Тренировки в домашни условия - 94
- Публикувана: 12 юли 2018, 17:20 ч.
- Последно мнение: 11 септ. 2018, 16:04 ч.
# 706
10 септ. 2018, 08:52 ч.
Сега тук бързо да си вдигне ръката кой излъга преди няколко страници, че последните тренировки от БР са по-лесни от 9 и 10! 
Направо първи кръг на БР11 ми стопи лагерите и не можах да довърша като хората тия пусти подскоци. А уж с три кг гири го правих. Другия път ще е с 1,5. 
Виж целия пост
Направо първи кръг на БР11 ми стопи лагерите и не можах да довърша като хората тия пусти подскоци. А уж с три кг гири го правих. Другия път ще е с 1,5. 
# 707
10 септ. 2018, 09:41 ч.
Аманда, това с майчинството за мен е по-скоро ПР. Не е само тя майка, но е друго да стане ясно защо още не е влязла във форма (въпреки че за мен изглеждаше прекрасно от първата си тренировка след раждане). Ако няма време, няма да иска и пари, в крайна сметка никой не е спонсор.
Ти ли, то реално отговорите даже не са от нея. Нали затова има "екип".
Виж целия пост
Ти ли, то реално отговорите даже не са от нея. Нали затова има "екип".
# 708
10 септ. 2018, 11:42 ч.
И аз съм на мнението на Кристи относно Румяна...
Нещо сбърка в храненето и тренировките и още преди да забременее вече не беше добре структурирана тялом, духом никога не е била
Следя я отдавна - тренировките с бутилките бяха смешни, но според мен там ПР-а беше влязъл вко и целта беше да е общодостъпно, което е ОК. Потресох се когато я видях с оранжевия облак на главата, но 90- дневното предизвикателство хо изкарах на 2-ро и 3-то ниво. Докато бях бременна, пак пп нейните тренировки структурирах моите. След моето раждане обаче вече не можах да я понеса - нито като поведение, нито като тип тренировки. Дразнеха ме прекалено натрапените йога- модифицирани в силови упражнения я баннах за много време. По някое време пак се върнах в 90- дневното....
Аз си трая и не се отчитам, но тренирам с Йоана - комбинирам някаква стара нейна програма с календар, който пусна за септември.
Виж целия пост
Нещо сбърка в храненето и тренировките и още преди да забременее вече не беше добре структурирана тялом, духом никога не е била
Следя я отдавна - тренировките с бутилките бяха смешни, но според мен там ПР-а беше влязъл вко и целта беше да е общодостъпно, което е ОК. Потресох се когато я видях с оранжевия облак на главата, но 90- дневното предизвикателство хо изкарах на 2-ро и 3-то ниво. Докато бях бременна, пак пп нейните тренировки структурирах моите. След моето раждане обаче вече не можах да я понеса - нито като поведение, нито като тип тренировки. Дразнеха ме прекалено натрапените йога- модифицирани в силови упражнения я баннах за много време. По някое време пак се върнах в 90- дневното....
Аз си трая и не се отчитам, но тренирам с Йоана - комбинирам някаква стара нейна програма с календар, който пусна за септември.
# 709
10 септ. 2018, 11:56 ч.
Е, тренировките с бутилките бяха да се покаже опция за хората, които нямат възможност да инвестират в инвентар. Аз лично никога не съм вдигала бутилки. 
Закусих по- късно от планираното, чакам да ми послегне още малко храната и продължавам с 90 ДП. И преди съм писала, че според мен точно след него Румяна претърпя коренна промяна и откъм тренировки, и откъм поведение. Голям фен съм на начина й на работа именно преди Предизвикателството.
Виж целия пост
Закусих по- късно от планираното, чакам да ми послегне още малко храната и продължавам с 90 ДП. И преди съм писала, че според мен точно след него Румяна претърпя коренна промяна и откъм тренировки, и откъм поведение. Голям фен съм на начина й на работа именно преди Предизвикателството.
