Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

Публикувана: 29 май 2018, 08:47 ч.
Последно мнение: 11 дек. 2018, 14:29 ч.

66 834
739

{Тони} - Потребител

Dez

Редовен потребител

# 390 23 септ. 2018, 21:24 ч.

TDI, честита ви годишнина! bouquet

Още много години семейно щастие ви желая!
Лелее, треперят ми ръцете след тренировката, едва пиша.... Joy

И честито за колана! cheers

От утре съм на WHole 30. Ще си търся оптималното състезателно тегло. Laughing

Звучи много вълнуващо. Crazy

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 391 24 септ. 2018, 09:36 ч.

По тази рецепта с разликата, че оставям месото 30 мин преди приготвяне на стайна Т да се отпусне, както си е в марината.

Дези, благодаря! Какво е Whole 30?

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 392 30 септ. 2018, 10:23 ч.

Да се похваля и тук. Много съм доволна. Heart Eyes

Талия -3см, бедро същото, ханш същия, прасец -2см! Shocked

, килограми +2!

Whole 30 е палео протокол за откриване на непоносимости. Правя го, за да избягам от захарта и пуканките. Laughing

Иначе общо взето така се храня, моите непоносимости са твърде очеизвадни. Чакам си резултатите от кръвните тестове, забравих да ида миналата седмица, като ме шашардисаха с протитерористичния отряд. Joy

Вдигнах патардия на летището миналата седмица. Занесох си маратонската купа на работа да се похваля, тя на рентгена приличала на бомба. Пълен цирк беше. Crazy

И забравих всичко останало.

Виж целия пост

Nuclear

Потребител

# 393 30 септ. 2018, 12:49 ч.

Дези, и аз така тази седмица. Имам приятелка, която обича амарилис и купих една огромна луковица за да я зарадвам. Обаче в куфара на скенера виждат нещо голямо и кръгло, Та ми тарашиха багажа. Хем ми беше смешно, хем не.

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 394 30 септ. 2018, 16:40 ч.

Аз да отчета вчерашният ден. Закуска 1 яйце, 1 "Луканова" наденичка о/о 40гр, 1 препечена филийка, 1 грилован малък 🍅 домат и 2с.л. варен боб - демек домашна английска закуска Simple Smile

после час и малко Канго на открито. Обяд: рапани в масло; вечеря: 4 коктейлни хапки и 3 (!)
чаши розе бях на рожден ден на приятелка.

Виж целия пост

Milenita92

Ентусиаст

# 395 8 окт. 2018, 00:23 ч.

Не съм много по отчетите, но да споделя и аз малко.
От няколко месеца доста заобичах залата и съм абсолютно влюбена в силовите треноровки. Седмично имам 3 тренировки задължителни и още една, ако успея. Моите неща са дълги и широки, но има голям успех в мерките, минус теглото, следете на макросите и прогреса в залата.
Даже проядох месо, откакто се зарибих с протеиновите теории Simple Smile

И всъщност се чувствам много много по-добре месоядна и тренираща, откокото набиваща банички, пици, тежки сирена със зеленчуци и лежаща от едната кълка на другата...Според вас свинското може ли да е поддържащо теглото, защото май само такова месо мога да ям...Открих свинските пържоли....на дърти години.
Иначе протеини си набавям от яйца, риба, скир, котидж, рикота и по-рядко кашкавал или стандартно сирене, и малко има в млеката, макар че ям всеки ден 300-400 гр.мляко.

Виж целия пост

TDI

Потребител

# 396 8 окт. 2018, 17:43 ч.

Амиии то има свинско и свинско, бонфиле, защо не Grinning

За вратна пържола ще се замисля, а за пача ... не знам.

Аз днес пуешко филе с броколи и салата морков. Довечера ... голяма дилема, или ще е свинско от бут Wink

или домашна кокошка. Майка ми ми я донесе, ама тя не си дава сметка, че аз имам меню за седмица напред Grinning

и сега се чудя какво ще я правя Grinning

Виж целия пост

{Тони}

Потребител

# 397 9 окт. 2018, 09:13 ч.

И съвсем в унисон със заглавието на темата, не знам дали сте попаднали на новата публикация на Lulu:

Трансформации

Много отдавна не беше публикувала, а тя е страхотен фотограф, естет, кулинар и невероятен перфекционист във всичко, с което се заеме, и ето че сега ме изненада с публикация на съвсем различна тема.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 398 9 окт. 2018, 09:29 ч.

