Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

64 699
736

Зарa - Потребител

# 30 17 ян. 2018, 22:00 ч.

Мерси за новата тема !

Тиси - честит имен ден 🌹
Днес храната ми е добре, но до спорт не стигнах. Студено ми е май съм настинала 😐
З- овесена каша със стафиди, бадеми, годжи....И др.
О- салата с пиле, купена.
В- св. паржола, салата от червено цвекло с много магданоз и орехи.
Боли ме главата и скоро ще ми идва. Но утре искам да се наспортувам.
Труден месец е този януари 😂

Виж целия пост

А

Анонимен

# 31 17 ян. 2018, 22:01 ч.

blackisbac, нямам за цел никакъв маратон. Искам да увелича издържливостта си, както и да вкарам някакво кардио. Благодаря ти за инфото, сега ще потърся трейнърите.
BeautifulM , скоро ще станат 3 седмици откак броя калории и вкарвам ВСИЧКО във ФитнесПол. Има ефект, да кажа. Онзи ден установих, че в голяма пълнена камба с кайма /без ориз, но омешана със сериозно количество зеленчуци/ има по- малко калории отколкото в 100 гр телешки суджук. Да не говорим, че първото ще ме засити, а второто- просто разяде. Та такива интересни /поне за мен/ умозаключения тези дни.

Лунуването в крайна сметка не ми се получи, поне не така, както го бях планирала. Нищо де, поне вечерята ми беше голяма чаша бульон. Ще го видим Кантерев утре колко доволен ще е от мен.

Имаме именици?- Честито, да им е здраво името и с гордост да го носят!!! Hug

Hug

Виж целия пост

Кайсия

Редовен потребител

# 32 17 ян. 2018, 22:36 ч.

Това със контузиите е доста неприятно.И при мен освен на физиката,по някакъв начин ми се отрази и на психиката .Преди си започвах тренировката и бях концентрирана само върху тренировката.Сега подхождам със страх и предпазливост при всяко едно движение.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 33 17 ян. 2018, 22:48 ч.

И аз съм така,Кайсия,затова и се запуснах от към спорт.Стрях ме е дори да слизам по стълби вече и слизам като баба ми и то когато няма асансьор.Обаче тия дни реших да си хвана куража и да се почвам,че целулита ми е видим вече,отделно че спорта помага за възтановяването защото заздравява мускулите и около контузеното и помага цялостно да си по -здрав.
Тили и при мен много работи броенето с фитнеспала.Следя и хранителните елементи и така си помагам какви храни да избирам.Гледам да ям здраво на всяко хранене,за да не ям междинни,като същевременно избирам качествени храни.Тия дни много броколи и карфиол ми се събраха,но не са ми писнали,значи продължавам а и много засищат.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 34 18 ян. 2018, 07:56 ч.

Добре де, ми при мен нещо не работи... Малко ли ям, много ли ям...не броя ли правилно... нищо, продължавам
Вчера
1 банан
Тренировка
1 ябълка
1 банан
Ходене пеша
3 фалафела

Вечеря: около 100 -130 гр ориз с праз на фурна, домашен суджук за мезе около 40-50 гр., И опитах от лазаня но доста малко парченце. И 20-30 гр. Уийски.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 35 18 ян. 2018, 09:13 ч.

Цитат на: Bandiera rossa в ср, 17 яну 2018, 21:45

На мен не ми върви с вечерите. Всичко е в определените рамки и много добре до вечерта, когато изведнъж много огладнявам. Както си мисля - ей , не съм гладна и хоп и огладнявам като дзвер. Тази вечер всичко си беше ок докато отидох до библиотеката да върна едни книги, видях един китайски ресторант, много добър и ... това беше.

Най-вероятно храната през деня ти е малко, тялото гладува и накрая, на вечеря, си наваксва.

2016 г., като паднах с колелото, после около 3 месеца не можах да "се преодолея" пак да се кача....накрая, мъжът ми се принуди да излиза да кара с мен, та и аз пак почнах.Сега вече нямам проблеми, но в началото ....

