Как тренирам - 21

Публикувана: 8 фев. 2018, 13:11 ч.
Последно мнение: 20 юли 2018, 11:17 ч.

63 222
714

ani_d - Редовен потребител

V

Потребител

# 510 22 май 2018, 15:19 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 22 май 2018, 11:33

Ееееххх, защо и абитуриентката не се тормозеше, че не може да отиде да тренира Joy

Joy

Joy

Моята абитуриентка също заряза фитнеса преди два месеца и оттогава само танцува. Почти всяка вечер е на суинг танци. В резултат на което днес имаме изненадааааа!!! Преди два часа се оказа, че роклята и е доста широка в талията. Кантарът каза, че е свалила цели 4 кг в последните две-три седмици. Моделът е такъв, че стесняването е свързано със страшно много работа, включително разшиване и повторно зашиване на ръчно поставени дантели... Ужас Worried

Worried

Добре, че шивачката ни е надеждна като скала. Балът е вдругиден, а роклята ще бъде надлежно доставена утре вечерта.
Извинявайте за оф топика Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Редовен потребител

# 511 22 май 2018, 15:52 ч.

Цитат на: svetlana123 в вт, 22 май 2018, 14:16

Здравейте, имам да махам 10-12 кг още. От около 2 месеца тренирам повече и си оправих храненето, добре ми се отрази -8кг. Ходя на фитнес, за сега правя повече кардио о по-малко упражнения. Някакви съвети кое по колко е добре за постигането на тази цел, и какви упражнения са най-подходящи?

Продъжавай с кадиото. Можеда включиш и повече упражнения с тежести. Те също помагат за горенето на мазнини. Примерно 30-40мин.кардио и 30-40мин с тежести ще е добра комбинация. Малко по-горе има една кръгова тренировка за горене на мазнини. Има 4 кръга с по 4 упражнения и се редуват с кардио. Може да я погледнеш. Не е нужно още от рървия път да правиш и 4те кръга. Пробвай с два да видиш как ще ти е.

Ветрена,

Скрит текст:

стрес в последния момент, но поне има резултат. Mr. Green

Mr. Green

А моята само мрънка колко е нервна и гладна и си търси хиляди причини да не отиде да тренира. Избра да бъде с гащеризон само,за да не й се налага да сваля кг Joy

Joy

Виж целия пост

Потребител

# 512 22 май 2018, 16:00 ч.

Да са ви живи и здрави порасналите деца. Красотата е младостта им.
Пожелавам им много успехи.

И да се похваля с мускулна треска на трицепса.

Виж целия пост

T

The Baroness

Ентусиаст

# 513 22 май 2018, 16:12 ч.

Живи и здрави да са абитуриентите Hug

Hug

Тази сутрин направих една силова и сега след работа трябва да се прибера на бърз ход до нас, че да си направя и кардиото (около 3,5км).
Аз пък имам седмокласничка и така съм се шашнала от тези НВО-та, че съм кълбо от нерви Crazy

Crazy

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 514 25 май 2018, 15:29 ч.

Вчера-40мин плуване+гимнастика
във водата и ТRX Горна част.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 515 25 май 2018, 17:28 ч.

Благодаря на всички за хубавите пожелания. Мина еуфорията. Днес почивка. Утре в залата 😊
В сряда правих бицепс, трицепс, рамо и корем. Имам МТ почти навсякъде, особено на корема 🤗.
Змия, направих триминутната табата от Фитнес джой в комбинация с три серии по 20 на голяма топка и съм дроб Simple Smile

Simple Smile

Утре ме чакат крака Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 516 26 май 2018, 08:22 ч.

Да им кажа ли на Джой фитнес да отварят зала и при теб? Wink

Wink

Аз се записвам с едни скромни 3 км с каяка вчера около остров Порос.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 517 26 май 2018, 11:12 ч.

Цитат на: змия в сб, 26 май 2018, 08:22

Да им кажа ли на Джой фитнес да отварят зала и при теб? Wink

Wink

О, дааа, аз съм им голям фен и много им се кефя.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 518 27 май 2018, 20:23 ч.

Привет!
Минавам на отчет!
Вчера тренирах ръце и гърди + 40 мин . кардио.
Днес крака и дупе + 40 мин . кардио .Утре с инструкторката!

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 519 27 май 2018, 20:29 ч.

Сутринта два кръга абс на Кайла Итсинес, 10мин.
Пилатес на блогилатес с тежести на краката 13мин.
Следобяд:
Плуване +упражнения 45мин.
Мн каталясах, едва мърдам, сега на дивана Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

Виж целия пост

Ентусиаст

# 520 28 май 2018, 14:39 ч.

Минавам на отчет again!
Днес тренирах с инструкторка . 15 мин пътека , после ръце , после крака /вътре, вън, напади / , глутеус и пак кардио 10 мин кростренажор.
Много съм изморена , краката ме болят , капачките също .... Смлях се днес ....
Утре може само 30 мин кардио да направя .... може и да не ходя ...зависи как ще изкарам днес , че прекалих . Трети пореден ден , че и съчетано с 12 часови смени .... спя по 06 часа и пак хуквам.... кукувица съм станала ....ама имам цел , приключвам трети месец тренировки ! Скоро ще снимам прогреса и за тоя месец . Ще го приключа с 14-15 тренировки , а юо план бяха 19 бр 😲

Виж целия пост

Потребител

# 521 28 май 2018, 15:11 ч.

Аз си продължавам с гребането с каяка, днес 4,26 км. При насрещен вятър е трудно, но пък усещам всеки мускул в горната част на тялото.

Виж целия пост

V

Потребител

# 522 28 май 2018, 15:22 ч.

Днес правих горна част на тялото в суперсерии - избутване за гърди, флайс, асистирани набирания, гребане, раменни преси и упражнения за предно и задно рамо, бицепсови сгъвания (обикновени и чукови), трицепсови разгъвания с дъмбел и с ластици, кофички.
Утре е ред на долна част и планирам безмилостно отношение към глутеусите, на които доста си поседях по време на 4-дневната пауза покрай бала на малкото чедо.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 523 29 май 2018, 14:08 ч.

За днес това

Скрит текст:

+ 20мин интервално гребане.После ще плувам.Много хардкор ден Smiling Imp

Smiling Imp

Stuck Out Tongue

Виж целия пост

Редовен потребител

# 524 29 май 2018, 15:28 ч.

След 4дневна почивка вчера успях да отида във фитнеса.
Малко кардио, крака, дупе и корем.Добре ми дойде.
Днес горна част и кардио. Коремът ще го пропусна или ще направя само за страничната част, не съм решила още.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

6 917
180

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

6 796
124

Спортуващи

Tичане (6)

63 530
708

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.