Цитат на: {Тони} в вт, 09 окт 2018, 09:13

Трансформации

Много харесвам Руми, имала съм дори удоволствието веднъж да се запозная с нея преди години! Постът и е в десятката!
Аз лично веднага се припознах в емоционалното хранене след първата чаша вино за разтоварване Wink

и така до дъно! Откакто си спрях виното вкъщи тази зима свалих и 4-5 килограма.

100% подкрепям подхода и към проблема!

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 399 9 окт. 2018, 09:55 ч.

Страхотна трансформация на Лулу, много се радвам на такива хора, респект Peace

Аз от вчера обратно в залата и с опити за слагане на край на емоционалното хранене. 1 месец ядох какви ли не глупости, така че време е вече да се взема в ръце. Нямам отражение в теглото, но определоно не се чуствам добре и се дразня на себе си. Twisted Evil

Виж целия пост

Такава съм

# 400 12 окт. 2018, 12:39 ч.

Аз няма да съм много разнообразна с храната.. приготвям за 2 дни напред храненията освен закуската (но пък тя ми е една и съща за 5 дни напред..), с оглед да имам време и да дишам, освен да готвя всяка вечер. Satisfied

Днес + тренировка вечерта:
Закуска: 2 яйца L + 50гр сирене + 1/4 краставица
40-50мин преди обяд: 2 малки ябълки
Обяд: 1. Кайма телешка около 200гр + зелени чушки + домат - това си го правя на тефлонов тиган
2. Домат 1бр
3. 1/4 краставица
Следобедна закуска: консерва риба тон + 1/4 краставица
Следтренировъчно: 30гр протеин
Вечеря: Същото като обяд, но без 2. и 3. - ще си правя зелена салата с морков, + 1 сварен картоф.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 401 13 окт. 2018, 23:05 ч.

Онзи ден импровизирах една доста диетична супичка, която се оказа безобразно вкусна, дори ММ я одобри и споделям за вдъхновение:
Тиква, дом. сок, спанак, нахут, подправки - ами това е!
(имах печена тиква, която пюрирах и разредих с доматения сок (с намалено съдържание на сол и пикантен!) и това използвах за основа на супата в която метнах .5 кг млад спанак и 1 консерва варен нахут. Аз лично сложих индийски подправки (къри, черен пипер, чесън + зехтин + соев сос) и супата беше готова за 15 мин. Вариации носи много!

PS ММ я яде с крутони, че била"вкусна, ама постна"

Виж целия пост

Анонимен

# 402 14 окт. 2018, 16:51 ч.

Идеята за пюрираната тиква и нахут в подобен тип супи я крада! Обаче, Агент, сериозно ли 5 кг спанак? Множко ми се виждат някак си... Иначе аз тази седмица правих подобна- доматен сок, запечени на фурна лук, моркови, целина, чесън, които после пюрирах, добавих спанак- моят беше 250 грама, ако не се лъжа. Сервирах с настъргани варени яйца, лъжица маскарпоне и пармезан.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 403 14 окт. 2018, 18:38 ч.

.5, Тили

половин кило, или още по-точно цял паунд, 454 гр. ми беше опаковката!

По нашенско има и едни консерви (не ме замеряйте с яйца, понякога и това се ползва, когато трябва да направиш ядене за 15 мин и не искаш да е тейкаут) с пюре от органик тиква (pumpkin или butternut squash, който аз предпочитам - това е цигулката) и които се ползват широко по Хелоуинско време. За мен са спасение за есенни крем или обикновени супи... е, ако стане и чудото и дребните да ми проядат зеленчуковите супички ще съм най-щастливия човек евър!

Виж целия пост

Анонимен

# 404 14 окт. 2018, 19:27 ч.

Мдам, друго си е да видиш точката. Laughing

Че си викам, "най- малкото щО за тенджУрля ще да има Агентича". Laughing

В нас много често импровизирам на тема тиквена супа. Самата тиква /butternut squash/ я пека в тавичка, увита във фолио, докато ползвам фурната за нещо друго. След това с лъжица си отделям месестата част и ползвам по предназначение. Следващия път ще е в комбинация с доматен сок и нахут. Обещано! Wink

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 729
48

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 462
76

Спортуващи

Tичане (6)

62 628
707

Спортуващи