Дневникът тема 88 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 фев. 2018, 09:01 ч.
Последно мнение: 5 март 2018, 07:10 ч.

56 549
750

Зарa - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Различни протоколи за интервално гладуване включват периоди на ограничаване на калориите, като например методика за намаляване на мазнините, която разчита на периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокол, при който пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и седмични протоколи за гладуване, които включват различни форми на ограничаване на храненето за определени периоди от време.
- Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
  
  Интервалното гладуване може да доведе до повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може също така да бъде полезен за някои хора при отслабване и подобряване на цялостното здраве. Участниците във форума съобщават за различни положителни резултати от интервалното гладуване, като например успешно отслабване и подобрена физическа форма. Те също така споделят удовлетворението си от постигнатите резултати и мотивацията, която получават от този хранителен режим.
- Какви са някои от предизвикателствата на интервалното гладуване?
- Какви са препоръчителните количества протеин за тренировка с тежести?

Sunny29

Потребител

# 570 27 фев. 2018, 12:29 ч.

Оооо, аз имам вкъщи двама, които ядат всичко по много и не качват. Не е справедливо, ама това е положението.

Виж целия пост

Анонимен

# 571 27 фев. 2018, 12:30 ч.

Цитат на: Bandiera rossa в вт, 27 фев 2018, 11:57

Т.е. има ли го чувството на глад при лакомията ?

Екзистенциален въпрос. Laughing

Аз асоциирам лакомията със своеобразно тъпчене- защото ти е вкусно, много вкусно, дори когато вече си нахранен, сит до дупка, но сетивата ти са се отдали на тотална вакханлия, която ти самият не искаш да прекратиш. Wink

Виж целия пост

NoMe

# 572 27 фев. 2018, 12:36 ч.

Ако си направите експеримент и ядете само тогава, когато изпитате реално чувство за глад ще видите от колко малко храна всъщност се нуждае тялото. Всичко останало е лакомия Yum

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 573 27 фев. 2018, 12:42 ч.

Дефинирай ми, моля те "реалното" чувство за глад?
И защо, ако съм "реално" гладна това би било предпоставка, да консумирам малко храна?

Може да се полакомя и за парченце шоколад, когато зная, че не трябва да го ям. То, "лакомство" не идва ли от там - нещо вкусничко

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 574 27 фев. 2018, 12:43 ч.

Аз си правя експеримент, то вече е навик - меря си храната, за да е определено количество и калории за деня. И не съм гладна, ако не я премеря, мога да изям двойно повече, а от някои храни тройно без да ми е тежко. Но аз много пъти съм казала, че обичам храната и храната за мен не е само средство организмът ми да е в кондиция, а е и удоволствие.

Виж целия пост

jabata_dil

# 575 27 фев. 2018, 13:04 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в вт, 27 фев 2018, 12:42

...
Може да се полакомя и за парченце шоколад, когато зная, че не трябва да го ям. То, "лакомство" не идва ли от там - нещо вкусничко

Ако не ти се мерне пред очите може да не се сетиш за него, но ако го видиш да ти се прияде. За мен това е лакомия. да ти се прияжда всичко, което за теб е вкусно като го видиш. да искаш да го опиташ, да искаш още защото ти е вкусно.

Например закусвам си хубаво , но в офиса колежката черпи баклавички. Изобщо не съм гладна, но баклавички обожавам и си прадставям само хрус хрус и сиропа и хоп .. омитам няколко от тях.

А другото, което не мога да определя лакомия ли е или не е чувството за глад. Т.е. нещо ме нервира и аз огладнявам, уморявам се в края на деня и огладнявам ... не съм сигурна обаче дали това е лакомия да прожектирам всякакви такива чувства на глад и да съм все гладна за нещо.

