НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

Публикувана: 25 юни 2018, 08:48 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2018, 08:46 ч.

68 300
740

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на хранене при ВМ и НВХ?
  
  Основните принципи на хранене при ВМ (високомазниново) и НВХ (нисковъглехидратно) включват консумация на нисък до умерен брой въглехидрати (около 50-100 грама на ден), висок прием на здравословни мазнини, умерено количество протеини, избягване на захари и брашно, и предпочитане на цели храни като зеленчуци, месо, риба, яйца , ядки и семена.
- Какви са типичните резултати от хранене по ВМ и НВХ?
  
  Храненето по ВМ и НВХ често води до загуба на тегло, подобрения в здравните показатели като кръвно налягане и холестерол, намаляване на възпалението и повишаване на енергийните нива. Някои хора също съобщават за намаляване на нуждата от лекарства за хипертония и диабет тип 2.
- Какви са някои примерни менюта за хранене по ВМ и НВХ?
  
  Примерните менюта за хранене по ВМ и НВХ включват яйца с кашкавал/сирене и домати за закуска, миш-маш, риба/месо със салата за обяд, а разнообразни меса и зеленчуци за вечеря. Закуската не е задължителна; храненето се извършва, когато се почувства глад, без гладуване.
- Какви са препоръчителните средни количества въглехидрати, мазнини и калории при хранене по ВМ и НВХ?
- Какви са нивата на глюкозата, HbA1c, холестерола и пикочната киселина на баща ми и какво може да означава високата пикочна киселина?

# 465 26 юли 2018, 08:07 ч.

Добро прекрасно утро!
Лъчестлъч, чудесна промяна и при двамата!
Аз бях решила да вдигам въглехидратите постепенно (е, под 100), защото не знам какво ще ям другата седмица(може да е повече салати със сирене). Мислите ли, че е добра идея?
Много полезно ми беше за изследванията, не съм си правила точно преди да започна режима, защото започнах импулсивно(и дори интуитивно!). Но последните години бях в дупка и само мислех и обмислях неща, без действие, та се радвам, че се завръщам към истинското ми аз (: и не съжалявам! Та кога мога да си пусна разни изследвания? И трябва ли изобщо към момента(нямам оплаквания някакви).
Благодарение на вас си открих защо нямам енергия и причината не е в режима (освен дето си играх с въглехидратите, ама тогава не беше толкова сериозно). Заради депресията, мързела и липсата на цели. Абе, всичко е в главата!
nkv_sz, жеУезна си! Миналата година бях спряла за известно време брашно и захар, отидох в командировка и закусвайки яйца и салата и сирене ми беше много добре. Имах енергия, на обяд почти не ядях (ама пиех ~~бира~~ и пак ми беше добре) и една сутрин си взех нещо сладко - цял ден ми беше гадно. Когато започнах режима, си казах, че ако много ми се яде нещо - ще ям. Ами нищо не ми се от купешките, а нямам време(а и желание) да си правя каквото и да е все още. Та не се измъчвай, много са гадни купешките сладкочи!
Оф, много дрънкам, шЪ мЪ извиняватИ! Ако трябва оправдание - от доста време не съм била в нормално човешко общество Grinning

само казвате и млъквам. Усмихнат ден желая!