И едно мое наблюдение....често чета как доста хора следят какво са яли например днес или вечерта и как това им се отразило на кантара на другия ден.Аз такива наблюдения и заключения хич не мога да направя, освен че ако вечерям рано или само маркирам вечеря, на другия ден имам минус.
Та след вчерашното ядене:
з-мазно кафе
11ч.-капучино, 1 бисквитка (върви с кафето)
13ч.-свински джолан печен, пресен лук и чесън, 4 сушени сливи, 20 гр черен шоколад
17ч.-кафе, 1 хапка шоколад (от десерта на мъжа ми, бяхме на разходка, кафе и пазар), 1/2 лимон
20ч.-зелена салата, свински дроб, 10-12 маслини, 2 с л лютеница, 3 шок. бонбона, 2 шепи печени ядки микс
днес очаквах тлъст + на кантара, а той всъщност отчете минус 400гр.
Качвах се поне 10 пъти, на различни места, все минус 400....
Та, до тук с наблюденията коя храна как ми действа.....тялото ми си има собствен план. Laughing

Laughing

Виж целия пост

Silver cloud

Ентусиаст

# 36 18 ян. 2018, 10:58 ч.

Дух, направи си екперимент да спреш тренировките за 2 седмици и виж какво ще стане. Можеш да оставиш някакво движение, което не изтощава и не натоварва мускулите.
При много хора тренировките стопират отслабването, не го казвам само от собствен опит.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 37 18 ян. 2018, 11:12 ч.

По себе си за пореден път стигам до извода, че се отслабва с ядене.
Вчера не ми се получи водно- бульоновия ден, калкулацията на калории в крайна сметка показа около 1700- 1800 калории, но пък бяха все от хубави неща и днес съм още половин кг надолу. Предните дни, зацикляйки на 1200- 1300, понякога стигах и до 1500- нищо не се случваше. Наясно съм, че резултатите са комплексни, не са ден за ден, но откак съм първа дружка с ФитнесПол, резултатите определено има.
Та така. Вече с спокойно мога да обявя, че пораздвижих метаболизма, респективно- първата цел за годината в това отношение- постигната. Днес поставих следващата. Peace

Peace

Дух, според мен:
- не се храниш достатъчно, или поне не даваш на тялото си това, от което то има нужда;
- прекалено си се вторачила и обсебила от храна, кг, режими;
- възможно е и да не се възстановяваш качествено от тренировки, както е предположила и Luna* , но това пак кореспондира с т.1. Peace

Peace

Виж целия пост

J

# 38 18 ян. 2018, 11:19 ч.

Цитат на: Luna* в чт, 18 яну 2018, 10:58

Дух, направи си екперимент да спреш тренировките за 2 седмици и виж какво ще стане. Можеш да оставиш някакво движение, което не изтощава и не натоварва мускулите.
При много хора тренировките стопират отслабването, не го казвам само от собствен опит.

Да, според мен затова някои ползват йогата , каланетиката и пр. статични натоварвания.

Аз от дисциплината за вечерята не съм доволна , но пък от старите ми панталони съм. Искам да кажа не ползвам кантар, а меря дрехи, колан и пр. Едно поло, което декември ми се опъваше сега ми стои @празно@, Остава корема , който не се подчинява достатъчно бързо, но и за него прав гимнастики.
От йогата стигнах до 2 пози. Свещ и лотос. По веднъж сутрин и вечер. Н езнам дали това е добре като количество.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 39 18 ян. 2018, 11:25 ч.