Виж целия пост

Анонимен

# 576 27 фев. 2018, 13:05 ч.

Ами, аз станах 95 кг от лакомия.От постоянно преяждане с неправилните храни.
Откакто ям основно мазнини, не мога да преям.Не че не съм опитвала....просто да докажа разни неща на себе си.
В събота бях на Тодоровден, домакинята е от фамозните готвачки, там винаги ходя гладна, защото тя винаги приготвя все нови и вкусни изкушения.Е, изядох 2 лъжици зелена салата (умишлено не наблягам на нея, защото сега явно заради разни химикали ужасно ме подува), 2 шепи печени бадеми, пържола стандартен размер с уникален сметанов сос с каперси и маслини, и 2 резена шоколадов салам.Уникален, с няколко вида ядки, сушени плодове, киснати в шоколадов Бейлис и Коантро, много шоколад и масло.И на другия ден не огладнях до към 14.00 часа....
Та, лично за мен, "лакомията" остана някъде в миналото заедно с лошата храна и лошия навик, породен от лошата храна.

Виж целия пост

jabata_dil

# 577 27 фев. 2018, 13:08 ч.

Цитат на: Amour* в вт, 27 фев 2018, 13:05

..
Откакто ям основно мазнини, не мога да преям.
..

как основно мазнини. не го разбирам ? в какъв вид са те?

Виж целия пост

Анонимен

# 578 27 фев. 2018, 13:17 ч.

Bandiera rossa, не мисля че това, което описваш е лакомия. Според моите усещания за нещата това да се яде вследствие на емоции си е емоционално хранене. А то е различно от лакомията, по мои виждания.
Ако съм си хапнала хубаво и не съм гладна- нищичко не може да ме изкуши. Затова и се старая да ходя на пазар нахранена, защото в много магазини като влезеш вътре гладен- спокойно може да си тръгнеш сит, то плодове, сиренА, хлябове, сладкиши, маслини... да иска да опитва човек.
Ако допусна да огладнея зверски- мога да омета планини с храна, стига самата храна да е ОК за мен, а не всякакви джънкове, и други псевдо- изкушения, на тях устоявам стоически.
Съни, тези двама у вас деца ли са или възрастни?
Добре де, не сте ли преяждали с домашни кюфтета /примерно/, с хубаво печено агнешко, или с пръжки, или с шкембе? Това са все "правилни" според Амур храни, нали? Въобще не визирам сладкиши, сладоледи, пици или "китайци". Със сашими пък буквално съм се докарвала до състояние да не мога да дишам. От лакомия. ooooh!

Bandiera rossa , Амур е на "мазно хранене", сиреч ВМ НВХ. И яростно убеждава всички, че това е единственият правилен начин. Точно както преди години защитаваше друг тип хранене. Сигурна съм, че тя с подробности ще ти обясни. Радвам се, че е намерила "своя" начин, но е важно да се вземе предвид, че това не е универсалният такъв за всички. Peace

Виж целия пост

NoMe

# 579 27 фев. 2018, 13:19 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в вт, 27 фев 2018, 12:42

Реално чувство за глад е когато човек е наистина гладен. Тогава, когато ти стърже стомаха. Когато усещаш, че си гладен. Не знам как по-точно да го обясня. Ако никога не си изпитвала чувство за глад сигурно няма да ме разбереш, но ако си го изпитвала със сигурност знаеш много добре какво имам предвид. След това, ако се храниш до момента, в който се заситиш - не да си изядеш цялата порция и да си чупнеш и от десерта, а също така не да ядеш само защото е дошла обедната почивка и по презумпция тогава трябва да се храним, то точно тогава ще видиш, че човек се засища и с много по-малко храна от тази, която в действителност се изяжда.

Виж целия пост

NoMe

# 580 27 фев. 2018, 13:22 ч.

Цитат на: TuЛи в вт, 27 фев 2018, 13:17

Добре де, не сте ли преяждали с домашни кюфтета /примерно/, с хубаво печено агнешко, или с пръжки, или със шкембе? Това са все "правилни" според Амур храни, нали? Въобще не визирам сладкиши, сладоледи, пици или "китайци". Със сашими пък буквално съм се докарвала до състояние да не мога да дишам. От лакомия. ooooh!

Естесвено че мога да преям с кюфтета, с пържоли, с печено агнешко и въобще с всичките вкусни неща, които предлага режима на Амур Yum

За това и се отказах от него, тъй като си качвам килцата като стой та гледай. Направо и се чудя на Амур как устоява, че на всичкото отгоре и сваля.