# 710
10 септ. 2018, 15:03 ч.
Момичета, включвам се при вас, мисля да започвам отново Т25, преди няколко години ми се отрази чудесно, но вкъщи и сама ми е много трудно да се мотивирам, та да се надъхвам от вас 
Всъщност вариант е и ако някой се сеща някаква друга подобна програма да ми предложи. В лоша форма съм, убедена съм, че след 5тата минута ще съм умряла
Виж целия пост
Всъщност вариант е и ако някой се сеща някаква друга подобна програма да ми предложи. В лоша форма съм, убедена съм, че след 5тата минута ще съм умряла
# 711
10 септ. 2018, 17:17 ч.
Хаха, аз бях писала нещо подобно. 
Бях се наплашила много какви ли ще са 11 и 12, а те поносими ми се видяха. Но и ги правих точно след цикъл, когато ми беше дошъл нов пауър след голямо изтощение. И това си има значение.
Днес отчитам БР1!
Обяснявам: Прекъснах изобщо всякакви тренировки за цели две седмици, когато бях стигнала до средата на 11 седмица. От днес поднових и реших да стигна пак до 11 по схемата:
Седмица1(сега): БР1, БР2, Кардио1, БР3, БР4, Кардио1.
Седмица2: БР5, БР6, Кардио2, БР7, БР8, Кардио2.
Седмица3: БР9, БР10, Кардио3, БР11, БР12, Кардио3.
След това "въведение" смятам да изкарам последните две седмици, както са си по план и КРАЙ.
Позитивното на цялото това повторение е, че си припомням тренировките една след друга и смятам да си отбележа любимите. И другото е, че началните тренировки направо ги правя с тежките ми гири и трудните модификации.
Виж целия пост
Сега тук бързо да си вдигне ръката кой излъга преди няколко страници, че последните тренировки от БР са по-лесни от 9 и 10! Направо първи кръг на БР11 ми стопи лагерите и не можах да довърша като хората тия пусти подскоци. А уж с три кг гири го правих. Другия път ще е с 1,5.
Направо първи кръг на БР11 ми стопи лагерите и не можах да довърша като хората тия пусти подскоци. А уж с три кг гири го правих. Другия път ще е с 1,5. Бях се наплашила много какви ли ще са 11 и 12, а те поносими ми се видяха. Но и ги правих точно след цикъл, когато ми беше дошъл нов пауър след голямо изтощение. И това си има значение. Днес отчитам БР1!
Обяснявам: Прекъснах изобщо всякакви тренировки за цели две седмици, когато бях стигнала до средата на 11 седмица. От днес поднових и реших да стигна пак до 11 по схемата:Седмица1(сега): БР1, БР2, Кардио1, БР3, БР4, Кардио1.
Седмица2: БР5, БР6, Кардио2, БР7, БР8, Кардио2.
Седмица3: БР9, БР10, Кардио3, БР11, БР12, Кардио3.
След това "въведение" смятам да изкарам последните две седмици, както са си по план и КРАЙ.
Позитивното на цялото това повторение е, че си припомням тренировките една след друга и смятам да си отбележа любимите. И другото е, че началните тренировки направо ги правя с тежките ми гири и трудните модификации.
# 712
10 септ. 2018, 20:13 ч.
Здравейте,
покрай клипчетата, които споделихте, потърсих сходни и за колело у дома.
За днес https://www.youtube.com/watch?v=WRylMkvahjM + още 30 минути.
Имах намерение и за силова тренировка, но не ми остана време.
Виж целия пост
покрай клипчетата, които споделихте, потърсих сходни и за колело у дома.
За днес https://www.youtube.com/watch?v=WRylMkvahjM + още 30 минути.
Имах намерение и за силова тренировка, но не ми остана време.
# 713
10 септ. 2018, 20:30 ч.
