Пак не.
Виж целия пост
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ
- Публикувана: 29 май 2018, 08:47 ч.
- Последно мнение: 11 дек. 2018, 14:29 ч.
# 571
19 ноем. 2018, 00:18 ч.
Голям въртел е с тези снимки....
Всичко преместих в снимка.бг, би трябвало да е ок
Виж целия пост
Голям въртел е с тези снимки....
Всичко преместих в снимка.бг, би трябвало да е ок
# 572
19 ноем. 2018, 16:13 ч.
Дези, аз тези съм ти ги виждала мисля. Рамената ти са страхотни!
Аз днес ... спи ми се, едвам гледам. Сутринта като се събидих имах чувството, че съм си легнала преди 5 мин. Предполагам ви се е случвало.
Тренировка за крака и дупе от ФБ
Закуска - протеин пудра + 4 бисквити (виновата)
Обяд: телешко бон филе, пюре от броколи и салата
Вечеря: имам изчистен чернокоп, който ще ходи на грил тигана, салатата ще е зеле с моркови... или моркови с цвекло... не съм измислила още.
Изчетох ви. Съгласна съм с всички. Мир и любов трябва да има!
Виж целия пост
Аз днес ... спи ми се, едвам гледам. Сутринта като се събидих имах чувството, че съм си легнала преди 5 мин. Предполагам ви се е случвало.
Тренировка за крака и дупе от ФБ
Закуска - протеин пудра + 4 бисквити (виновата)
Обяд: телешко бон филе, пюре от броколи и салата
Вечеря: имам изчистен чернокоп, който ще ходи на грил тигана, салатата ще е зеле с моркови... или моркови с цвекло... не съм измислила още.
Изчетох ви. Съгласна съм с всички. Мир и любов трябва да има!
# 573
19 ноем. 2018, 17:11 ч.
Трябва да съм се бъгнала нещо Снощи, по-точно тази сутрин в 2 часа се прибрахме от пътуване, защото самолетът доста закъсня. Дремнахме малко и в 7 бяхме в залата. Любимият се беше уговорил с треньора си, аз пък реших да съм солидарна.
Днес тренирах гръб, рамене, бицепси, корем и завърших с 15 минути интервално бягане на пътеката.
След тренировката пих суроватъчен протеин изолат, по-късно закусих кисело мляко с обичайните ми добавки (овесени ядки, растителен протеин, разни семена).
По обяд хапнах салата от домати, маринован патладжан и малко пилешко месо плюс порция боб с манатарки.
След обяд - малка круша, а с кафето - един много як шоколадов бонбон (направихме здрав пазар в магазина към фабриката на Lindt в Аахен)
Довечера - сьомгова пъстърва на фурна и голяма свежа салата (пет дни бях в Германия, а ми залипсваха салатите).
Ще гледам и да се наспя добре, че утре е ден за крака.
Виж целия пост
Днес тренирах гръб, рамене, бицепси, корем и завърших с 15 минути интервално бягане на пътеката.
След тренировката пих суроватъчен протеин изолат, по-късно закусих кисело мляко с обичайните ми добавки (овесени ядки, растителен протеин, разни семена).
По обяд хапнах салата от домати, маринован патладжан и малко пилешко месо плюс порция боб с манатарки.
След обяд - малка круша, а с кафето - един много як шоколадов бонбон (направихме здрав пазар в магазина към фабриката на Lindt в Аахен)
Довечера - сьомгова пъстърва на фурна и голяма свежа салата (пет дни бях в Германия, а ми залипсваха салатите).
Ще гледам и да се наспя добре, че утре е ден за крака.
# 574
20 ноем. 2018, 10:20 ч.
Ветрена, това е перфектният ден 
С перфектната тренировка и страхотна храна.
Аз почивните дни излязох извън контрол с храната и вчера и днес влизам в релси.
Имам следния въпрос: Как разбирате кога сте задържали вода и от това имате промяна в теглото и кога действително сте качили кг-ми??
Виж целия пост
С перфектната тренировка и страхотна храна.Аз почивните дни излязох извън контрол с храната и вчера и днес влизам в релси.
Имам следния въпрос: Как разбирате кога сте задържали вода и от това имате промяна в теглото и кога действително сте качили кг-ми??
# 575
20 ноем. 2018, 10:37 ч.
Предполагам, че за всеки е различно. Аз усещам, че съм задържала вода, предимно по лицето и крайниците си. Лицето ми стои леко подпухнало, ръцете също. По-тесните пръстени ми стягат.Усещам краката си някак по-тежки. Когато само съм качила тегло, тези симптоми ги няма. Фейсът си е обран, ръцете са ок, краката са леки, само дупето и коремът натежават
Виж целия пост
Имам следния въпрос: Как разбирате кога сте задържали вода и от това имате промяна в теглото и кога действително сте качили кг-ми??