Виж целия пост

jabata_dil

# 581 27 фев. 2018, 13:24 ч.

Цитат на: TuЛи в вт, 27 фев 2018, 13:17

Да, това мисля е лакомията. Но тя не е постоянна. Т.е. не винаги имаш какво да лакомстваш. Не винаги ги има твоите деликатеси и кюфтенца, затова не е опасна.

Цитат на: TuЛи в вт, 27 фев 2018, 13:17

Ако допусна да огладнея зверски- мога да омета планини с храна, стига самата храна да е ОК за мен, а не всякакви джънкове, и други псевдо- изкушения, на тях устоявам стоически.

Това за мен не е лакомия а нормиране. Лошо нормиране заради глада . Това е по-опасно защото с това ежедневие се пропуска по някое хранене или храненето не е добро, т.е. боклучиво и до следващото умираш от глад ...

Цитат на: TuЛи в вт, 27 фев 2018, 13:17

не мисля че това, което описваш е лакомия. Според моите усещания за нещата това да се яде вследствие на емоции си е емоционално хранене. А то е различно от лакомията, по мои виждания.

Според мен и твоа е опасно. всеки реагира различно на емоциите .един става агесивен, друг пуши, трети пие, четвърти вика ... а това с преяждането според мен е авто, т.е. срещу себе си. Т.е. е много лош начин за отработване на емоции, които всеки има.

Според мен третото е най-опасно.

Виж целия пост

Анонимен

# 582 27 фев. 2018, 13:26 ч.

При мен много често настъпва моментът когато огладнея зверски и се забавя с храненето, нямам възможност или съм възпрепятствана- гладът да ми мине. Това е още по- кофти, защото така мога реално да изкарам цял ден без да ям и реално следващите дни да компенсирам. За моя организъм определено честото хранене е за предпочитане. Както и наличието на закуска. Винаги, когато започна да закусвам, да имам 3 основни хранения и два снака- колелото се е завъртало в правилната посока. Въпрос на навик е. Не се изгражда особено лесно, но бързо се губи, поне в моя случай.

Bandiera rossa , в нас винаги има с какво да преям, повярвай. Ако нямаше, ако ставаше въпрос за епизодично лакомстване- хич нямаше и да се оплаквам. Wink

Виж целия пост

jabata_dil

# 583 27 фев. 2018, 13:26 ч.

Цитат на: NoMe в вт, 27 фев 2018, 13:19

... След това, ако се храниш до момента, в който се заситиш - не да си изядеш цялата порция и да си чупнеш и от десерта, а също така не да ядеш само защото е дошла обедната почивка и по презумпция тогава трябва да се храним, то точно тогава ще видиш, че човек се засища и с много по-малко храна от тази, която в действителност се изяжда.

Тук влизат в сила доста презюмции от сорта > няма да го хвърлям сега, ами ако после огладнея, кой знае кога ще имам пак време за кльопачка, кой знае кога ще ми се случи да хапна толкова вкусни кебашчета и пр ... И ей на омиташ си порцийката.

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 584 27 фев. 2018, 13:27 ч.

ТиЛи - мъжа ми и сина ми ядат всичко, по много. Детето, за мой срам, омита храна, която аз ям поне два дни, в рамките на един ден. Все е гладен и все ми се подиграват хората, че не го храня. За мое щастие обаче има добрия метаболизъм на баща си.
Мога да преям с кюфтета, наденички, пържолите зависи какви са, аз затова избирам по-сухички, дето не ме влекат толкова, че мога много да изям. Днес си бях направила пилешки бутчета, мариновани в соев сос, зехтин, черен пипер и куркума. Добре че си носех малко, че можех и килограм сигурно да си хапна и да не усетя.

Виж целия пост

Препоръчани теми

На море в Поморие! 2020 г.

38 335
328

На път в България

Парфюмни размисли и страсти - 240

50 520
738

Козметика и мода

Търся електронна книга - 36

87 042
739

Литературен клуб