За яйца и червена леща се сещам като супер засищащо, и нискокалорично.
Виж целия пост
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
- Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
# 720
3 септ. 2021, 17:06 ч.
# 721
4 септ. 2021, 11:49 ч.
Правилно сте разбрали, 500 калории за деня. Правя фаст 5:2 - 5 дена се яде нормално, 2 дена се приемат до 500 калории. Първият път ги докарах до 430, а в момента 25. През останалото време се въртя около 1200-1400.
Виж целия пост
# 722
4 септ. 2021, 16:09 ч.
Тия фастове не знам винаги са ми били подозрителни. Вярвам че някакво отслабване може до се постигне. То човек и на шоколад да кара цял ден само, пак ще олекне в някакъв момент. Въпроса е до каква визия се докарва тялото така. Не се ли изяждат мускули с тези фастове. Не съм се зачитала никога за тяхната теория. За мен най-правилно е протеин, въглехидрат, мазнина ежедневно (чисти разбира се) според нуждите на тялото и тренировки.
Виж целия пост
# 723
4 септ. 2021, 16:34 ч.
Vici, ако те интересува теорията за фастовете, мога направо да ти пратя 1-2 YouTube канала, защото не мога да я преразкажа достатъчно грамотно и в достатъчно подробности.
Ако имаш наднормено тегло, не се разграждат мускулите. Други тъкани се самоизяждат първо. В зависимост от това колко ти понасят, колко често и колко дълги успяваш да правиш, да, отслабва се много бързо и здравословно. Не, кожата не увисва (благодарение точно на автофагията, доколкото знам). Състоянието на кожата на лицето се подобрява. Човек се подмладява видимо. Ползи - много, но само, ако наистина се прави като фаст.
Това с 500-те калории за мен не е такъв. Знам, че го пишат в тази категория, но за мен това е просто диета. Може да има някакъв смисъл, ако ги изядеш еднократно наведнъж и така направиш 24 часа фаст, но иначе приемът на храна прекъсва точно автофагията и дотам с ползите за здравето.
Виж целия пост
Ако имаш наднормено тегло, не се разграждат мускулите. Други тъкани се самоизяждат първо. В зависимост от това колко ти понасят, колко често и колко дълги успяваш да правиш, да, отслабва се много бързо и здравословно. Не, кожата не увисва (благодарение точно на автофагията, доколкото знам). Състоянието на кожата на лицето се подобрява. Човек се подмладява видимо. Ползи - много, но само, ако наистина се прави като фаст.
Това с 500-те калории за мен не е такъв. Знам, че го пишат в тази категория, но за мен това е просто диета. Може да има някакъв смисъл, ако ги изядеш еднократно наведнъж и така направиш 24 часа фаст, но иначе приемът на храна прекъсва точно автофагията и дотам с ползите за здравето.
# 724
4 септ. 2021, 16:55 ч.
Аз 24-часов фаст не мисля да правя на този етап. Просто си знам, че няма да издържа и ще се предам бързо. Този вариант засега ме устройва, стига да не претърпя провал. Държа се, днес не ми стърже стомахът като в сряда, но и тогава до вечерта не ми стържеше, но вечерта положението се промени. Аз се изненадах от кантара тази сутрин, явно съм си надценила сериозно теглото, та тръгвам с по-малко от очакваните килограми. Ще се премеря отново другата събота, за да видя по-ясни резултати.
Виж целия пост
# 725
4 септ. 2021, 16:58 ч.
Аз до скоро правих ежедневен фаст от 16 часа и отслабнах 5 кг при излишни 8. В един момент ми стана много и усетих, че ще свалям твърде бързо и сега правя три пъти седмично или веднъж 24 часов. Чела съм и аз много, че се запазва мускулната маса и човек се чувства с тонус, което е така ( поне при мен)
Виж целия пост
# 726
4 септ. 2021, 19:11 ч.
Много по- безболезнено е да си разпределиш калориите равномерно през цялата седмица.
За жалост тези два дни на 500 калории ще са напълно безполезни ако през останалите дни от седмицата се храниш в калориен плюс. Сметни го така- тук средно жените са на около 1500 калории на ден за да отслабнат. Двата дни по 500 калории води до 2000 калории дефицит, това като се раздели на 5 дни става 400 калории, демек само едни 400 калории отгоре да изяждаш на ден и фаста ти се обезмисля.
Реално губиш и от "ползите" на фаста, защото реално не е фаст щом ядеш някакви калории.
Виж целия пост
За жалост тези два дни на 500 калории ще са напълно безполезни ако през останалите дни от седмицата се храниш в калориен плюс. Сметни го така- тук средно жените са на около 1500 калории на ден за да отслабнат. Двата дни по 500 калории води до 2000 калории дефицит, това като се раздели на 5 дни става 400 калории, демек само едни 400 калории отгоре да изяждаш на ден и фаста ти се обезмисля.
Реално губиш и от "ползите" на фаста, защото реално не е фаст щом ядеш някакви калории.
# 727
5 септ. 2021, 20:52 ч.
Ако не ядеш закуска, 500 калории може да си ги разделиш на две яденета по 250 или едно голямо от 500... печени пилешки гърди имат около 1кал на грам (сурови) спокойно може да ядеш по 300-400 грама и много засища. Също телешки филета, бели риби, със всякакви салатки
Виж целия пост
Аз 24-часов фаст не мисля да правя на този етап. Просто си знам, че няма да издържа и ще се предам бързо. Този вариант засега ме устройва, стига да не претърпя провал. Държа се, днес не ми стърже стомахът като в сряда, но и тогава до вечерта не ми стържеше, но вечерта положението се промени. Аз се изненадах от кантара тази сутрин, явно съм си надценила сериозно теглото, та тръгвам с по-малко от очакваните килограми. Ще се премеря отново другата събота, за да видя по-ясни резултати.
Ако не ядеш закуска, 500 калории може да си ги разделиш на две яденета по 250 или едно голямо от 500... печени пилешки гърди имат около 1кал на грам (сурови) спокойно може да ядеш по 300-400 грама и много засища. Също телешки филета, бели риби, със всякакви салатки
# 728
5 септ. 2021, 21:44 ч.
Издържах вчерашният ден с по-малко сътресения, а с днешния ден приключва и първата ми седмица на броене на калории. С нея стартирах и тренировките, макар като за начало да са доста леки и кратки, но все от някъде трябва да се започне. От утре мисля леко да увелича натоварването, може и фитнеса да посетя, че отдавна не съм била там. Много ми е любопитно какво е положението там и дали изобщо има групови занимания като йога, пилатес, зумба, степ аеробика и прочие.
Виж целия пост
# 729
5 септ. 2021, 23:25 ч.
И да има групови занимания, аз не бих ги посетила честно казано. В залата ми е по- лесно да спазвам дистанция, и навсякъде има кърпи и дезинфектанти и всеки чисти след себе си.
Груповите занимания сигурно изискват маска, а там е страшно потене и ще е отвратително с маска.
Виж целия пост
Груповите занимания сигурно изискват маска, а там е страшно потене и ще е отвратително с маска.
# 730
8 септ. 2021, 23:05 ч.
Да правя ли новата тема или има други мераклии (смених си ника, иначе съм Госпожица Дух)
Виж целия пост
Препоръчани теми