Предполагам, че за всеки е различно. Аз усещам, че съм задържала вода, предимно по лицето и крайниците си. Лицето ми стои леко подпухнало, ръцете също. По-тесните пръстени ми стягат.Усещам краката си някак по-тежки. Когато само съм качила тегло, тези симптоми ги няма. Фейсът си е обран, ръцете са ок, краката са леки, само дупето и коремът натежават
# 576
20 ноем. 2018, 11:14 ч.
Качените килограми се задържат по-дълго, докато качената вода след седмица хранене като на Ветрена от горния пост си отива. При качване на кгми под формата на мазнини аз дори първо свалям голямо количество вода за около 2 седмици-след това като от днес за утре трупвам едни 2 кгма, които с нищо не мърдат, освен с дефицит, а в дефицит свалям вече по-бавно отколкото ако беше само вода. Т.е. винаги преди качване имам период на сваляне на вода. Винаги преди сваляне на мазнини имам нещо като задръжка на вода и дори качване на вода. Винаги преди голям минус, имах поне малък плюс предния ден.
Виж целия пост
# 577
20 ноем. 2018, 11:59 ч.
Бях спряла да се тегля, сега вдъхновена от режима и спорта, опитах в рамките на няколко дни и абсолютно се отказвам. Аз съм някакъв феномен да го...му се усмихна.
За ден качвам по около кило
С протеини и салата + тренировките от 80 ДО. Ами няма сила на света, която да ме накара да си го причинявам повече. Пък не е нали да ям промишлени количества - 3 яйца с малко масло, пилешка пържола на грил тиган със зелена салата, телешки кебабчета със салата зеле и моркови. И днес + 800 гр. Онзи ден от пилешко и яйца + 700 гр. Общо кило и половина. Сигурно е добър опит за себепознание, обаче хич не ми е до трупането на подобен опит. Тъпо и упорито продължавам напред ...
Събота ден 1 от 80 ДО
Неделя ден 2 от 80 ДО
Вчера ден 3 от 80 ДО
Днес ден 4 от 80 ДО
Виж целия пост
За ден качвам по около кило
С протеини и салата + тренировките от 80 ДО. Ами няма сила на света, която да ме накара да си го причинявам повече. Пък не е нали да ям промишлени количества - 3 яйца с малко масло, пилешка пържола на грил тиган със зелена салата, телешки кебабчета със салата зеле и моркови. И днес + 800 гр. Онзи ден от пилешко и яйца + 700 гр. Общо кило и половина. Сигурно е добър опит за себепознание, обаче хич не ми е до трупането на подобен опит. Тъпо и упорито продължавам напред ...Събота ден 1 от 80 ДО
Неделя ден 2 от 80 ДО
Вчера ден 3 от 80 ДО
Днес ден 4 от 80 ДО
# 578
20 ноем. 2018, 12:07 ч.
Дух, вярно си феномен. Според мен също е непродуктивно да се мериш на кантар при това положение. А и ти постваш калории понякога и те хич не са много... За такива случаи със специфичен метаболизъм или хормони кантарът си е излишен. Само правилни действия до живот. :Д 
И без това това е единствената рецепта за дълготраен успех! Много ми харесва решението ти.
Виж целия пост
И без това това е единствената рецепта за дълготраен успех! Много ми харесва решението ти.
# 579
20 ноем. 2018, 13:06 ч.
Не е феномен, и аз съм така. Дори и нещо шоколадово да си позволя (извън правилата), винаги си гледам калориите и пак не свалям.... А не искам да гладувам. От протеина за деня едва си изяждам минимума, а искам да го вдигна, тренирам 
Виж целия пост
# 580
20 ноем. 2018, 13:40 ч.
Феномен съм си, мога да бъда феноменално глупава и изпадаща в паниращи ме състояния. Иначе да лея акъл умея и да обяснявам разни мъдрости на хората, но опре ли до моите комплекси не си влияя толкова добре. От много време знам, че с кантара не говорим един език, аз говоря с постоянство, тренировки, тежести, макар и леки, с активно и пасивно тегло, той говори с цифри. Не обичам цифри, ама пък периодично проверявам не сме ли стигнали до консенсус. Не сме.
https://www.boredpanda.com/same-weight-fitness-incredible-transf … _campaign=organic
Малко напомняне и към мен самата
Виж целия пост
https://www.boredpanda.com/same-weight-fitness-incredible-transf … _campaign=organic
Малко напомняне и към мен самата
# 581
20 ноем. 2018, 15:14 ч.
Доста специалисти предлагат да се тегли 1 път седмично сутрин. Аз лично свалям по 1 кг/месец по закон, а колко мускул се качва не се знае. Но теглото е адски относителен критерий за прогрес.
Виж целия пост
# 582
21 ноем. 2018, 06:11 ч.
Снимки преди година и половина и след два месеца
Виж целия пост
Скрит текст: 
От сега нямам актуални снимки, не съм във форма. Трудно ми е да си приготвям храна основно заради мързел и не следвам конкретен режим. Бях 69 килограма, сега съм 61 и се чувствам много добре. Искам да отслабна още малко и да стана по-мускулеста, включително да изкарам плочки. 
Препоръчани теми