Вчера нарочно хапвах по малко. Иначе си имам нормални обяд и вечеря.
Да, може и да съм се фокусирала прекалено много и работя над това.
Не знам с храната какво да променя, ям толкова месо напоследък колкото не съм яла с години и пак се появи това вътрешно нежелание. Направо си чакам постите с нетърпение.
Спорта няма да спра. Рано или късно мускулите ще свикнат и ще спрат да се подуват. Кантара не ме интересува вече толкова много, искам да променя състава на тялото си, килата може и същите да стоят. Скини фет не е за мен. Предпочитам едничка, но стегната и здрава, пред слаба и висяща. И те не са някакви боди билдинг тренировки момичета, според мен като знам как някои хора тренират, моето си е направо мързел и несериозност. Ама все от някъде се тръгва

Виж целия пост

Потребител

# 40 18 ян. 2018, 11:28 ч.

Благодаря на тези, които ми честитиха празника! Честит празник, ако има някой, който празнува днес!

Относно въже за скачане, в крайна сметка влезнах в магазин за 1 лв и си намерих въже за скачане за 1,50лв. Преди малко го отворих да видя дали е детско или ще стане и за моите 156см... пасна ми Simple Smile

Simple Smile

След малко ще пусна телевизора ( че иначе само плащам за телевизия без да я гледам) и ще пробвам да раздвижа телесата. Другата новина е, че точно преди малко получих СМС, че обръчът ми е пристигнал, та явно ще го взема и него след малко.

Единственото, което ме притеснява е, че след като започнах диетата чувствам адска слабост в краката, чувствам се постоянно сякаш всеки момент ще получа крампи. Смятам да ида до аптеката и да си взема някакъв магнезий, защото ми е доста дискомфортно, сякаш връзките и сухожилията ще се обърнат и ще ме заболи адски силно. Вчера отидох на стадиона на ЦСКА... и само 5 минути нагоре-надолу по стълбите ме накараха да спра от страх, че ще получа крампи. Много е неприятно и се чувствам като идиот.

Другият минус от диетата ми е запекът, който е на моменти, защото опирам до чай. Ако не консумирам слабителен чай може и да се издуя като плондир. Сега пак съм + на кантара, ама няма как да е иначе при условие, че от 2 дни не съм посещавала тоалетната. Направих си един слабителен чай, ама дали не е редно да променя нещо. Сякаш има нещо, което не е точно, както трябва. Не знам!

Виж целия пост

Пристрастен

# 41 18 ян. 2018, 11:28 ч.

Bandiera rossa, не си спомням причината, но не е добре да се правят обърнати пози, ако не си правила йога няколко месеца или както ти правиш само лотос и свещ

Дано Дези и Галчето се включат и кажат така ли е и защо

Виж целия пост

J

# 42 18 ян. 2018, 11:39 ч.

Аз съвсем любителски ги правя. Просто реших като чат от другата гимнастика да ги правя и тях. Не съм все още навътре в йогата и не правя нещата особено стриктно. Само тези двете ги мога за сега.

tissi пробвай ако искаш сок от кисело зеле. При мен има ефект в рамките на 30 мин.

Магнезия също има разпускащ ефект.

Също компот от сини сливи.

Виж целия пост

Пристрастен

# 43 18 ян. 2018, 11:45 ч.

tissi, ако си 75кг май не е добра идея да скачаш на въже

Виж целия пост

А

Анонимен

# 44 18 ян. 2018, 11:46 ч.

Също така, "обърнати пози" не се правят по време на цикъл. Това за инфо. Peace

Peace

Абе и аз не следях кантара бая време, докато не се качих и не се зашеметих от видяното число. Разбира се, че е важно и дупките на колана да минават все по- навътре, както и часовникът на китката да започне да ти се върти съвсем свободно и да се наложи спешно да търсиш къде да ти скъсят верижката с още едно звено. Blush

Blush

Комплексно е, но сутрин, стъпвайки на "адската машинка", много добре си правя анализ на храненето ми предния ден и съответните изводи кои храни как влияят на МОЯ организъм. Важното е ако се види покачване нагоре да не се отчайваме, а да се реагира адекватно. Wink

Wink

Виж целия пост

Препоръчани теми

Възпален яйчник

581
7

Женско здраве

Много странни оплаквания

1 888
14

Здравословни проблеми

Здравословен ли е протеин на прах

1 091
1

Здравословни проблеми

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.