НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 120

Публикувана: 23 ян. 2018, 11:40 ч.
Последно мнение: 1 март 2018, 10:19 ч.

77 774
738

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим?
  
  Съотношението на мазнините и протеините в хранителен режим обикновено е 60% мазнини към 40% протеини. Важно е обаче да се отбележи, че това съотношение може да варира в зависимост от индивидуалните нужди и здравословното състояние на организма.
- Какви са препоръките за консумация на сметана при нисковъглехидратна диета?
  
  В нисковъглехидратна диета сметаната може да се консумира, но не всеки ден. Важно е да наблюдавате общия прием на въглехидрати, включително фибри. Сметаната с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да се използва по-свободно, но винаги е добра идея да се консултирате със специалист или да следвате препоръките на конкретния режим, който изберете.
- До каква степен е безопасно да се поддържа кетоза?
  
  Дългосрочното поддържане на кетоза не се препоръчва, тъй като може да доведе до спиране на отслабването и да предизвика различни проблеми. Важно е да се отбележи, че отслабването се забавя и теглото може да се върне, ако не се поддържа балансирана диета. Увеличаването на въглехидратите и количеството храна, както и намаляването на интензивността на тренировките, може да помогне при подобни симптоми.
- Какви са мненията за диетичните режими, включително кетогенната диета?
- Какви са нормалните килограми спрямо височината?

Пешева

Потребител

# 630 25 фев. 2018, 09:16 ч.

Цитат на: poppy-fairy в сб, 24 фев 2018, 21:01

Момичета, ето какво ядох днес. Очаквам да ми кажете какво мислете, аз имам навика да прекалявам с хапването, така че няма да ви се разсърдя Stuck Out Tongue

Закуска:
- едно сметаново кафе с 47% сметана, аз като я сравних с маслото, съставът й е горе-долу същият;
- брюкселско зеле и спанак общо към 200 грама, задушени в масло и отгоре чукнах 2 яйца, т.е. бъркани яйца със зеленчуци;

Обяд: една огромна залата от зеленолистни зеленчуци, каквото намерих хладилника, сигурно повече от 200 грама + 1 бр. краставица + 2 стръка зелен лук + едно авокадо. Цялата салата беше една огромна купа, подправих я с една лъжица зехтин, защото четох, че въобще не трябва да прекаляваме с разстителните мазнини, че най-трудно се усвоявали. Салатата я хапнах с едно парче сьомга, някъде към 150-160 гр.

Вечеря: такос. За мъжа и детето правя телешка кайма 15%, която задушавам в собствена мазнина, слагам подправки и те това го ядахоа в тортия със зеленчуци, а аз просто си го сложих на лодки от маруля, ето като тази рецепета подобно https://www.iheartnaptime.net/taco-lettuce-wraps/
Целта ми е така да адаптирам всички манджи у нас, че да не готвя отделно за себе си, защото е голяма хамалогия, а това го готвя често. Много ми беше вкусно, сложих и една лъжица пълномаслено сирене крема.

Ми май това ми е яденето, никак не е малко, защото като тегля чертата излиза доста калорийно, не знам вие какво ще кажете.

Обядът ми се струва тежък, те оттам са ти и многото калории. Аз бих намалила салатата на половина, с четвърт авокадо и зехтин. Другото си е добре.
Ама като се сетя и аз в началото какви количества изяждах ... Та има и такъв период де, после постепенно нещата се регулират. Само е хубаво да следиш, да не излязат нещата съвсем извън релси.