Последно за Руми - аз я открих в период, в който нямах гири и тя ме запали по домашните тренировки. Преди това си мислех, че може да се тренира само в зала, а за вкъщи са упражнения тип каланетика, пилатес и т.н Познавах само коремни преси, лицеви опори и клекове и дотам с физическата култура. Та и бутилки с вода в началото съм ползвала, както и раници, пълни с книги.
От днешната тренировка яко ми треперят ръцете, с петици я правих. Мисля, че е време обаче да си купя и по-сериозни тежести, за да има някакво надграждане.
Spring Storm, това изглежда много изпотяващо....
Виж целия пост
От днешната тренировка яко ми треперят ръцете, с петици я правих. Мисля, че е време обаче да си купя и по-сериозни тежести, за да има някакво надграждане.
Spring Storm, това изглежда много изпотяващо....
# 714
10 септ. 2018, 20:54 ч.
Прекрасни, слагайте във спойлери линковете, които давате към облака на руснаците (или към други източници). На всички ни е ясно, че тази работа е далеч от легалната, но ако искаме отвреме на време да ползваме без да плащаме като попове е добре да не ги изтипосваме на първа редица, не за друго, но ги проследяват и свалят... може би съм малко параноична, извинете ме!
Cathe също има тренировки за спининг, има и за гребане в Ютюб, изобщо аз съм за всичко, което ни е мотивиращо!
Bravo на теб!!!
16/33 Rowing 36 min + 33 min бързо ходене + НМС W4/4
17/33 Кростренажор 44 мин
Виж целия пост
Cathe също има тренировки за спининг, има и за гребане в Ютюб, изобщо аз съм за всичко, което ни е мотивиращо!
Здравейте,
харесвам темата, защото има много дисциплиниращ ефект.
Отскоро прохождам и в бягането, попаднах на едно клипче за "бавното бягане" и като за човек без добра техника и предишен опит ми допада https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE.
Днес изпробвах съветите и успях да направя 8 км с денивелация, като редувах минута ходене с минута бягане.
харесвам темата, защото има много дисциплиниращ ефект.
Отскоро прохождам и в бягането, попаднах на едно клипче за "бавното бягане" и като за човек без добра техника и предишен опит ми допада https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE.
Днес изпробвах съветите и успях да направя 8 км с денивелация, като редувах минута ходене с минута бягане.
16/33 Rowing 36 min + 33 min бързо ходене + НМС W4/4
17/33 Кростренажор 44 мин
# 715
10 септ. 2018, 21:05 ч.
Аманда, аз съм свикнала на интервали, но до сега натоварването беше заради разпределението на времето. По-кратка почивка преди интензивното кардио. В този клип почивката е по-дълга от тази, с която съм свикнала и е 2 минути, но пък вдигат степента. Аз измествам от 1-ва на 2-ра. В този клип хубавото е, че насочват за пулса, на моят пулсомер отчита със забавяне леко. Накрая графиката е почти идеална - спадове и пикове в правилната за топене на мазнини зона, но в реално време трудно го следя.
Агент, има да, аз все още търся, което ми харесва. Където тренирам, уредът е обиконвен велоаргуметър, спининг байка е по друг начин устроен и не успявам да се съобразя с инструкциите от клиповете. Ако нещо ти е попадало или на някой друг, ще се радвам да ги видя.
Виж целия пост
Агент, има да, аз все още търся, което ми харесва. Където тренирам, уредът е обиконвен велоаргуметър, спининг байка е по друг начин устроен и не успявам да се съобразя с инструкциите от клиповете. Ако нещо ти е попадало или на някой друг, ще се радвам да ги видя.
# 717
11 септ. 2018, 00:05 ч.
Приключих с лифта. Можеше да мине и без последната тренировка, която може да се резюмира с две думи: лицеви опори и подскоци. Набити са ми дланите от лицевите с подскок/подобна има в БР11, направих само една и минах на лесния вариант/ и лактите - от клатушкащата се опора на лакти. Има и някакви бонусни тренировки за цяло тяло/дори едната е качена от бийчбоди в ютюб/; ако някой не харесва плиометрия+лицеви, може да замени последните тренировки за цяло тяло с тях.
