"Системата - 60" - тема 53

Публикувана: 16 юли 2018, 10:33 ч.
Последно мнение: 27 фев. 2020, 19:16 ч.

50 917
752

gpym4e - Потребител

wastedsunset

# 510 25 апр. 2019, 19:34 ч.

Цитат на: Dream Team в чт, 25 апр 2019, 19:30

Имам въпрос: Сега по великденските празници позволено ли е да се яде козунак до обяд?

А супи хапвате ли и кога? Аз за по-сигурно вечерям мляко със сухари, че да не се чудя

Всичко може до обяд, хапвай смело козунаци. Simple Smile

Simple Smile

Лично аз супите ги избягвам, защото засищат за много кратко време.

Виж целия пост

N

# 511 30 апр. 2019, 21:08 ч.

добър вечер.
няма никой в темата. от утре с нови сили напред. днес се завърнах след великото хапване и съм доволна от каченото, само + 2 кг.
започва великото сваляне. менюта няма да споделям, че ще има потресаващи публикации.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 512 7 май 2019, 09:03 ч.

Аз бях режимна по празниците, не съм яла козунак, само с 1-2ч вино наруших, ако може да се сметне за нарушение. -2 кг отпреди празниците. Но и много тренирах, че имах повече време.
Да попитам - когато се яде месо на вечеря не може салата, нали? Rolling Eyes

Rolling Eyes

Днешното меню:
з - смути от елда, протеин, тахан, ленено семе, ябълка, куркума, джинджифил, какао и коприва.
о - салата и 3 варени яйца
в - салата и варен кафяв ориз.

Виж целия пост

*Biskvitka*

# 513 7 май 2019, 09:23 ч.

Позволявам си да отговоря, защото от няколко седмици чета темите назад, а от 5-6 дни се придържам към Системата : за вечеря - само месо, без салати. И е желателно храненията да са равностойни по степен на засищане Wink

Wink

Аз не обичам да гладувам, затова се стремя да се храня докато се заситя. С вечерните менюта е по-сложно, защото комбинацията плодове + зеленчуци не ми допада, и наблягам основно на мляко + плодове, мляко + сухари, чисто месо, или ориз/кафяв/ + зеленчук/тиквички, спанак, домат/, зеленчуци + млечни също/шопска салата напр./.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 514 7 май 2019, 10:04 ч.

Аз редувам зеленчуци със зърнени и месо, като наблягам на първото. Не ям млечни, не ям плодове вечер и това съвсем ми ограничава избора.
А какво е обяснението - защо не може зеленчуци с месото? newsm78

newsm78

Виж целия пост

Потребител

# 515 7 май 2019, 11:07 ч.

Здравейте, дами! Браво за постояннството.

Вечер не може по принцип месо със салата, но ако погледнете файла с книгата й с рецепти, ще видите, че понякога слага към месото малко лук, домат или нещо друго, т.е. все пак е позволено малко. Тя си е правила режима на принципа "проба-грешка" и има значение вечер какво се яде - месото е по-сложна храна и трябва повече време за разграждане и затова не е добре да се товари допълнително стомаха нощем.

Виж целия пост

N

# 516 13 май 2019, 08:38 ч.

добро утро.
вече трета седмица не съм режимна.....4 кг. отгоре. явно спреш ли режима нещата се връщат в изходна позиция.
от днес започвам да го спазвам, защото ми тежи и ми е зле.
предпочитам да съм слаба и здрава, дано бързо възстановя апетита си в нормални граници.
з-баница и мляко
о- омлет и салтата домати
в-кисело мляко

Всички се загубиха...Пишете как сте и напредвате ли?
Елате за кураж и подкрепа.

Виж целия пост

# 517 13 май 2019, 09:44 ч.

Добро утро и от мен!

Идвам за кураж и подкрепа Simple Smile

Simple Smile

, както да давам, така и да получавам.

За пореден път почвам тази система, смятам вече да съм постоянна, мисля, че ми свършиха оправданията!
85,3кг., 165 височина. Най- важното на първо място за мен е да си овладея апетита, най- вече късното вечерно тъпкане с какво ли не.

Успешна седмица на всички! Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Ентусиаст

# 518 13 май 2019, 10:04 ч.

Аз си го спазвам режима с някои малки прегрешения вечер, чувствам се леко, но по дрехите не забелязвам някаква особена промяна.

Ако човек толкова бързо си възвръща килограмите, значи си има йо йо ефект системата Thinking

Thinking

Виж целия пост

Потребител

# 519 13 май 2019, 10:21 ч.

Ако човек се върне към старото хранене, килограмите се връщат и това важи за всички диети. Аз затова харесвам този режим. Не е толкова ограничаващ и килограмите се връщат бавно.
Започвам пак. Вече няма празници и оправдания Blush

Blush

Мотивацията е най-важна. Аз погледах тези дни снимки в режима на Атанас Узунов. 20-30 кг подмладяват и променят неузнаваемо. Режимът му не е за мен, но бих искала и аз да се променя. Така че съм с вас Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

