, няколко боровинки, 1/2 банан, половин кофичка кисело мляко 2% и 1 с.л. готов микс от суперхрани.

1. 200 гр Кисело мляко 2% - 84 калории;
2. 1 с.л. овесени ядки - 9 калории;
3. 10 боровинки - 8 калории;
4. 1/2 банан - от 90 до 121 калории;
5. Микс - 28 калории.

Общо около 229 калории.

Виж целия пост

tissi

Потребител

# 671 13 авг. 2021, 19:46 ч.

Аз ползвам единствено Хербалайф за заместител на хранене. Имат богата гама от вкусове - хрупкава бисквитка, малина и бял шоколад, ябълка и мента и подобни, които са различни от очевидните ванилия, шоколад, ягода.

Тъй като съм в процес все още на отслабване, а не на задържане, приемам по 2 заместващи шейка. Още не съм стигнала до задържане на килограми, че да се огранича до един. 2те междинни хранения също ги правя с Протеиновата напитка микс на Хербалайф и си добавям по някой плод и става интересно.

Витаголд не го бях чувала, но ще го погледна и аз.

Виж целия пост