Резултатите са видими най-вече в областта на бицепсите, гърба и рамената. Трицепсите не тренирам с максимални тежести, тъй като имам проблеми с едната лакътна става. При пълно натоварване най-вероятно ефектът и там би бил по-голям.
Джоел направи последната тренировка и свали тениската, което не трябваше да прави, тъй като се оказа, че няма плочки.
П.п. DreamComeTrue, Body Revolution е с по-малко натоварване в началото.
Виж целия пост
Резултатите са видими най-вече в областта на бицепсите, гърба и рамената. Трицепсите не тренирам с максимални тежести, тъй като имам проблеми с едната лакътна става. При пълно натоварване най-вероятно ефектът и там би бил по-голям.
Джоел направи последната тренировка и свали тениската, което не трябваше да прави, тъй като се оказа, че няма плочки.
П.п. DreamComeTrue, Body Revolution е с по-малко натоварване в началото.
# 718
11 септ. 2018, 10:17 ч.
Аз не успях да се отчета от вкъщи, защото щях да закъснея за работа, така че без линк: седмица 5 от ХТ на ФБ тренировка за горна част.
Тази седмица е последна преди изпита на ММ за черен колан и той ходи всеки ден на тренировка, не можем да се редуваме, съответно аз ни на зумба, ни на канго мога да отида и само сутрините тренирам. Предвиждам да направя 2 седмици в 1, т.е. тази седмица да направя 5-та и 6-та седмица, за да компенсирам липсата на групови.
За Румяна
Виж целия пост
Тази седмица е последна преди изпита на ММ за черен колан и той ходи всеки ден на тренировка, не можем да се редуваме, съответно аз ни на зумба, ни на канго мога да отида и само сутрините тренирам. Предвиждам да направя 2 седмици в 1, т.е. тази седмица да направя 5-та и 6-та седмица, за да компенсирам липсата на групови.
За Румяна
Скрит текст:
- някой трябва да й каже, че оранжева коса + черни вежди + червено червило не е добра идея. Аз също започнах с нея. Направих 2 програми - едната за начинаещи, другата не си я спомням как беше мисля, че е "ние не сме желета" не съм сигурна и после започнаха едни акробатики.... с лявата ръка пипни си десния крак, после подскочи и т.н. и т.н. по същото време Зузка правеше такива акробатики, имаше цели блокове копирани от Зузка...и с това фамилиарничене... ужас, после пък реши, че ще говори на английски - не че имам проблем с английския, но все пак тя е българка.... Някой за мазе говореше, ами апартаментът със секцията и дивана от 50-те години на мин век. Нямам нищо против, но определено не изглеждаше професионално. Сега мазе - не мазе - изглежда доста по-добре. Вчера пуснах да видя някои видея от 90дневното - тя една подпухнала, едвам гледа, изморена, видимо няма енергия. Еми няма как да ме мотивира да дам 100% от себе си - ще се помотвам пред екрана и аз
И да, който не е разбрал - Румяна не отговаря лично на мейлите си, нито прави режимите - за това си има екип.
Общо взето първите програми са й ОК, после нещо се обърка тотално - според мен се повлия прекалено от колегите си и загърби собствения си стил, който всъщност беше печеливш.
И да, който не е разбрал - Румяна не отговаря лично на мейлите си, нито прави режимите - за това си има екип.
Общо взето първите програми са й ОК, после нещо се обърка тотално - според мен се повлия прекалено от колегите си и загърби собствения си стил, който всъщност беше печеливш.
# 719
11 септ. 2018, 10:58 ч.
Здравейте трениращи....влизам с молба ако някой има piYo Sweat да ми го качи някъде, защото онлайн го няма...има всички останали тренировки от програмата ама тази не. Ще съм благодарна
Виж целия пост
Препоръчани теми