*Biskvitka*

# 520 13 май 2019, 10:33 ч.

Аз карам по Системата вече 2 седмици, с леки отклонения вечер. Имам за сваляне малко кг-ми - 3-4, и съм наясно, че няма да стане бързо. На 42 год съм и отслабването върви по-трудно. Преди бях на НВ ВМХ, но в един момент започна да ми втръсва бекона и месото, а ми липсваха въглехидратите. Сега се чувствам по-добре, сутрин хапвам стабилно, на обяд - месо/риба/макарони със салата, вечер - кисело мляко с плод или сухар, шопска салата, зеленчук с кисело мляко или бучка сирене. Старая се да вечерям до 18,00 - максимум до 18,30, а ако по-късно огладнея, пия ментов, неподсладен чай. Тренирам 2-3 пъти седмично/когато мога/ степ аеробика, пилатес, йога.
Според мен, за да се контролира гладът вечер, трябва да се яде достатъчно, до засищане - поне първоначално. Преглеждам старите теми и много от момичетата обядват таратор, а за вечеря - айрян например, или половин коф.кисело мляко, или само вода. От дългогодишния си опит в диетите достигнах до извода, че трябва да се подава регулярно и в достатъчно количество храна до организма, иначе метаболизма се забавя, килограмите се връщат бързо и т.н. Неслучайно още в началото на книгата си авторката пише за три равностойни хранения - ако обядвате пържола със салата, то вечерята от чаша мляко не е равностойна на обяда Wink

Wink

Виж целия пост

# 521 13 май 2019, 11:32 ч.

Цитат на: *Biskvitka* в пн, 13 май 2019, 10:33

Неслучайно още в началото на книгата си авторката пише за три равностойни хранения - ако обядвате пържола със салата, то вечерята от чаша мляко не е равностойна на обяда Wink

Wink

Може би тук ми трябва повече пояснение, защото никога не съм го разбирала това с равностойните хранения след като е дадено сутрин да си хапваш като цар, а пък вечерята да е оскъдна. Приемам вечерята като оскъдна, вярно, не са дадени количества, но колко плодове с млечни можеш да погълнеш, или зеленчуци с млечни. Ако искам да вечерям един от тези два варианта, означава през целия ден да съм яла по този начин. Най- вероятно това е култура на хранене, но щом съм стигнала до тук, явно такава или ми отбягва, или просто не ми се отдава да я спазвам. Отплеснах се Nerd

Nerd

*Biskvitka*, би ли споделила малко дневни менюта, в които успяваш да да спазваш три равностойни хранения?! Лично на мен ще ми бъде особено полезно.

Моля, не приемайте поста ми като заяждане или опровергаване на Системата, просто тази част ми е неясна на практика Flushed

Flushed

Виж целия пост

*Biskvitka*

# 522 13 май 2019, 11:57 ч.

Silvanka_, под равностойни, поне аз разбирам, вечерята да не е почти гладуване - както споменах, направи ми впечталение, че някои пропускат вечерята или изпиват чаша мляко. Не е казано да изпиеш литър прясно мляко или да изядеш 2 кофички кисело, или 1 кг. пържоли, все пак вариантите за вечеря предвиждат лека храна и в повечето случаи нискокалорична.
Мои примерни менюта от 2-3 дни насам :
Закуска - 2-3 филии хляб "Вита" ,препечени с кашкавал, краставица, кафе /пия го с половин ч.лъж.кафява захар/, понякога ям и нещо сладко/напр. днес освен горепосочената закуска и 2 малки парчета сладкиш "Агнес"/
Обяд - салата/краставици, домати, чушка, сирене/ + месо/риба/домашни кюфтета; понякога макарони с доматен сос.
Вечеря - 1 коф.кисело мляко с 3-4 ръжени сухара, или с 1 ябълка и малко канела; или задушен кафяв ориз със спанак.
Когато съм на тренировка, тя започва от 18,00ч./понеже е групова/ и вечерям към 17.00-17,15, ако по-късно огладнея, пия чай.
Това е в общи линии. Чета темата с рецепти за идеи, защото опитът ми е доказал, че еднообразието в храненето често води до отклонения и втръсване от дадения режим.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 523 15 май 2019, 06:29 ч.

Пак ще пробвам, не издържам много на режима
1 ден
З: Крем карамел и кафе
О: Наденица на скара
В: Краставица със сирене

Виж целия пост

Редовен потребител

# 524 15 май 2019, 08:04 ч.

Цитат на: Chory в ср, 15 май 2019, 06:29

Пак ще пробвам, не издържам много на режима
1 ден
З: Крем карамел и кафе
О: Наденица на скара
В: Краставица със сирене

Не издържаш, защото храната ти е много малко. Гладуването не е добро, защото много забавя обмяната. И това сладко на гладно ти вдига инсулина до небесата за цял ден, което освен че засилва апетита, спира разграждането на мазнини. Добави някакъв зеленчук и протеин към закуската и голяма салата към обяда.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Какви са вашите начини да се свържете с женската си енергия?

8 192
256

Лични и семейни отношения

Кой какво сервира вчера?Кой какво ще готви днес ?

21 960
740

Готварски рецепти и съвети

Щитовидна жлеза и диета

3 443
36

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.